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晨起第一杯水究竟怎么喝

2013-08-15

实践·党的教育版 2013年10期
关键词:杯水缺水血液循环

水是生命之源,许多人都知道水对于人体健康的好处和作用,但是你知道晨起第一杯水对于健康的影响吗?你知道晨起第一杯水究竟该怎么喝吗?

晨起喝水的好处

补充水分:人体在夜晚睡觉的时候,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量水分,早晨起床后身体会处于缺水的状态,清晨喝水可以补充身体代谢失去的水分。

预防便秘:清晨起床后饮水,能够促进胃肠的蠕动,预防便秘。

调节肠胃:经过一晚上的代谢,早上起床后肠胃已经排空,这时喝水可以冲淡胃酸,使其保持更好的状态。

清醒大脑:水会有效增加血容量,稀释血液,降低血液粘稠度,防止心脑血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

美容养颜:早上起床后为身体补水,有助于血液循环,还能帮助机体排出体内毒素,滋润肌肤。

晨起喝啥水

清晨喝水,新鲜的白开水是最佳选择,开水中的钙、镁元素对身体健康很有益处。而茶、果汁、汽水、牛奶、咖啡等都不适宜作为清晨第一杯水。因为这些并不能提供机体最需要的水分,还会使机体在缺水状态下就让胃肠进行消化和吸收,不利于身体健康。而饮用淡盐水会加速人的血压升高,对高血压患者不利。

晨起喝水有讲究

空腹:早晨的第一杯水最好空腹喝,也就是在吃东西之前喝。否则,就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。

小口:早上喝水一定要小口小口地喝,尤其对老年人来说,如果喝水速度过快、动作过猛,可能会导致头痛、恶习、呕吐,甚至血压升高。

适量:早上第一杯水不能喝太多,否则会加重肠胃负担。一般来说,300毫升比较合适。如果觉得非常口渴,可以适当多喝一些。

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