别让“待会儿再做”预支青春

你是不是经常喜欢拖延必须完成的任务，直到最后一刻才开始动手准备？是不是习惯于懒散，日复一日将事情拖到明天或者明天的明天再做？是不是总会有面对大量工作一筹莫展，却又迟迟不愿开始工作的情况？是不是打开电脑就会想到娱乐和购物，而将真正要查的资料搁置一边？是不是身体不舒服好些天了，却总是一拖再拖不肯去医院看病，甚至连药都拖着不吃？

面对这些问题，很多年轻人都会说“是”。当下，拖延几乎成了年轻人的通病，渗透到日常生活和工作的方方面面。

大多数拖延可能并不会导致严重后果，但有些拖延很可能会对自己产生负面影响——多数老板不喜欢这种拖沓作风，很多事情会因为拖延而发生变数。比如上班族可能会因为拖延错过了升职加薪的机会，学生可能会因拖延耽误学业，暗恋女孩子的小伙子可能因为拖延不表白而错过姻缘，还有人会因为拖延而贻误病情影响健康。

多数人会认为做事拖拉是一种惰性使然的习惯，但其实这是一种病，确切来说是一种心理问题，不受意愿控制。有位拖延症患者就曾这样说：“我很苦恼，什么事都想拖到最后做，越拖越焦虑，越焦虑越不想做。心里明明知道该做什么不该做什么，但就是控制不住自己，总是能拖就拖，这感觉太糟，让人抓狂。”

心理学认为一种行为能够得以存在，一定有它存在的原因和道理，“拖延”这种行为同样有其原因。工作有挑战性，怕自己做不好是最常见的拖延症原因。其实，年轻人做事，要明白事物的两面性，无论工作最终得到何种结果，都一定会有人认可而有人未必接受，我们表达出自己想要表达的，创造出自己想要创造的结果，尽最大努力去做。不惧怕工作，往往有助于改掉拖延的习惯，假以时日，处理问题的能力和工作效率都会提高，更多潜能也会得以发挥。

享受拖延过程，暂时避开压力也是拖延的缘由。而换个角度来想，拖延也许毫无意义——短暂的逃避之后工作依然要做，还可能惹得老板发飙、老师生气、同事冷眼、客户催促等。如果快快做完，心境可能大不一样。

心理学家喜欢推崇用“目标管理”的方法来治疗和改善拖延的毛病。就是将自己要完成的任务写下来，并且假设并标注如果完成任务会如何，不能按时完成任务会如何，将按时完成的积极影响和拖延可能带来的麻烦都写出来，贴在自己可以看到的地方，督促自己改掉情不自禁要拖延的心理，坚持一段时间就会变个方向。

而要真正治好这种病，还需要自己给自己一些积极的心理暗示，比如确定的目标、完善的方法、合理的途径等。很多时候，如果知道自己该做什么，也许问题已经解决了一半。摆脱拖延症的影响，生活就会更阳光，工作就会更轻松。

责任编辑 李菡丹