普通高校女大学生中长跑调查分析与教学建议——以贵州省为个案

雷 蕾

（安顺学院，贵州 安顺 561000）

0 前言

中长跑是中距离跑和长距离跑的简称，通常是指800至10000米之间的距离跑，是以有氧代谢为主的耐力性和周期性的运动项目。实践证明，经常参加中长跑锻炼能提高呼吸、循环等系统的机能，还可以培养出果敢坚毅、顽强拼搏的进取精神，而且不受场地、器材和季节的严格限制[1]。因此在普通高校正常开展该项目具有必要性。学者赵微微认为，女大学生作为大学生队伍里的特殊群体，在全国人民健身热情高涨的今天，她们参与体育锻炼的现状却令人担忧[2]。女大学生对中长跑的态度与认知水平也是当前高校开展田径教学过程中的重要参数和教学基础。体育教师应以此为参考系数，设法搞好本职工作，提升教学质量，为体育新课改的推进和大学生终身体育习惯的形成奠定良好的基础。因此，对女大学生中长跑方面的研究，就显得尤为重要。

1 研究对象与方法

本文以贵州省为个案，样本随机取自毕节学院、安顺学院、铜仁学院等8所普通高校，每所高校抽出5个不同的非体育专业。每个专业抽4名（分别来自大一至大四）学生，正式调查于2013年3月实施，调查表回收截止日期为2013年6月。对8所普通高校中的160名非体育专业的大学生共发放了调查问卷表160份，回收有效调查问卷表156份，有效回收率97.5%。后经检验，信度和效度均符合统计学要求。在参阅有关文献及相关研究成果的基础上，采用数理统计、归纳、类比、分析等方法对问卷结果进行了分析。

2 普通高校女大学生中长跑教学的现状分析

2.1 普通高校女大学生中长跑态度的统计分析

体育态度是指个体对某项体育活动所持有的评价、体验和行为倾向的综合体现。它调节着人对体育项目或参入的行为选择和行为反应，影响着体育学习和锻炼效果和效率[3]。

表1 普通高校女大学生中长跑的态度调查(N=156)

从表1可以看出，非常喜欢和喜欢的人数共22人，占总调查人数的14.1%；不喜欢的人数过半，占70%以上。和体育舞蹈、小球、健美操等项目比较，差距非常明显，这可能是与中长跑本身所具有的枯燥性相关。持无所谓态度的人数占14.7%，这部分持模棱两可态度的女大学生，如果不加以体育思想引导和调整教学方法，也可能逐步向“不喜欢”的态度方向靠近。

2.2 普通高校女大学生不喜欢中长跑原因的统计与分析

此次调查发现，当代女大学生不喜欢中长跑运动的原因是多样的，其中项目原因是最主要的因素，比率高达57.2%；场地天气因素排序第二，占17.2%。自身运动能力差而导致不喜欢中长跑有15人，占总人数的13.6%；教师原因仅占十分之一。

表2 普通高校女大学生 不喜欢中长跑的原因调查 (N=110)

2.2.1 项目原因分析

首先，中长跑教学多在田径场上练习，体能消耗大，特别是导致“极点”出现后所产生一系列难受的身体反应，增加了女大学生的“恐跑”心理。其次，中长跑练习中，除汗湿内衣外，还会出现运动性腹疼、扭伤等。对于爱美的女大学生来说，最害怕因出汗脸上起汗斑，最害怕跑步时因肥胖和落后招致“讥讽和嘲笑”；第三，体育课结束后，学生可能还到教室去上其他学科的课程，短时间内洗澡换衣服不方便也是导致女大学生厌跑的原因。

2.2.2 教师原因分析

教师原因方面，体育教师多采用讲解与示范相结合的传统教学方法，强调基本动作要领、节奏、呼吸方法和注意事项等之后，就用秒表计时来衡量女大学生的中长跑成绩，在教学模式和教学方法等方面缺乏新颖性，对大学生群体普遍缺乏吸引力。

2.2.3 场地天气等原因分析

虽然说中长跑锻炼不受场地、季节、年龄和器材的限制，但在骤然的中长跑教学中必须要考虑场地和天气等原因。由于扩招，目前高校普遍存在同一操场多班级同时上课的拥挤场面，教学中也经常出现互相干扰和运动损伤等情况。另外，我国绝大部分区域季节气温差异明显，例如，在高温天气上中长跑课，女大学生的体育态度是可想而知的。

2.2.4 自身运动能力等原因分析

当代女大学生不仅多数意志力较为薄弱，且偏胖的、体质差的比例近几年呈增长趋势。一是由于营养过剩，二是由于高中期间学习压力大，课余锻炼时间常被挤占，导致锻炼不足。另外，她们来自不同区域的高中，在高中期间所接受的体育锻炼程度也明显不同。总之，上述情况都会影响到中长跑教学的顺利开展。

3 高校中长跑教学建议

3.1 加强心理素质教育,帮助学生树立正确的学习动机

在体育教学中，教师应通过正面思想教育,提高女学生对体育课的正确思想认识,鼓励她们自觉、刻苦地加强思想和身体素质锻炼,从各方面不断强化自己,培养自身的吃苦耐劳精神、顽强拼搏的作风和不怕吃苦的意志品质。其次，正确的学习动机是女大学生学习积极性的源泉。田径教师应该经常对女大学生进行体育德育教育,使她们认识到未来的工作岗位竞争会更加激烈，为适应竞争，不仅要有丰富的文化知识,更需要有强健的体魄。通过加强心理素质教育，激发女学生对中长跑学习的内在动力,通过意志努力去克服困难，消除各种“恐跑”心理障碍[4]。

3.2 加强室内理论课教学

大学期间是大学生身体成长与发育的重要时期，此阶段要通过加强室内理论课教学，做好大学生群体的体育思想工作。在中长跑理论课教学中，教师要从中长跑的历史起源、演进与发展为起点，重点向女学生宣传中长跑的健身价值、社会功用以及对她们踏入社会后的积极作用。在体育教学中，教师应要求女大学生在掌握体育锻炼的基本技术、技能和掌握一定的体育原理之外，把跑步融入课余生活，提高对中长跑的重视程度，自觉形成良好的跑步健身习惯。

3.3 采用灵活多样的教学方法

实践证明，经常变换教学方法，对学生来说就会有一种新鲜感，在此意识下就会积极主动地参与教学活动。针对田径项目的枯燥性以及当代大学生怕流汗、怕脏累的心理特征，为引导学生积极参与，教师就要采用灵活多样的教学方法。第一，可在中长跑的开始阶段，适当添加相关的体育游戏，营造一种轻松、快乐的运动氛围；第二，尽可能做到课不重复，给大学生提供跑中也有新感觉；第三，体现快乐体育的原则。例如中长跑，可改成在音乐伴奏下的跑跳步练习或追逐跑练习，在距离和运动负荷同等情况下，女大学生就会轻松地跑完全程,且课堂气氛活跃,教学效果甚好[5]。

3.4 要注重场地天气等因素对中长跑教学的影响

场地天气等因素对中长跑成绩影响作用较为明显。为鼓励女大学生跑完全程，顺利完成教学目标，就要注重场地天气等因素对中长跑教学的影响。例如，在多班级共同上课时，教师要调整好教学内容，避免互相干扰和安全隐患。在季节和天气因素方面，更要合理利用。例如，在夏季闷热的天气进行中长跑练习，女大学生肯定会产生抵触心理。再如下午第一节，学生刚从午休中起来，大脑皮层兴奋性降低，此时进行中长跑练习，女大学生的配合意识可想而知[6]。

3.5 依据女大学生身心特点和运动能力，做到因材施教

因材施教就是在教学中从学生的实际出发，根据不同对象的具体情况，采取不同的方法，进行不同的教育，使每个学生都能在原来的基础上得到充分发展[7]。在指导女大学生充分做好准备活动之后，要依据女大学生身心特点和运动能力进行分组练习。例如“肥胖组”可以用“走跑交替”的方式进行，每圈都有划定的距离；运动基础差的可减少“跑程”和降低时间要求。总之，做到因材施教，可以调动女大学生参与中长跑活动的主动性，逐步提高对中长跑运动的兴趣。

[1]孙庆杰.田径：第2版[M].北京：高等教育出版社，2001.

[2]赵微微.长春市女大学生体育意识与体育行为的调查与研究[D].长春：东北师范大学硕文，2007.

[3]马启伟.体育心理学[M].北京：高等教育出版社，2003.

[4]杜照军.浅谈女大学生中长跑畏惧心理的成因及消除方法[J].教育探索，2008(6)：136-137.

[5]陈迪仙.浅析“快乐训练法”在中学校田径队业余训练中的运用[J].哈尔滨体育学院学报，2004（1）.

[6]周涛.对高校田径教学现状的分析及改革思考[J].湖北体育科技，2007，11（6）：707-708.

[7]靳玉乐.现代教育学[M].成都：四川教育出版社，2006.