邓小平的平民养生之道

●文/刘全

邓小平的平民养生之道

●文/刘全

健康的生活离不开健康的爱好

兴趣的选择和培养是一个很长的过程。一个人要享有真正幸福与平安的人生，必须要有健康的爱好。

邓小平有自己诸多健康的爱好。早在1949年，邓小平担任西南局第一书记，担负起解放和经营大西南的重任。因为西南解放较晚，剿匪任务重，加上国民党撤离大陆前将大量反动力量留在西南几个省份，所以各项工作异常繁重。在西南局工作中，邓小平实现了从军事人才向综合人才的华丽转身，逐步成长为党和国家领导人，这中间邓小平的性情和风格变化很大，但有一样没变，就是他在工作之余培养了不少爱好。那时西南条件差，邓小平业余时迷上了台球和乒乓球，在不大的地方就能达到陶冶情操和锻炼身体的目的。在“文化大革命”期间，邓小平保持着散步的爱好。到了改革开放时期，邓小平的爱好就更广泛了。 在忙里偷闲时, 他爱打桥牌, 爱看足球，爱散步，特别爱好游泳。

邓小平爱读书看报, 尤其喜欢看《聊斋志异》。他不仅阅读了大量的名著名篇,而且还订了十几份报纸, 每天都坚持看完。这些形式各异的爱好, 使邓小平有效锻炼了自己的思维,舒畅了心情，怡养了情致, 从而增加了生活的趣味, 增添了生命的韧性和长度。

坚持锻炼身体

邓小平从青年时代起就养成了坚持锻炼身体的好习惯，即使到了晚年，他虽然日理万机但总是忙里偷闲进行锻炼。

游泳可以活动全身的肢体和内脏,促进健身，是一项很好的运动。邓小平喜欢游泳，能游泳，特别是喜欢在大海中游泳。即使到了上世纪80年代，邓小平夏季在海滨游泳能连游一个多小时，有时遇有风浪，仍继续前进，胜似闲庭信步。1992 年在北戴河时, 他已是88 岁高龄, 仍然兴致勃勃地天天坚持下海,每天畅游 一个小时, 直到尽兴才归。有时因天气突变，岸上的工作人员提前摇小旗提醒邓小平上岸，邓小平感觉到旗摇早了，就坚持在风雨中继续游泳。邓小平游泳喜欢蛙泳，保持头在水面，这是相当耗费体力的游泳姿势。长期坚持游泳锻炼了邓小平的体能，有一次他游完泳后说：“游泳后,我的腿劲明显增强了。”

邓小平是从艰苦条件中走出来的，始终保持着洗冷水浴的习惯，使自己身体不至于娇惯，能轻松应对气候的变化，同时可提高身体对寒冷刺激的适应能力, 有利于预防感冒和支气管炎。一次，邓小平接见新西兰总理朗伊时说：“我十年来没得过一次感冒，原因之一是每天早晨都用冷水洗澡。”他经常抽出时间在自家院子里散步，雨雪天不便，他就在走廊里来回走动，从不偷懒取巧。散步是邓小平老年之后的主要活动项目，他散步时一次走 12圈, 每圈 120 米。

此外，邓小平喜欢登山，早在渡江战役之前，他和陈毅就利用闲暇登过泰山。1979年，已是75岁的邓小平徒步登上黄山，这是一次对身体的检验，用他自己的话说是“这一课合格了”。1980年，76岁的邓小平又登临了比黄山海拔高出1200多米的峨眉山，79岁时又登上了长白山，并题字留念。正是通过不断锻炼自己的身体，才使得邓小平身体状况一直保持健康，担起了改革开放总设计师的重任。

乐观豁达是不老的不二法门

乐观豁达是心态，是调节人内在精神情绪的重要法宝，心胸宽广的人才能处变不惊，保持心态轻松，有益于长寿。

1984年10月11日，原联邦德国总理科尔请教小平长寿秘诀时，邓小平风趣地回答：“我一向乐观，天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”

邓小平的一生充满了波折，他曾经总结自己时用了“三起三落”一词。在“三起三落”中，邓小平从不怨天尤人，始终保持乐观的心态，在工作之余坚持读书学习，保持着散步的好习惯，没有气馁消沉。在多次重大挫折和打击面前，从不局限于个人得失，而是从党和国家前途命运的大局着眼，深刻地进行分析和思考，科学地总结经验教训，为今后的再度崛起积蓄能量。这种积极健康的精神, 也正是邓小平延年益寿最重要的原因。

会休息才会有健康

精力再充沛的人也离不开休息，不会休息的人就不会有充沛的精力，也难以保持身体平衡健康，只有会休息的人才会拥有健康。

邓小平没有独特的休息方式，就是注重睡眠质量，他保持高效的工作效率，做到用效率来尽量减少工作时间。美国电视记者华莱士问邓小平每天工作多长时间，邓小平给出了令人吃惊的回答：“两小时。”接着邓小平说：“我的工作方法是尽量少做工作”，“其他时间用来读书、运动和休息，还要和孩子们在一起。”邓小平当时领导的是影响中国和世界的改革开放，一天就工作两个小时，足见其工作效率。邓小平一般每天早晨8点就会醒来，然后按响电铃，值班护士会进去给他测量血压。邓小平洗漱完了之后，就在书房兼办公室里喝杯牛奶，吃根油条，接着就是一边喝浓茶一边批阅文件。他一般在上午10点钟左右就将秘书们送来的各种重要文件处理完毕。

邓小平喜欢打桥牌，这是早已为世人熟知的爱好。在邓小平看来，打桥牌不是一般意义上的娱乐，而是一种有效的休息方式。由于考虑的事情太多，邓小平经常会感觉自己的脑子停不下来，容易持续专注于对各种国家大事的思考上，久了就会有害健康，也不利于思考出正确的结果来。

早在上世纪50年代初，邓小平任中共中央西南局第一书记时，他就发现了这个问题，于是那时他就在工作之余走出办公室，打打台球和乒乓球，在打球的过程中转移注意力，使自己大脑得到必要的休息。改革开放以后，邓小平是第二代领导集体的核心，为了使邓小平能得到有效休息，工作人员会定期安排他走出去活动活动，换换环境，转移脑子的注意力，比较多的是安排邓小平打桥牌。只有打上桥牌，他才能什么都不想，精神专注在牌上，头脑能充分休息。1988年，邓小平受邀担任中国桥牌协会荣誉主席，这个头衔一直保留至邓小平逝世。

永葆事业心才能永葆心态年轻

保持事业心是防止过快衰老的有效方法。邓小平的事业心来源于他对祖国深沉的爱，他的一句既朴实又享誉世界的话就是“我是中国人民的儿子”。

为了寻求救国真理，邓小平选择了在16岁就离开家乡，离开祖国，远赴法国勤工俭学。在法国勤工俭学期间，邓小平广泛接触马克思主义书籍和报刊，认真学习马克思主义理论，并成为一名马克思主义战士。归国后，他全身心地投入党领导的争取民族独立和人民解放的革命斗争，先后担任党和军队的许多重要领导职务，为党中央一系列重大战略决策的实施，为新民主主义革命的胜利和新中国的诞生，建立了赫赫功勋，成为中华人民共和国的开国元勋。新中国成立后，邓小平领导了西南全区的解放和建设，在党的八届一中全会上，他当选为中共中央政治局常务委员会委员、中共中央总书记，成为以毛泽东为核心的党的第一代中央领导集体的重要成员。“文化大革命”的大部分时间，邓小平被下放到江西，如果不是一股子强烈的爱国心和事业心，恐怕早就心灰意冷。在邓小平遭受不公的这些年，他没有怨天尤人，而是不断思考，不断积累，为中国下一个重要时期积蓄力量。

十一届三中全会后，邓小平以74岁高龄主导启动中国实现第二次历史性飞跃，开启了一个伟大的时代，并规划了中国其后100年的发展基调和任务，国力和国际地位与日俱增。难得的是，邓小平能够始终保持自己的思维不僵化，这一点在世界上绝大多数政治家身上是无法做到的。保守、僵化和消退基本是世界高龄政治家的通病和规律。如果没有一股对祖国和人民无比炽热的爱来支撑和鞭策，是很难逃脱这一规律的。

1989年，邓小平主动提出从领导岗位上退下来，退下来的邓小平不等于思想就此停滞，他仍然关注中国改革开放的进程，思考中国的发展道路，并于1992年视察南方的武昌、深圳、珠海、上海等地，发表重要谈话，总结改革开放以来的基本经验，从理论上回答了中国发展等重大问题，推动中国的改革开放和现代化建设进入一个新阶段。（作者单位：中共四川省委党史研究室）（责编：张微微）