冬季怎样预防呼吸道疾病

冬季冷空气很容易让人体受凉，昼夜温差加大，天气干燥，容易导致呼吸道抵抗力下降，发生感染及过敏的概率大大提高。因此，呼吸道疾病患者明显增多，呼吸道传染病可能发生流行。

一般来说，有5种常见的呼吸道疾病和传染病在冬季比较常见、容易流行。感冒、咽喉炎、气管炎、某些慢性阻塞性肺部疾病和支气管哮喘发作和加剧，肺部感染增多，常见的呼吸道传染病有流行性感冒、流行性腮腺炎、流行性脑膜炎、麻疹等，都进入高发期。

预防呼吸道疾病应从增强体质、提高自身免疫力入手。尤其是年轻人，如慢跑、打拳、做操等都是不错的方法。不管哪种锻炼方法都应该循序渐进、持之以恒。冬季锻炼以室内为宜，室外锻炼最好是在日出以后，即空气质量较好的时候。

冬季室内空气的污染程度常常要比室外污染更严重，长时间不通风、得不到阳光的照射就容易滋生细菌、病毒等病原微生物。长时间呼吸这种脏空气，人体就容易感染上呼吸道疾病，如咳嗽、胸闷、气管炎等。因此，应注意常开窗户通风换气，同时也可以采用食醋蒸熏等方式对室内进行消毒。

保持饮食营养均衡，多吃富含维生素C的新鲜水果、蔬菜。冬季除了要进行适当滋补外，还应增加对清肺润肺、滋阴润燥食物的摄 取，如梨子、百合、银耳、莲子、猪血等，帮助润燥滋阴、清肺润肺。饮食讲究卫生，少吃生冷东西。

遭遇雾霾天气或去一些人口密集的场所时，最好戴上口罩。尽量减少在商城、影院、集市等公共场所的停留时间。注意保持良好的个人卫生习惯，经常清洗上呼吸道，减少细菌、灰尘在呼吸道内的存留。