攻破清肠误区轻松平腹

体内毒素犹如人体健康的“定时炸弹”，排毒已经成为都市女郎的必修课。

各种有毒物质通过食物和呼吸进入我们体内，长期积聚会形成可怕的毒素。没有得到及时排除的毒素会随着血液运往全身，打乱我们身体的平衡，导致各类疾病。

你今天清肠了没有？

没错，增重、痘痘、溃疡等种种问题，都可通过清肠得以缓解，至少是不同程度的改善。一个人的脸色、精神状态乃至以后是否可能患上恶性疾病，都与我们的肠道表现有关。科学家对13个国家人口的排泄物抽样研究后发现，排泄物越多，将来患上恶性疾病，尤其是肠癌的几率就越低。看来，“你今天便便了没有”已成为最紧迫的健康大计。

谈到清肠就不能回避宿便的问题，研究发现长期便秘者体内积存的宿便高达13～24公斤！这么多的毒素占领着肠道，对健康的危害可想而知。但是随着清肠的概念粗糙而又广泛地卖力宣传着，越来越多的人轻信于随手拈来的清肠小谣传，不仅不能帮身体排出毒素，反而破坏了身体机能的平衡。下面，我们看看日常生活中有哪些清肠误区。

误区一：只吃苹果

苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

误区二：服用减肥药、排毒养颜胶囊

留心一下减肥药和排毒养颜胶囊上的药品成分，大都会有大黄与芒硝这两味中药，它们的主要功能就是让你拉肚子。人体是一架精密的仪器，本来就有自主控制排便的功能。减肥药或者肠清茶等有泻药成分的产品，其实是人为地加速胃肠蠕动，迫使人体产生排便反应。久而久之，胃肠的自主排便功能就减弱甚至丧失，最终便秘症状更加严重。

误区三：盲目吃木耳

黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，想通过吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。

误区四：食用酵素

听起来格外小资的酵素产品，那更是忽悠你没商量。酵素俗称“酶”，是一种具有催化活性的蛋白质。但是酶有两个致命弱点，一是怕热，二是怕酸。我们把酵素吃进去，即使部分生命力强的酵素因子能够到达胃部，遭遇胃酸也一命呜呼了，无法再实现它消脂减肥的能力。

误区五：空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖。一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶，所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

误区六：相信益生菌乳制品

声称含有有益生菌可以促进肠胃蠕动，起到排毒作用的产品，其实也很难起到排毒的作用。此类产品中的活性菌成分因为是以液体的形式存在，通常很难到达小肠，在胃酸和胆汁的攻击下很容易就壮烈牺牲了。

误区七：依赖减肥茶

喝减肥茶有三点危害：长期饮用会使肠黏膜变色；减肥茶会损伤肠道运动神经，一旦停服，肠道功能反不如从前；减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干。