艺术体操训练周期特征解析

2013-08-15杜焱鑫马雷

当代体育科技 2013年2期

杜焱鑫马雷

(1.重庆三峡学院体育与健康学院重庆 404100； 2.武汉体育学院研究生部湖北武汉 430079）

随着竞技体育的发展，现代竞技体育的竞争不仅在于赛场的竞赛更多的是高水平训练的竞争，科学的运动训练是提高运动员运动竞技能力、获得优异成绩的基础保障。运动员必须接受长期的科学系统训练，进而在运动竞赛中创造优异的运动成绩，作为女子独有的艺术体操项目运动训练中尤其如此。

1 艺术体操的训练阶段

艺术体操是一项培养训练周期长的项目，优秀的艺术体操运动员，需经历启蒙训练阶段、基础训练阶段、专项深化阶段、高水平训练阶段的严格训练,在这期间必须严格地按周期循序渐进进行系统训练。

1.1 启蒙阶段

启蒙训练阶段（6～8岁）主要任务是培养孩子对艺术体操的兴趣，了解一般常识。发展和培养动作的协调性、柔韧性、音乐感受力、舞蹈能力以及灵敏、速度等素质的能力，初步掌握艺术体操的基本技能，在此阶段，多采用运动负荷小、强度小的教学训练课。

1.2 基础训练阶段

在艺术体操运动员的基础训练阶段（9～12岁），首要训练任务之一是使艺术体操运动员具有良好的、全面的身体素质，二是牢固地掌握各项基本技术，完善基本技术训练，提高完成动作的准确性和稳定性。在此阶段单训练周期运用用尤为突出，在一般身体训练的基础上，进一步提高专项身体素质、舞蹈素质、音乐感和表现力，以及运动能力。

1.3 专项深化阶段

提高深化阶段（13～15岁）在此阶段主要任务是全面提高艺术体操的技术水平，深化专业训练，逐渐成熟并形成自己的个性和风格，技术上达到运动健将的水平。此阶段应继续发展和完善身体的各项素质，提高专项素质和一般身体训练水平，尤其是继续提高柔韧、灵巧、平衡能力、弹跳力和专项耐力，提高音乐感受力和表演能力。

1.4 高水平阶段

高水平训练阶段（16岁以上）在此阶段的任务是继续保持已获得的柔韧、灵巧、速度、等身体素质水平，提高身体的整体技能水平。在技术上要加强独创性的编排，开发新的技术途径，熟练掌握成套自选动作，达到最高技术水平，在表演上突出个性和风格，提高成套动作的艺术感染力为各种竞赛做好准备。

在艺术体操训练的各个阶段中，对于专项提高阶段和有着较高水平运动员的训练则基于当年的赛事安排转入多训练周期安排模式，根据比赛日期和数量制定训练计划。其特点是保持专项体能和技能的训练水平，重点保持运动员高水平的竞技状态，丰富比赛经验。

2 艺术体操训练周期特征

2.1 艺术体操训练周期类型

艺术体操作为典型的奥运项目，和大多数奥运项目一样，训练周期的安排通常以奥运、世锦赛、全运会等重大比赛的时间以及运动员竞技状态的形成和发展规律为参照的超大周期。

超大周期多年训练是以奥运为周期的总体安排，然后分为年度或半年度的大周期，周期内分为大周期、中周期、小周期。周期的划分更加明细，将训练、比赛、考核、恢复和素质训练、基本训练、难新发展多种因素结合起来，既互相联系又各有重点，保证了全年成套训练和保持良好的技能水平。

2.2 艺术体操训练大周期结构特点

在大周期的划分中注重计划性和长远性的发展，按照全年按参加比赛的次数和日程。一般来说，一年参加一次主要比赛就采用一年一个大周期的训练方法，如有两次的比赛才用双周期的训练方法。如我国有上半年的全国邀请赛和下半年的全国锦标赛，则多采用双周期的训练。对于高水平运动员来说，除全国性的比赛外还有世界锦标赛或四大洲锦标赛等其他重大比赛，则要采用大、小周期结合的多周期训练周期划分。

2.3 艺术体操训练中周期结构特点

艺术体操的中周期安排置身于大周期的一般准备阶段、专项准备阶段、赛前准备阶段和主要比赛阶段的训练过程，主要是不断提高运动员的竞技能力，为竞赛服务。

在艺术体操的一般准备阶段主要全面发展身体的素质和运动素质，提高身体技术和器械技术，注重机能训练，为专项训练打下良好的基础。训练的负荷逐渐加大，结合艺术体操项目的身体能力训练，如快速反应、灵敏性、耐力、协调性、柔韧和各关节力量训练等方面。同时注重舞蹈训练以及音乐训练。

专项准备阶段重点试学新动作，发展或者创造新的难度或连接，适应新的成套动作。重点发展艺术体操的器械技术和身体技术，提高专项运动素质的水平，对平衡、转体、波浪以及跳跃等难度技术的完成质量不断提高，同时对于各项器械的难度动作的练习以及成套动作的质量不断提高。

赛前准备阶段重点发展艺术体操的专项素质，提高成套动作的完成的准确性以及优美性。促使竞技水平得到最佳化，使人与器械、人与人之间的配合达到最佳状态，在保持必要负荷量的前提下，持续逐渐加大练习的符合，尤其逐渐增加心理负荷，提高运动员的竞赛状态。

主要比赛阶段的周期训练任务为促使运动员最佳状态的形成，创造优异的运动成绩。在此阶段以成套训练为主，并采用要求成功率的方法，完成成套动作，提高成套动作的完成准确性与优美性。在此阶段训练时间和强度降低，为比赛做好积极准备。

2.4 艺术体操训练小周期结构特点

由若干训练课和调整课构成的训练周的有机连接构成中周期和大周期的训练过程。艺术体操的基本技术技能的提高必须靠周而复始的训练积累。对于训练周的不同类型特点以及各个阶段的任务不同而采取不同的训练结构。

艺术体操运动员在准备期和比赛前的成套体能训练计划不同，针对训练周期不同任务的特点，结合引导性训练周、适应性训练周、强化性训练周、检查性训练周、赛前训练周、比赛训练周的特点，在训练周期中做出适当的调整与安排，有针对性的侧重练习与训练。

3 艺术体操训练周期特征影响因素

3.1 艺术体操的特点

现代艺术体操运动的竞争是多方位的全面竞争，运动员要在比赛中取得优异成绩，必须具备完成一系列高难、超高难动作与组合的能力，而这种能力是综合性的、全面发展的，且取决于技术训练、舞蹈训练、身体训练、运动负荷、形态特征、智力、心理等多种因素。任何一个运动员，单纯依赖某一种特定的竞技能力取得胜利的可能越来越少。运动员某一决定因素偏低 ,就会限制总体竟技能力的提高和发挥，使整体性下降，因此，运动员必须向“全面型 ”发展。现代艺术体操训练中必须大量吸收和借鉴相关学科的研究成果及科学的方法和手段，以调动运动员的最大潜能提高训练效果。

3.2 艺术体操的重大赛事

艺术体操的重大比赛对艺术体操训练周期的划分起着至关重要的决定作用，各个赛事时间的安排直接影响到艺术体操竞赛周期的安排。

艺术体操的正式比赛分为个人锦标赛和集体锦标赛。目前，在国际体操联合会认可的比赛主要有:奥林匹克运动会（4年一次）、世界锦标赛（单数年是个人锦标赛，双数年是集体锦标赛。如:1999年是个人锦标赛，2000年是集体锦标赛）、洲际赛分为四大洲(美、亚、非及大洋洲)和欧洲锦标赛。我国国内的比赛(每年都有一次) 主要包括全国锦标赛、全国冠军赛、全国少年组比赛以及4年一次的全运会。随着竞技体育商业化的发展，各种赛事不断增多，除全国正式比赛外，各种辅助性的比赛，如单项赛、素质赛、邀请赛、对抗赛、达标赛、等级测验赛等，使得艺术体操训练周期趋于全年多训练周期的安排。