晨起第一杯水究竟怎么喝

水是生命之源，许多人都知道水对于人体健康的好处和作用，但是你知道晨起第一杯水对于健康的影响吗？你知道晨起第一杯水究竟该怎么喝吗？

晨起喝水的好处

补充水分：人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量水分，早晨起床后身体会处于缺水的状态，清晨喝水可以补充身体代谢失去的水分。

预防便秘：清晨起床后饮水，能够促进胃肠的蠕动，预防便秘。

调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后肠胃已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

清醒大脑：水会有效增加血容量，稀释血液，降低血液粘稠度，防止心脑血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

美容养颜：早上起床后为身体补水，有助于血液循环，还能帮助机体排出体内毒素，滋润肌肤。

晨起喝啥水

清晨喝水，新鲜的白开水是最佳选择，开水中的钙、镁元素对身体健康很有益处。而茶、果汁、汽水、牛奶、咖啡等都不适宜作为清晨第一杯水。因为这些并不能提供机体最需要的水分，还会使机体在缺水状态下就让胃肠进行消化和吸收，不利于身体健康。而饮用淡盐水会加速人的血压升高，对高血压患者不利。

晨起喝水有讲究

空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃东西之前喝。否则，就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。

小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶习、呕吐，甚至血压升高。

适量：早上第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，300毫升比较合适。如果觉得非常口渴，可以适当多喝一些。