减轻压力，让孩子健康成长

◆王学先

(辽宁省北票市北塔乡中心小学)

“未来社会也日益要求个人在社会中具有健康的自我和主动发展的意识与能力。”当今社会竞争日益激烈，而且这种竞争也被移植到学校。现在的学生独生子女多，家长渴望孩子长大成才，在紧张的校园学习生活之外，还为他们准备了的各种补习。这对部分孩子来说，幼小的心灵渐渐承受不住，表现出各种各样的问题。时下，青少年的心理问题越来越受人关注，心理健康教育也随之受到了重视。影响学生身心健康的因素有很多，且纷繁复杂，但一般来说压力是影响学生身心健康的直接因素。

从心里学角度讲，压力是指使个人产生压抑心里状态的威胁，它是与失败的体验相关联的。比如某学生发现下周就要进行期末考试，考试对他是个威胁，如果这个学生发现自己还没有复习好，他就会受到压力。自尊受到伤害、考试失败、目标没有达成，生活中的一些变化都会让学生受到压力。

压力常会引起紧张情绪，同时会带来一系列生理、心理功能的变化。生理变化主要是植物神经功能改变，如心率加快、血管收缩或扩张、血压升高、呼吸加快、胃肠蠕动减慢、新陈代谢率增高等，同时内分泌机能、免疫机能和大脑机能状态也可能发生变化，压力还可以引起一系列心里变化，如容易激动、易为小事发脾气、易与人争吵，焦虑、担心、无缘由地害怕，冲动任性、遇事缺乏冷静、有草率行动等。

要减压就得弄清产生压力的因素。压力可以由外部环境因素造成，也可以由学生内部因素造成。外在的压力，如环境中的温度、湿度、照明、空间、噪音等超出学生的生理条件所能承受的范围，就会影响学生的情绪和行为，损害健康。外在的心里压力，如人际关系，紧张的不协调的人际关系给学生造成极大的心里压力。学习压力，学习负担过重是造成学习压力的主要原因。社会关系的压力，学生不是生活在真空中的，不仅与教师、同学相接触，同时也生活在具有复杂关系的社会文化环境中。内在的压力，随着学生逐渐的成熟，他们开始思考关于自身能力、美丑、个性、品德等问题，他们要求得到他人和社会的承认，希望得到他人的理解和尊重，希望他人像看待成人一样看待他们。如果学生对于自身的思考得不到令自己满意的答案，他们就会陷入苦恼和自责中。

该如何减轻压力，让孩子健康成长呢?压力是生活中不可避免的，也是学生在成长过程中不可缺少的，压力能够增强学生对生活的适应能力。我们知道，种子萌芽生长，必须经过黑暗中的挣扎才会有破土而出时的第一缕光亮;蛹破茧而出，必须经过苦苦挣扎才会有彩蝶的翅膀美丽如画。压力对学生身心健康的影响因每个学生的具体情况而定。同样的压力对不同的学生有不同的影响，这与学生个人对压力的认知密切相关，也与他们对压力的反应及应付压力的解决方式有关。

教师在教育活动中应该从以下两个方面来帮助学生提高对压力的认知和承受力，以增进他们的身心健康。

首先，教师要设法消除学生所遭受的各种压力，减轻压力对学生的不良影响。努力创设适合学生学习的良好环境，消除噪音的影响，提供良好的照明条件，注意教室的通风换气，保证适宜的教室温度;教师要加强自身修养，注意业务水平的提高。一方面，关心学生，爱护学生，理解学生，做学生的朋友和知心人;另一方面，根据学生的具体情况，把各种教学方法最优的结合起来，合理的使用课堂教学时间，提高课堂教学效率，既提高教学质量又减轻了学生的课业负担;教师应掌握些青春期心里卫生知识。这样才能对学生进行教育和指导，帮助学生了解这一时期心里活动的特点，消除学生在青春期所产生的心理冲突。

其次，教师要帮助学生提高自我强度，学会对付压力。自我强度指一个人应付压力的能力。学生能否适应周围环境的刺激、能否承受和应付外在和内在的生理心里压力，在很大程度上取决于他的自我强度。学生对压力的知觉、评价、容忍力及应付能力都与自我强度有关。一般来说下列几个因素与自我强度的大小有联系:神经类型的强弱;学生的个性特征也在很大程度上决定着学生对环境刺激和内在压力的反应方式，决定着他们对压力的承受能力;学生的健康状况也是自我强度的一个组成部分，会影响他们对压力的评价和态度，从而影响他们对压力的承受能力和应付方式;生活经历也与自我强度有关，生活经历丰富的人感受过成败、顺逆、得失种种体验，具有较强的承受力。

教师要让学生学会对付压力，要让学生认识到压力是生活的正常组成部分，它是成长的动力，压力是可以应付的。教师可以教学生一些具体的摆脱心里压力的方法，如向人倾诉，把事情讲出来可以使紧张的情绪得到缓解，他人的分析还有助于学生认清现实，并可得到解决问题的指点和帮助;暂时回避，让学生暂时放下产生压力的问题，散散步、听听音乐、看场电影。人有时会钻进思维死角出不来，暂时放松一下有助于学生换个角度想问题;许多学生的压力是自己制造出来的，他们总认为自己应当做得更出色，或者应得到更多的奖赏，因而极易受挫，要让学生懂得做事应量力而行，知足常乐;学会让步，俗话说“退一步海阔天空”，要让学生知道如果做些让步，问题就会得到解决。

我们要为学生创设良好的环境，让孩子健康成长。一旦学生学会应对压力，就会增强成就感和自信心，会更好的应对更严重的压力。对于青少年来讲，身体健康是第一位的，学习是第二位的。没有健康的身体，学习再好，将来工作、就业、家庭也很难有大的作为和幸福。我们不能以牺牲环境为代价来发展经济;我们更不能以忽视青少年体质健康为代价来培养接班人。全社会应该按照胡锦涛同志的要求，关注青年、关心青年、关爱青年，倾听青年心声，鼓励青年成长。要把青少年体质健康作为大事，认真抓紧抓好;把增强青少年身体素质，作为全民健身运动的重点，切实加以落实。这样，我们党才能够吸引更多怀抱崇高理想、充满奋斗激情的青年人投身伟大的事业中。只有这样，我们的中国特色社会主义伟大事业才能够永葆青春，形成推动历史进程的磅礴力量。

［1］田云兰.关于小学生心理健康教育的几点思考.

［2］张向葵.青少年心里问题研究.

［3］苏林雁.家庭因素对儿童行为的影响.

［4］赵建英.2000 年全国学生体质健康调研结果公布.