阳光长跑促进大学生体育锻炼承诺的路径研究

严军锋

(杭州电子科技大学，浙江 杭州 310018)

·运动心理学·

阳光长跑促进大学生体育锻炼承诺的路径研究

严军锋

(杭州电子科技大学，浙江 杭州 310018)

研究基于心理学的运动承诺理论框架和结构，结合流畅状态概念，探索大学生阳光长跑的流畅状态与其锻炼承诺的关系。随机选取了1 105名参与阳光长跑的大学生进行问卷调查。分析数据发现，大学生阳光长跑的流畅状态表现出6个特征；大学生在流畅状态和锻炼承诺两个变量上体现出性别、长跑距离、长跑次数的显著性差异；大学生阳光长跑的流畅状态特征与锻炼承诺均呈正相关，进一步回归分析发现，“愉快的体验”、“技能—挑战平衡”和“明确的反馈”等流畅状态特征对锻炼承诺有预测作用，其中“愉快的体验”对“锻炼承诺”最具预测力。

大学生；阳光长跑；流畅状态；锻炼承诺

1 研究背景

2011年初，教育部、全国高等学校体育教学指导委员会联合主办“全国百所高校‘祖国万里行’阳光体育冬季长跑活动” ，一大批先进集体与个人在活动中得到了表彰，起到了极大的宣传效果。部分参与活动的大学生在活动后仍自觉的坚持跑步，对其的访谈中都提及了跑步过程中诸如愉快、享受等积极的体验，这些积极的心理体验与运动产生的流畅体验极为相似；同时他们也认为，通过这次活动能促进大学生喜爱长跑运动，可以促使大学生养成坚持跑步的锻炼习惯等。这也是举办这次“冬季长跑活动”的初衷所在。

相关研究表明：要促进大学生坚持体育锻炼，要先提高他们对体育活动的心理依恋，即运动承诺[1,2]。运动承诺变化与运动乐趣、参与机会的变化有显著性相关[3,4]。这也为我们研究阳光长跑活动的实际效果提供了一条路径。文章根据过往研究的成果以及大学生参与活动后的真实体验，结合流畅状态理论与运动承诺理论，认为“流畅状态”更能反映出锻炼者从事锻炼活动时的积极心理体验，故假设大学生参加阳光长跑能产生流畅状态、流畅状态能够促进大学生的长跑锻炼承诺。通过实证研究探索大学生参加阳光长跑的流畅状态特征、锻炼承诺以及流畅状态与锻炼承诺之间的交互作用。能为高校开展、评价类似“阳光长跑”等阳光体育运动提供学生积极心理效应方面的资料与数据，同时也为促进大学生体育锻炼承诺和体育锻炼行为坚持提供个体内部心理层面的建议与对策。

2 关于流畅状态

流畅状态(flow)源于积极心理学，最早由Csikszentmihalyi于1975年提出 ，并于1990年出版了《流畅：最佳体验心理学》一书，对流畅的定义、特征及形成机制进行了全面的阐述，形成了比较完整的流畅理论。他认为流畅是一种有其自身目的的体验(行动是为了自己)，这种体验伴随着比一般感受更高的体验状态，当个体知觉到所从事活动的挑战性水平和自己行动的能力达到平衡时，便会产生这种体验状态，并将流畅状态划分了9个维度[5]。通俗地讲，流畅状态是指一个人对自己在执行某事件时所获得的满足感、幸福感、快感[6]。

Jackson和Marsh[7]将流畅状态的理论引入到运动心理学领域，并将其界定为个体从事活动时的“一种最佳体验状态”，指一个人完全投入、自如控制、非常享受他所从事的活动，各组织器官发挥最佳水平时所处的心理状态。随后Jackson和Kimiecik[8](1998)编制了《流畅状态量表》(FSS)，量表包含36个条目，九个因子，量表的各个分量表的内部一致性从0.80到0.86，平均信度是0.83。

国外研究者关于体育运动的流畅状态研究都集中于竞技体育领域，相关研究结果或许能为运动员更好、更多地体验流畅状态，进而创造更好的运动成绩提供依据[8]。如Jackson，等[9]通过访谈和问卷调查证明了运动员对自身运动能力的感知是引发流畅状态的关键因素，并发现感知能力与挑战----技能平衡及体验流畅之间存在高相关； Jackson，等(1992)研究发现在大学生运动员中任务定向和流畅存在正相关；多元回归分析表明，竞赛中的流畅状态对运动员的表现具有显著的预测作用。我国关于体育运动的流畅状态研究起步较晚，研究者除了借鉴国外的研究方法、手段、工具对我国运动员进行本土化研究以外(如流畅状态影响因素、流畅与运动表现的关系这两类研究)，还认为[10]：不同运动项目的运动员体验的流畅特征也会有所不同。而我国大众锻炼领域的流畅状态研究更不多见，仅有的基本是关于锻炼者流畅状态的特征的研究。如徐晓敏[11]等人对健身俱乐部的锻炼人群进行调查，归纳了7个流畅状态特征，并发现不同锻炼年限、不同锻炼频率、不同性别的人群的流畅状态特征存在显著性差异。周晖[12]对大学生在体育活动中的流畅状态调查发现：大学生体育活动中的流畅状态主要表现为五个特征：自我意识降低、清晰的目的、挑战----技能平衡、行动----意识的融合、愉快的体验，这些特征在性别、活动参与时间上存在显著性差异。今后在对大众锻炼领域的流畅状态特征展开研究的同时，我们更应关注锻炼产生的流畅状态能否增强锻炼者继续参加体育运动的渴望或决心，能否促进锻炼者的锻炼行为坚持。

3 关于锻炼承诺

1993年Scanlan[13]等将承诺这一概念引入体育运动的研究领域中，将运动承诺定义为“渴望和决心继续参加体育运动的一种心理状态”，并基于社会心理学的研究成果，构建了以识别运动承诺的影响因素为目的的5因素模型，该模型认为运动承诺由运动乐趣、参与选择、个人投入、社会约束、参与机会决定。Wilson Philip[14]用这一模型作为指导框架探索了运动承诺模型在锻炼领域的应用，因子分析表明：运动承诺的5个前因在锻炼领域也是有效的；国内学者殷恒婵[4]、陈善平[15]用结构方程模型验证性分析方法，对Scanlan等的运动承诺理论模型进行了检验，在一定程度上验证了运动承诺模型作为理论框架的跨文化效度。陈善平[16]认为，随着研究进展，运动承诺概念应细分为3类：运动职业承诺、运动组织承诺、身体锻炼承诺，锻炼承诺作为运动承诺的一个细分，比运动承诺更适用于大众锻炼领域。根据运动承诺的定义，锻炼承诺[16]指体育锻炼者渴望和决心继续进行身体锻炼的一种心理状态。关于体育锻炼承诺的研究还是一个崭新的课题，国内外的相关研究多以运动承诺理论为依托，研究个体身体锻炼承诺的影响因素，相关的研究都证实运动承诺变化与运动乐趣、参与机会的变化有显著性相关[1，13]。“运动乐趣”在运动承诺研究中被定义为“对体育运动经历的积极情感反映,表现为快乐、喜欢和有趣等一般化的情绪”，这种一般化的情绪体验在实际研究中较难测量，而流畅状态更能反映出个体从事体育锻炼活动时的积极心理体验和情感反映。

4 研究思路

根据上述讨论，本研究假设大学生参与阳光长跑所产生的流畅状态与锻炼承诺的关系如下图所示。

5 研究方法

5.1研究对象

随机抽取参加冬季阳光长跑的浙江工业大学、杭州电子科技大学、杭州师范大学、浙江财经学院、浙江工商大学、浙江金融职业学院等6所高校的学生，采取现场发放、回收的方式,共发放1 200份问卷,回收1 186份,最终有效问卷为1 105份,有效率为93.2%,其中,男生549人,女生556人。

5.2研究工具

5.2.1 《流畅状态量表》(FSS)，包含有36个条目的问卷，用以评价活动结束后的流畅状态，共九个分量表，一致性系数范围从0.64～0.92。量表根据李克特5点记分法，从“l”(完全不同意)到“5”(完全同意)。

5.2.2 锻炼承诺量表，参考陈善平《关于锻炼行为坚持机制研究》中的“锻炼承诺”分量表，共8个题项，因子分析表明这些题目属于一个因子。

6 研究结果

6.1大学生阳光长跑的流畅状态特征的因子分析

表1 大学生阳光长跑流畅状态特征一览表

采用主成分分析amp;转轴法对数据进行因子分析，KOM值为0.926，萃取7个因子，参照成分矩阵保留6个因子(第7个因子仅包含题项S6，删除)。在因子分析过程中，原有9个维度特征的流畅状态的一些题目出现在同一因子中，在权衡题意和数量的原则上,给6个因子冠以恰当的名称(如表1)，6个因子可解释61.02%总变异量。

6.2大学生阳光长跑流畅状态特征和锻炼承诺上的性别差异

表2 大学生阳光长跑的流畅状态特征和锻炼承诺的不同性别差异性检验一览表(x±s)

注：*表示Plt;0.05，**表示Plt;0.01，***表示Plt;0.001；表3-6同

不同性别的大学生对“愉快的体验”、“时间错觉”、“专注任务”这3个流畅状态特征的知觉感受均有显著不同，男生所知觉的这3个流畅状态特征显著高于女生；男生(M=12.22)对阳光长跑的锻炼承诺也显著高于女生(M=11.33)。

6.3不同长跑距离大学生流畅状态特征和锻炼承诺的差异

依据大学生每次参与阳光长跑距离的不同，将被试分成四个组(如表3注)。结果显示：不同长跑距离大学生仅在“愉快的体验”这一流畅状态特征上存在显著性差异；多重比较结果显示C组对阳光长跑的锻炼承诺(M=14.23)显著高于其他3组，存在显著性差异。

表3 大学生阳光长跑的流畅状态特征和锻炼承诺不同长跑距离差异性检验一览表

注：A=1.5-2km，B=3-5km ，C=5-10km，D=大于10km

6.4不同长跑次数大学生在活动意义、流畅状态特征和锻炼承诺上的差异

表4 大学生阳光长跑的流畅状态特征和锻炼承诺的不同长跑次数差异性检验一览表

注：A=小于16次，B=等于16次 ，C=大于16次

依据大学生参与阳光长跑次数的不同，将被试分成三个组(如表4注)。结果显示：不同长跑次数大学生在“明确的反馈”和“行动意识融合”等两个流畅状态特征上存在显著性差异，多重比较认为B组通过阳光长跑得到的“明确的反馈”明显高于其他两组，C组在阳光长跑时的“行动意识融合”较其他两组更为显著；而对阳光长跑的锻炼承诺方面，不同长跑次数大学生没有显著性差异。

6.5大学生阳光长跑的流畅状态与锻炼承诺的关系

表5 大学生阳光长跑的流畅状态特征与锻炼承诺的相关性分析一览表

相关分析结果显示，大学生阳光长跑的流畅状态特征与锻炼承诺均呈正相关，说明大学生阳光长跑产生的流畅状态有利于锻炼承诺的加强(表5)。

6.6回归分析

表6 大学生阳光长跑的流畅状态特征对锻炼承诺的预测模式一览表

注：没有预测作用的流畅体验特征数据省略。R2Δ—附加效应；FΔ—变化费舍F比率；β—标准区别功能系数

对大学生阳光长跑的流畅状态与锻炼承诺的回归预测分析显示，大学生阳光长跑的流畅状态对锻炼承诺有预测作用的分别是“愉快的体验”、“技能—挑战平衡”和“明确的反馈”这三个自变量。其中“愉快的体验”最具预测力，其预测力为43.2%，其次为“技能—挑战平衡”和“明确的反馈”，其预测力分别为3.2%和0.9%(表6)。

7 讨 论

本研究基于运动承诺理论，结合流畅状态概念，探索大学生阳光长跑的流畅状态与其锻炼承诺的关系，结果发现：

阳光长跑的流畅状态有6个表现特征，分别是愉快的体验、明确的反馈、专注任务、行动意识融合、技能挑战平衡、时间错觉；大学生在流畅状态和锻炼承诺两个变量上体现出性别、长跑距离、长跑次数的显著性差异。较女生而言，男生在参加阳光长跑时更容易知觉到流畅状态，并产生更高的锻炼承诺，这可能跟男生的生理特征有关，而对于多数女生而言，阳光长跑可能是一种痛苦的经历，很难产生“愉快的体验”，更难产生“锻炼承诺”； 多重比较结果显示，那些每次进行长距离跑(5～10km)的大学生对阳光长跑的锻炼承诺显著高于其他组别，且各组在“愉快的体验”的流畅状态特征上存在显著性差异，出现这种结果的原因可能是：能进行较长跑步距离(5～10km)的大学生，其生理上已经度过了那种令人痛苦的长跑体验，在跑步中反而能体会到“愉快的体验”，这种体验促使其经常去跑步，继而得到更多的体验，如此循环，也促使其产生更多的锻炼承诺；多重比较还显示长跑次数较多(≥16次)的大学生更多的知觉到 “明确的反馈”和“行动意识融合”等流畅状态特征，这两种流畅状态特征描述的都是“身心合一”的意思，其中原因可能是大学生经过多次阳光长跑后，在跑步过程中可以不需任何努力就能体会到每个动作传达的信息，能感觉到自己与正在进行的活动融为一体。

对大学生阳光长跑的流畅状态特征与锻炼承诺进行相关分析，发现两者均呈正相关，进一步回归分析发现，“愉快的体验”、“技能—挑战平衡”和“明确的反馈”等流畅状态特征对锻炼承诺有预测作用，其中“愉快的体验”对“锻炼承诺”最具预测力。也就是说,那些通过阳光长跑知觉到自己拥有长跑能力的大学生，在跑步中接受着身体传达的积极的信息，享受着跑步带来的乐趣，感觉自己充满力量，继而促使大学生渴望和决心继续进行跑步锻炼，一次又一次的重复体验。

综上所述，应提倡大学生多进行长跑锻炼。本文的研究结果也可以为类似的阳光运动开展提供参考。

8 结 论

研究考察大学生阳光长跑的流畅状态特征、流畅状态与锻炼承诺的关系认为：

8.1 “阳光长跑→流畅体验→锻炼承诺”的研究假设成立；

8.2 大学生阳光长跑的流畅状态特征表现在愉快的体验、明确的反馈、专注任务、行动意识融合、技能挑战平衡、时间错觉等6个方面；

8.3 男生在“愉快的体验”、“时间错觉”、“专注任务”这3个流畅状态特征的知觉显著高于女生，男生的阳光长跑锻炼承诺也显著高于女生；不同长跑距离大学生在“愉快的体验”的流畅状态特征上存在显著性差异；每次跑步距离5～10km的学生的阳光长跑锻炼承诺最高；而不同长跑次数的大学生在 “明确的反馈”和“行动意识融合”等流畅状态特征的知觉上存在显著性差异；

8.4 大学生阳光长跑的流畅状态特征与锻炼承诺均呈正相关(plt;.001)，进一步回归分析发现，“愉快的体验”、“技能—挑战平衡”和“明确的反馈”等流畅状态特征对锻炼承诺有预测作用，其中“愉快的体验”对“锻炼承诺”最具预测力。

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AResearchontheUseofJoggingintheSunshineinGainingCollegeStudents’ExerciseCommitment

YAN Jun-feng

(Hangzhou Dianzi University, Hangzhou 310018, China)

This research investigates the correlation relationship between the flow level and the exercise commitment among college students who participate in the event of Jogging in the Sunshine. Based on the theoretical framework of sports commitment and the concept of flow status, the study applies the methods of survey questionnaire research and data analysis. The researcher randomly selected 1105 college students who participated in the Jogging for the Sunshine event, and surveyed them with questionnaires. The data analysis reveals that there are 6 characteristics associated with the flow status of college student’s jogging activity. There is a significant difference among gender, jogging distance, and jogging frequency on the two variables of flow status and exercise commitment. College students’ flow level in the jogging activity is positively correlated with their exercise commitment. A further regression analysis shows that “pleasant experience”, “challenge-skill balance”, and “direct feedback” are predictors for exercise commitment, and “pleasant experience” has the most predictive power of exercise commitment. The researcher also discusses the results and implications in detail in this paper.

college students; jogging in the sunshine; flow status; exercise commitment

1004-3624(2013)02-0102-04

G804.85

A

浙江省教育厅2011年度科研计划项目(Y201121547)

2012-12-25

严军锋(1975-)，男，浙江上虞人，讲师，研究方向：运动心理学.