照吃照喝照样瘦

6 计节日饕餮吃不胖

你可以尽情品尝节日里的各种食品，但绝不要过量，最好只选择蔬菜、水果以及低脂肪的蛋白质类食品。

改吃肉变吃鱼

如果你是肉食动物，那么，请尽量选择鱼类，以清蒸的鲑鱼、鲈鱼为佳，因为它们脂肪含量低，同时又含有丰富的蛋白质和碘，对瘦身有帮助。这样当你离开饭桌的时候，不仅吃得饱饱的，而且吃得美美的。

高VC的蔬菜能瘦身

过节期间应多吃抗氧化能力强、叶绿素含量高、高维生素C、高纤维素的蔬菜，如紫甘蓝、芥菜、菠菜等深色叶菜，还有青椒、西红柿、黄瓜、萝卜、薯类等。这类蔬菜有利于消除体内的自由基，增加肠胃蠕动，将动物蛋白在体内代谢所产生的毒性物质排出。

对开胃酒说“NO”

尽量不喝甜饮料和开胃酒，这两样东西热量很高，会转化为脂肪，特别要当心。餐前可以喝一碗营养丰富、低热量的汤，如鱼汤、蔬菜汤，这样在用餐时就不会吃得太多。如果餐间非要喝点什么的话，柠檬水和绿茶是你最佳选择，它们都可以促进脂肪的燃烧。

将进餐间隔缩短1小时

将每日3餐改为每天5顿，不仅能促进身体热量的代谢，而且这样做可以防止在长时间饥饿后的过度进食。另外，晚餐最理想的时间应不迟于19点或上床睡觉前4小时。

“香水”抑制节日贪吃

胃口太好老想贪吃？可以随身备置一小瓶自制的混合芳香水（37%马鞭草油+26%橙油+37%香柠檬油），这样的气味能帮助你抑制饥饿感和食欲。还可以试试香草油，它的气味可以抑制对甜食的欲望。

饭后来杯“清咖”

如果能在午饭后30分钟至1个小时之间饮用一杯不加糖和伴侣的清咖啡，不仅能促进食物的消化，而且有助于促进脂肪的燃烧。同样，如果能在健身前来杯清咖啡的话，同样有燃脂的作用。