高中体育教学的意义与训练方法的分析

□吴恩力(盘锦市第二高级中学 盘锦 辽宁 124000)

1、高中体育教学的重要性和意义

随着生活条件的不断提高越来越多的学生出现了肥胖问题，同时，随着电视机电脑手机等的不断普及，学生们有更多的机会接触这些产品，这就导致其将更多的关注投入到了液晶屏幕当中，而这一作用产生的直接后果就是学生之中的近视率越来越高。这一系列问题都是由于学生没有一个健康的生活方式所导致的。学生通过的高中体育课程则可以强身健体改变之前错误的生活习惯。近年来随着招考制度的不断改革，各大高校对于生源的招收拥有了更多的自主性和选择性。随着各大高校推出的不同招生标准，高中学校在体育教学之中，也产生了一批“高水平运动员”、“二级运动员”等，他们通过自己的特长而选择自己喜欢的学校。同时体育成绩也是各大高校在参考高考成绩而选择录取学生之中的一个重要组成部分，因此越来越多的学生将目标转移到了体育训练这条道路之上，希望可以为他们的将来发展有更多的选择。

2、高中体育教学的训练方法

这就要求高中体育教师在对学生的训练之上下功夫，从而保证高中生的体育成绩可以为他们的高考添加筹码。下面笔者结合自身的教学经验来谈一下关于针对高中生体育训练的一些方法。

2.1、制定科学合理的训练计划

一个切实可行的训练计划，是教师指导学生如何训练的一个纲领。教师需要提前做好在训学生名单，从而组织这些有意向的学生进行一次体能测试，根据不同学生的身体素质、反应能力、耐力爆发力的不同，有针对性的提出适合学生训练项目的方案。其次，教师在对学生体能有所了解的情况下还要结合当下时间以及天气状况，从而制定一份科学合理的训练计划。同时将计划训练表发给学生，使得他们对于各个阶段不同训练强度有一个整体性的认识，从而提前调整自己的状态，以便更好的应对接下来的训练项目。

2.2、加强对于体育队的纪律管理

纪律是学生训练可以出成绩的一个重要保证。对于那些没有从根本上认识到体育训练的价值的学生，他们缺乏明确的认识，从而很容易触犯纪律。由于体育训练的强度较大，而且加之高中生的课堂压力也比较大，这就致使学生身体很容易产生疲倦，从而出现一些迟到旷课或者训练偷懒等现象。对于一部分偷懒学生来说，如果他们事前自己没有做好充分的放松活动，那么在接下来的高强度训练之中便很容易造成肌肉拉伤等，给自己的身体带来严重的损伤，从而直接影响到自身的训练进程以及体育成绩。因此教师在训练课上，一定要先端正学生的态度，在事前就要告知他们体育训练强度较大，让他们提前做好吃苦的准备，从而在实际训练中遇到类似情况下，拥有较强的心理承受能力。对于体育队的纪律管理，一定要从严管理，因为这个阶段的学生都处于身体疲劳状态。如果有一个人触犯纪律而没有受到教师的责罚，那么便会给其他学生留下一种侥幸心理。长此以往，对于体育队的纪律将更加难以管束。因此，要将学生的不良念头扼杀在摇篮之中。

2.3、根据学生特点调整训练方案

由于身体素质各方面的差异，一部分的学生在运动训练之中会落于人后。这就需要我们的教师根据学生的不同特点适时的对其采取调整训练的方法，从而保在他们身体负荷的状态之下能够更加合理的训练。同时，我们的教师也要加强对于这部分学生的日常交流，从而及时了解学生身体状况，调整训练方案，以便在学生可以承载的基础之上适时的加大训练量，从而保证学生训练的效率。

2.4、加强对于学生心理素质的培养

对于运动员而言，好的成绩除了需要日常训练的实力和技巧之外，同样需要良好的心理素质。没有过硬的心理素质，学生在田径场之上便很难发挥自己的正常水平，更谈不上爆发力的瞬时爆发而超长发挥。我们的高中生由于接受训练时间短，同时赛场经验比较欠缺，心理素质一般较差。这就需要我们的体育教师在日常训练之中，加强体育技能培养的同时也要注重学生心理素质的养成。艰苦的训练会增强学生的意志力，同时镇静自若的判断也是赛场上所需要的，教师可以在日常训练时，将这些融入到实际之中，从而在细节上培养学生心态。同时，多安排学生参加一些运动会。这样学生在陌生的环境下可以更好的锻炼他们的心态，同时也可以增强他们对于新场地的适应能力。这样对于日后考试而言，学生便更容易进行自我调节，从而缓解紧张情绪，更好的适应比赛。

[1]唐炎，郭礼，李翠兰.从事实出发:运用"黑箱"理论对体育新课程改革的审视[J].武汉体育学院学报,2007，(10).

[2]王道祥，郭存霞.运动健康和体育教学重视学生体格检查,建立健全健康档案以确保学校体育安全[J].体育教学,2008，(2).

[3]张英东，刘恒琪，王尚云.科研引领、教研搭台,扎实推进高中体育课改稳步发展——成都市温江区高中体育课程改革 [J]体育教学,2011，(12).