都市人饮食九大恶习

饮食本来是我们日常生活的一项重要内容，现在人们却不太留意。在快节奏的社会，要维持一个健康、合理的饮食习惯实在太难了。究竟你把什么东西放进了嘴里？你知不知道你自以为一些饮食习惯能达到减肥的目的，事实上却导致你体重的增加？在尝试让你身体满意的饮食方法之前，不妨先改掉几个不良的饮食习惯。

1 不吃早餐害处多

一顿健康的早餐，不仅让你精力充沛，也会帮助你对一整天的饮食作出健康的选择。

2 睡前吃东西影响睡眠

如果你想做个好梦，就不要在睡前吃东西。在睡前三小时内吃太多食物会影响睡眠质量，使人们在第二天感到乏力，甚至一整天都没精打采。

3 暴饮暴食让你变胖

“少食多餐”的方法强于一日三餐。这样不仅能控制一个人每天的食欲，还能减少吃多的概率，可以使身体一整天都在消耗热量，促进新陈代谢。

4 饿着不吃更容易堆积脂肪

饿着不吃，身体的第一反应就是储存脂肪，结果导致体重增加。最好的减掉脂肪的方法是规律饮食和有规律的锻炼，绝对不能通过剥夺你体内的热量和营养来减肥。

5 边吃东西边做事容易吃过量

人们边做事情边吃饭，经常是不知不觉就吃过量了，久而久之，身体就容易发胖。吃饭就专心吃饭，毕竟吃饭不是比赛。

6 吃得太快会摄入多余热量

当今时代的生活节奏越来越快，可能包括你吃饭的速度，可是吃得太快对身体没有任何好处。正常情况下，一个人从开始吃饭到饱了的信号传给大脑，大约需要20分钟。如果仅用5到6分钟就吃完一餐，那么大脑根本就没有机会告诉你的身体：它已经饱了。

7 饮水太少影响新陈代谢

一个人一天内不喝足够的水，新陈代谢就会慢下来，可能导致体重增加。正常来说，每人一天应该喝下8到10杯水。如果你经常锻炼，可能需要喝更多的水。

8 吃水果和蔬菜太少损失营养

当身体需要大量维生素和矿物质的时候，只有一种方法可以满足身体的需求，那就是食用大量的水果和蔬菜。如果你老是记不住每天吃个胡萝卜、苹果，那就注意多吃点蔬菜、喝些果汁。

9 饿着肚子购物可能会买不适合你的食品

当你饥饿的时候，你可能会觉得任何东西都是美味，这样会导致你挑选一些不健康的食物。因此，去购物时，吃个苹果和面包，这样在采购时就不会老想着商店里那些零食了。