小谈羽毛球多球训练的重要性和训练方法

□ 周光海（湖北汽车工业学院 湖北 十堰 442002）

因为多球训练有它自己的特点和存在的意义，它的重要性是其他训练方式不能够取代的，可是有些人在这方面的认识还相对不足，不懂得它的重要性表现在它的作用上，也不懂多球训练同样是要讲求方法的，关于多球训练，在方法上应该结合具体运动员的情况，进行具体的分析，找出适合运动员方式的多球训练模式，从而提高运动员专业水平的同时，也能够加强身体素质的培养，从而获得两全其美的裨益。

1、多球训练之所以重要是因为它的作用无可取代

（1）在运动员能够熟练的巩固以及掌握某一项运动技能的时候，经常是通过一系列的实践去进行相关的对照以及统计的，而多球训练这种方法对于运动员们掌握以及巩固单球这种技术上来说，要比常规中“一对一”的训练模式有更加显著的效益，这种多球训练在羽毛球之中能够增强运动员正手挑球、吊球、反手挑球以及正手高远球等技能的锻炼，而且在行为和动作上也相对的更加规范一些，击球方面的意识也都很强，抓球的感觉也非常好，漏球的几率更是小之又小。

（2）在组合方面也能够有效的增强运动员们彼此战略合作，关于战术方面也能够更加灵活的应对，让大脑处于一种运动和活跃的思维，处于一直工作兴奋地状态，能把运动员的精神调度到最理想的状态，因为球路来势的差异，能够更好的增强紧张感以及反应速率，在连续性方面能够更好的得到锻炼，无论是初学者还是专业运动员，采用这样的方法都能够得到最大限度的锻炼机会，增强动作的连贯性以及战术的多变性，在应对突转线路的来球时，能够做出最快的反应以及应对策略，在大脑里形成一个良性分析，从而击出漂亮完美一球。

（3）特能够更好的和身体相结合，这种训练也是一种负荷逐渐增强的训练，能够让训练者达到一个理想的状态或者说是专业性的素质，羽毛球这项运动在一定程度上可以说决定了这些运动员们关于能量方面的代谢过程，这些都属于有氧代谢和无氧代谢全部存在的一种混合型的代谢全过程，因为这样的关系，多球训练这种训练模式和400米的变速跑这种速度形式的耐力方面的训练有相关数据测试比，通过一些数据曲线能够看到这将有利于整个比赛训练上的培养。

通过一些数据和资料，能够清楚的反映出羽毛球多球训练的重要性，它的作用是其他训练模式不能够取代的，但是方法也是同样重要。

2、抓住多球训练中的要素，找出优良的训练方法

（1）在加强羽毛球多球训练的同时有些要素也是我们不能够忽略的，因为只有注意这些要素，才能够更好的找出多球训练的方法，在单次训练方面的次数我们要熟悉懂得，毕竟单次练习是对于运动员有氧耐力、速度耐力、基本技术、有氧速度以及反映等灵活性方面的基本练习，应该和多球训练相结合来，练习的时候应该注意这方面的组数问题，组数能够决定内容；练习时间以及供球速度和供球频率都应该注意到，这些间隙时间都是我们要注意的内容，只有注意好这些，才能更完美的抓住羽毛球多球训练的方法。

（2）多球训练是因人而异的训练模式，在方法上应该是不同人群不同训练方法，对于技术相对薄弱的运动员应该是掌握基本的技术和步法为整个训练的最终目的，对于技术加强型的要进行复合式的方法加深练习，在训练的时候，要注意由简入难，遵循一个循序渐进，层层深入加深难度的过程，不能急于求成，要从基本抓起，逐步推进训练难度，随着运动员对于这种多球训练掌握的程度，在逐渐去复杂化这种训练模式，可以再羽毛球的数量以及来球路线或者是来球方式上不断强化，让运动员各方面的综合素质都能够得到最好的发挥，从这种多球训练的模式之中可以既锻炼羽毛球专业技能，又增强自己素质的培养，更能帮助运动员形成一种乐观积极的心态。

3、总结

综上所述，我们知道，在羽毛球的训练中，多球训练对于一个初学者来说能够更好的去掌握羽毛球的相关战术以及基本的技术应用，他有的好处不仅局限于这一点，它还能够增强运动负荷，对于运动员来说这种逐渐加强的运动训练有一个适应的缓冲度，能够更好的提高运动员们的训练效果，从而更好的锻炼自己的羽毛球技术水平，同时，多球训练对于运动员们心肺功能方面以及运动员自身意志和拼搏的精神也有一定增强以及提高作用，通过羽毛球的多球训练能够更加完善的发展运动员的综合素质的培养，因此，一定要注意方法。

[1]黄绮莉，罗世明.羽毛球多球训练初探[J].体育科技,2009，（03）.

[2]郑天敬.羽毛球多球训练之探讨[J].内江科技，2008，（04）.