身体素质对健美操运动员作用的研究

乔敏敏

(福建师范大学体育科学学院 福建福州 350108)

健美操容易普及,健美操比赛场所简单,健美操比赛越来越容易操办,健美操比赛形式越来越多,这些因素导致健美操比赛越来越紧张激烈。健美操运动员技术水平的发挥受身体素质、心理素质能力、音乐理解能力以及艺术表现能力等因素的影响。在这些因素中,保证技术动作质量及完成成套动作的基础在于良好的身体素质,良好的身体素质也是提高运动成绩的关键。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文以身体素质对健美操运动员的作用为研究对象,调查对象为福建师范大学2009届、2010届、2011届参加过健美操比赛的运动员以及福建师范大学健美操教师。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

以“身体素质”、“健美操”等为关键字,搜索了万方硕博、维普、清华同方数据库,并通过福建师范大学学校图书馆、体育科学学院资料室等收集和整理了与本研究相关的文献资料,进行分析利用,为本论文的撰写奠定了基础。

1.2.2 专家访谈法

对健美操专家、资深的健美操教师、健美操运动员等进行实地访谈。本研究采取开放型非结构访谈,即访谈者先制定出初略的访谈纲要,对受访者进行非限定性的访问,受访者可以完全根据自己的情况和想法用自己的语言来表达看法。

2 讨论与分析

健美操是一项表现健、力、美,以力量素质耐力素质为保证,柔韧素质协调性为基础,以力量速度为核心的体育项目。健美操比赛不仅是编排难度和完成成套动作情况的对抗,还体现在身体体能和动作表现的艺术性的对抗。运动员在比赛中不仅要轻松的完成成套规定动作,而且要求动作舒展有力,表现出艺术性,并能感染观众和评委老师。在这种能量消耗大、紧张又激烈的比赛中,对健美操运动员提出了更高的要求,要求健美操运动员必须具备良好的力量素质、柔韧素质、耐力素质、协调性素质等基本素质。没有较好的耐力、力量素质,就不能在激烈的比赛中将动作完整展现出,特别是较为复杂的难度动作;而柔韧素质差和协调性差的运动员就不能展现出动作艺术的美感。因此,具有较好的身体素质是健美操运动员取得优异成绩的关键。

2.1 力量素质对健美操运动员的作用及影响

力量素质在健美操项目中能提高运动员完成成套规定动作的质量,加强运动员技术动作的力度、整齐度和韵律感,并将其与肢体动作融合为一体,使观众感受到健、力、美。力量素质成为健美操运动员提高运动成绩的关键因素。

2.1.1 力量素质是提高健美操运动员速度素质的重要手段

速度素质在健美操运动中,主要体现在动作速度上,随着音乐的节奏呈现出。通过对健美操运动员进行力量训练的肌肉刺激,可以使神经中枢对运动神经发出的冲动次数增加,加快大脑皮层运动中枢兴奋与抑制的转换速度,提高灵敏性,提高运动员的反应速度,所以,加强肌肉力量训练,相应的健美操运动员的速度就会得到提高,运动员水平也会进入一个崭新的阶段。

2.1.2 力量训练能够提高健美操运动员身体机能质量和肌肉的质量

加强力量练习,健美操运动员的机体将表现为肌纤维增粗,肌肉中ATP、CP、ADP等磷酸原含量增加,为肌肉工作提供能源保证。力量练习一方面能够提高神经系统对肌肉的控制能力,另一方面又能加强神经系统与肌肉的联系,提高肌肉的反应速度、准确性,改进和提高运动过程中的主动肌、对抗肌、协同肌之间互相协同配合的能力。

2.1.3 力量训练有利于健美操运动员学习、改进、提高技术动作

健美操运动员通过力量训练，对学习、改进和提高技术动作，建立正确、完善的动作定型有很大的意义。运动员经过力量的练习后,力量增大,提高了用力的有效性，增加了动作的准确性。在健美操训练比赛中,运动员上肢、下肢的速度力量及爆发力对一套健美操动作完成的质量高低，取得良好的成绩起到关键作用。

2.2 柔韧素质对健美操运动员的作用及影响

具备好的柔韧素质能够加大动作的幅度,提高动作的速度,增加动作的力量,使动作更加优美并更具艺术表现力,同时良好的的柔韧素质还可以避免在运动过程中受伤,减少运动损伤的机率。

2.2.1 柔韧素质练习能够提高健美操运动员的爆发力

柔韧的发展是建立在机体肌肉力量增长的基础上,机体力量强而柔韧弱仅是表现出动作的力度增加但不会增大动作的幅度,因此不会表现出优美的艺术性。运动员在力量训练后进行柔韧素质训练,肌肉、肌腱和韧带拉长,产生弹性力量,并具有一定的伸展性。保证机体肌肉韧带柔儿不软,提高运动员的爆发力。

2.2.2 柔韧素质能够增大健美操动作幅度,使运动员姿态优美

柔韧素质好,运动员加以利用,就能充分的展现动作幅度大的美和姿态美。根据舞蹈美的形态,在审美类别上健美操应属于优美中的雄壮美。动作力度、幅度和整齐度尽可能展现,观众才能深刻感受到健美操的健、力、美。动作含有的技艺性成分越高,就越不一般化,美的感受就更加强烈,因此,柔韧素质影响着健美操运动员技术动作的幅度以及身体姿态的优美。

2.2.3 柔韧素质决定健美操运动员技术动作的稳定性及准确性

我们以健美操运动中最简单的一个难度动作“锐角支撑”来说,运动员主要靠肩部、腰部和腿部的柔韧素质和肩部的力量素质将身体支撑成锐角。所以说没有好的关节柔韧素质就会影响动作的稳定性。柔韧素质差,动作做不到位,导致形成的动作不准确,产生错误的技术动作定型。在动作的稳定性和准确性上,柔韧素质起着重要作用,因此要求健美操运动员需具有较好的关节柔韧素质。

2.2.4 柔韧性素质练习能够防止运动损伤并有助于恢复损伤

经过长时间健美操训练后,肌纤维变粗,肌肉变大。但是,与此同时,肌纤维变紧、变短,这就意味着肌肉的柔韧性会变差,再次进行健美操训练时,肌肉变得僵硬。为了比赛当你临时改变技术动作的时候,绷紧的肌肉和肌腱很容易受伤。柔韧性练习可以使肌肉变松弛,因此,在运动损伤恢复过程中进行柔韧练习就更加重要了。受伤导致运动员的肌肉变得僵硬紧绷,直接导致运动员在训练及比赛过程中动作做不到位,动作范围受到限制。柔韧性练习能够使僵硬的肌肉变松弛,同时还可以加速损伤肌肉的恢复。

2.3 耐力素质对健美操运动员的作用及影响

发展耐力素质可以有效地提高人体氧气与二氧化碳交换的能力,促进血液循环,提高机体细胞代谢水平,同时,运动员可以养成吃苦耐劳的优秀品格。在健美操运动中耐力素质是反映运动员健康水平或体质强弱的一个重要标志,是影响健美操运动员训练和比赛的主要因素之一。

2.3.1 耐力素质可以提高健美操运动员抗疲劳的能力

疲劳是一种生理现象。参加完体育训练,机体产生疲劳,导致机体工作能力下降,限制机体运动能力的发挥。而健美操运动是一种快节奏,包含成套复杂动作,并充满动感和活力的体育项目。这要求运动员身体各项素质达标并突出,特别是要有特别好的耐力素质。经过长时间耐力训练,运动员的呼吸系统、血液循环系统得到加强,机体抗疲劳的能力得到提高。机体新陈代谢能力加快,运动员越不容易产生疲劳,这对健美操运动员来讲是非常有利的。

2.3.2 耐力素质可以消除疲劳,加速健美操运动员机体的有效恢复

通过耐力训练,加速血液中氧气供应,运动员机体ATP能量物质的贮备增多,缩短运动员消除疲劳的时间,加快运动员机体恢复。运动员的迅速恢复,可以使缩短训练期间休息的时间,增加训练的次数。一场比赛需要消耗健美操运动员很多能量,生理心理双重作用使运动员特别容易产生疲劳。耐力素质不好,定会影响到比赛成绩。

2.3.3 耐力素质练习可以提高健美操运动员心理素质的和促进健美操水平的发挥

可以说,耐力训练是一个极乏味的过程,健美操比赛越来越紧张激烈,健美操水平越来越高,这对运动员的体能提出了更高的要求,运动员如果没有良好的耐力素质是难以进行这种消耗精力、体力的比赛的;如果运动员没有吃苦耐劳的优秀品质,就不可能自信满满地完成规定动作。所以健美操优秀教练已将耐力素质训练作为重中之重。

3 结语

通过研究表明,身体素质对健美操运动员的影响较大,其力量素质、耐力素质、柔韧素质对健美操运动员的训练及比赛起着不同的作用,但是同等重要。力量素质、耐力素质和柔韧素质能提高健美操运动员动作技术的能力。力量素质能改善健美操运动员的速度素质;柔韧素质能提高健美操运动员的爆发力;耐力素质是力量素质,柔韧素质得到充分发挥的前提条件。因此,这三种素质之间成在着密切的关系。柔韧素质能防止健美操运动员在运动中受伤,而耐力素质能抗疲劳,两者都能使健美操运动员运动后的身体有效快速的恢复。只有将这三者结合为一体,我们才能将健美操发挥到极限,全面体现出健美操的惟妙惟肖。

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