表象训练法在高校武术教学中的应用

姚建丰

表象训练法在高校武术教学中的应用

姚建丰

当前我国各高校武术教学中，“一招一式”这种固化的教学模式已经无法满足现代化武术教学发展的需求。为提升各高校武术教学质量，在实施武术教学过程中，应有目的、有侧重地将表象训练法融入到常规武术教学中，通过术语表现法与动作表象法实现武术套路技术的配套实施，有利于学生对于武术套路技术和动作的熟练掌握，同时利于缓解焦虑心态以及增强自信心，很大程度上促进了高校武术教学质量与水平的提升。

表象训练法；武术教学；实际应用

姚建丰/集美大学诚毅学院助教（福建厦门361021），福建师范大学体育科学学院在读硕士（福建福州 350108）。

表象训练法是协助运动领域教学最为有效的一种心理训练方式，主要指通过教师暗示性专业术语的指导，使学生充分利用大脑思维想象某项运动的技术行为及情境反复想象和不断练习，继而有效掌握运动技巧和提升运动教学质量的过程[1]。当前，表象训练法应用于武术教学主要分为两种方法[2]，一是根据武术动作名称结合上肢与下肢协调完成的配套动作而表述，或是依据动作形象化特性运用武术技术术语加以表述，使学生在接受新动作前通过丰富的想象将动作模仿出来，边练习动作边说出动作名称的过程称为术语表象法；二是教师先要求学生放松身心，引导学生不断在自己在大脑里回忆老师演示或录像播放的示范动作，并不断实际练习的过程称之为动作表象法。事实证明，将术语表象法与动作表象法有机结合切实取得了令人可喜的教学效果。本文通过对某所高校武术专项班的学生实施了表象训练法教学方式的实验，结果证实，表象训练法对于提高高校武术授课效果和教学质量起到了积极的促进作用。

一、实验对象、时间及方法

1.实验对象。在我校2010级武术选项课4个班级中，随机抽选90位学生作为实验对象，将这些学生分为对照组与实验组两大组，每组分别为45人，其中对照组45人（男生23人，女生22人），实验组45人（男生23人，女生22人），平均年龄为19.5岁。实验开始前对每组学生的身体状况、体质、体能均作了严格测试，结果证实两组学生之间的基本体能与武术技能未表现出明显差异性。

2.时间。2012年8月—2013年2月，在此期间共授课24次，每周一次课，每次课时为80分钟。

3.方法。对照组采用常规教学方式，按固定化程序操作，执行“动作讲述演示——领头示范——学生反复练习”的程式化流程；实验组则采用表象训练法融入常规教学中的教学方式，执行“动作讲解演示——领头示范——表象训练——学生反复练习——再表象训练”的程序。这种实验是在教学环境、教学条件完全相同的情况下，并且教学课时与教学进度基本无异，实验组在每节课上利用6min时实施表象训练，每次为3min。

4.测试评分。经过24周严格、缜密的教学实验后，专门聘请具有多年武术教学经验的教授与资深教师成立测试考核小组，依据教学大纲及《大学公共体育课评分方法》规定的考核要求及评分标准，严格进行全面、综合评测，实行100分制。

二、考核结果及分析

1.考核结果。利用SPSS软件对测试结果进行方差分析，对于平均数利用LSD全面分析与比较，显著差异水平P=0.05。

经过此次为期24周的表象训练测试，对照组与实验组的各项武术单项技术平均考核成绩见下表。

对照组与实验组技术考核成绩对比

从此表中实验数据显示，散打、三路长拳与24式太极拳的评定结果中实验组平均成绩均高于对照组，且存在着显著差异特征。

2.结果分析。通过武术动作完成的协调程度、准确程度、灵活程度等诸多方面比较结果进行分析，实验组各项技术考核成绩均明显优于对照班的各项成绩。利用表象训练法实施的实验教学，在实验组能为大部分学生所理解和接受，能认识到表象训练法切实带来的真实效果，大多数同学都能领悟授课教师术语表象与动作表象有效结合的方式自觉进行反复练习，并且能及时查找较难形成表象的主客观因素，与教师之间构建一种平等、和谐的师生关系，较为容易接受教师的示范动作并及时呈现大脑思维的明朗动作再现，对于过于复杂、繁琐的动作不能及时回忆与想象的情况，能够利用课余或空闲时间自我积极进行练习，切实提高了表象训练带来的实际效果。此外，在对照组内教师实施“一招一式”按部就班教学过程中，在课堂上学生能够跟随者授课教师的示范动作进行模仿训练，但是对于复杂的动作或学不会的动作不能提出相应问题，在课余、空闲时间基本不会再重复武术动作。

由此得知，利用表象训练法作为协助教学的主要手段使实验组学生武术单项运动能力均要明显高于利用按部就班教授的对照班学生，在高校武术教学中应用表象训练法对于学生武术技能及体育水平的提高具有积极的推动作用。

三、高校武术教学表象训练法应用时的注意事项

1.全面掌握学生的实际情况。教师在进行表象训练时，须事先掌握学生的实际情况，如：基本体能、肢体协调力以及武术术语理解力等。对于一些基本体能稍差一点的学生，应有侧重地加大表象训练力度，以促进学生对于武术动作的顺利掌握。

2.适时向学生表述表象训练法的实效性。教师应提前对于表象训练法的实效性进行适当描述，要求学生对于表象训练法的的应用方式、实施程序以及师生的协调配合加以认识和了解，这样才能顺利实施表象训练达到良好实效。

3.选择合适时机应用表象训练法。表象训练法是按照“讲解——示范——表象训练——纠正错误——表象训练——反复练习”的操作程序实施，需要教师依据学生动作掌握情况加以灵活运用[3]。在教授新课过程中，待学生了解和领悟了教师的示范动作后，恰当选择时机引入表象训练法；在上复习课过程中，教师可适当调整一下表象训练法的操作程序，不断重复实施表象训练以利于学生对于动作的掌握。

4.引入有效的术语暗示增强表象训练效果。教师在进行表象训练时应采用形象、明确的术语进行暗示，使学生的大脑思维中形成清晰、规范的术语和动作表象。教师的术语暗示须抓住武术动作的基本要领，简明清晰进行暗示。

5.利用形象的肢体演练提高表象训练效果。在武术教学中应坚决摒弃“光想不练”或“光练不想”的行为[4]，表象训练要全面融入武术练习中，引导学生实现头脑与四肢的协调配合，继而达到感官与肢体的高度统一。应有效把握表象练习的密度和强度，过度练习会增加学生的厌烦心理，而降低表象训练的实效。

6.对于动作基本特点强化示范。教师在进行新动作示范时，应适当放慢速度，有目的、有意识地强化动作的基本特点，注重每个套路动作的攻、防要领，应适当忽略一些学生简单动作的具体细节，使学生将注意力完全集中于示范动作的基本特点上，利于对武术动作的熟练掌握。

7.对学生实施具体化指导。在进行表象训练过程中，遇到极个别学生难于掌握的情况下，教师须亲自帮助学生对于肢体舒展运动的调节，使学生明确了解和领悟到正确动作的要领，利于对于武术动作的及时有效掌握。此外，学生在进行模仿练习过程中，应引导学生缓慢体验各个动作的具体细节，并利用分解练习与整体练习结合的方式完成新学动作，增强对学生的具体有效指导，以逐步提高教学质量。

四、结论与建议

1.表象训练法强化了武术教学的思想意识。中国武术一直崇尚“内外兼修、形神兼备、内外合一”的思想境界，其中“外”与“形”都是指外显的具体运动形式，而“内”与“神”则通指人内心世界、心理层面的内容。一个武术动作外显的形被内在的神所支配，内在的神则通过外显的形得以彰显。练习者通过对思想、意识的支配实现对于四肢、躯干的支配并以各类运动形式得以表现，而练习者的思想、意识则通过四肢、躯干的协调配合以各种动作形式得以体现。通过表象训练法的应用，学生对于武术外显的“一招一式“的运动形式得以了解和掌握，同时对于武术内在思想、意识的真谛得以意会和领悟，思想、意识完全体现在练习者对于武术动作攻、防含义的深刻领悟，将内在的思想、意识通过外部形体动作得以有效表现，最终达到练习者思想、意识、外部形体、动作展示的内在与外显的和谐、统一，这样切实达到了武术教学思想、意识的最高境界。

2.表象训练法充分提高了学生武术学习的积极主动性。表象训练主要体现在学生进行武术动作技能的学习过程中，积极主动地巩固、回忆及想象动作要领，利用表象形式不断反复练习的过程，这完全体现了学生在进行武术学习中较强的积极主动性。学生积极参与的意识对于动作的掌握产生积极推进作用，达到视听融合、手脑并用的和谐统一，激发了学生大脑的内在潜能，利于武术动作及时有效得以巩固。表象训练法完全突破了学生对教师讲解、示范动作被动接受的状态，有效增强了学生武术学习的积极主动性，活跃了学生的大脑思维利于对各类武术动作的切实掌握，最终促进学生武术技能及体育水平的有效提高。

3.表象训练法有效增强了动作掌握程度。表象训练法通过教师形象化术语暗示的指引，使学生大脑思维对于示范动作得以回忆及想象，通过思想、意识的强化促使学生不断进行反复模仿练习，继而促进练习者对于各项武术动作的及时、切实掌握。通过反复的表象训练，不断刺激学生的大脑思维及运动中枢，在条件反射的作用下完成表象训练的深入练习，教师在讲解、示范后，通过表象训练将大脑思维中武术动作的影像反复描述，使正确的武术动作得到有效强化，完全攻克了传统武术教学中“讲述多、练习少”或“练习多、讲述少“的教学难题，在很大程度上提高了学生的武术技能及体育水平。

：

[1]刘小辉,赵微微.表象训练法在普通高校太极拳教学中应用的实证研究[J].吉林省教育学院学报，2011，（10）:1-2

[2]楼亮.“表象训练”在武术教学中的尝试[J].科技信息，2009，（15）:224

[3]胡斌.表象训练法在高校武术套路教学中的应用研究[J].科技信息，2010，（15）:205-206

[4]李琦.表象训练法在武术散打中的运用[J].文体用品与科技，2012，（10）:61-62

G642

B

1671-6531（2013）17-0105-02

责任编辑：郭一鹤