关爱自己五感提升幸福度

小乔

五月是充满希望的季节，总是让人联想到幸福，西方世界所说的“五月花”象征春天和希望，而五月（May）的名字，也是从罗马神话中掌管春天和生命的女神Maius之名演变而来。我们都爱五月，因为它还充满感恩，劳动节、母亲节、端午节，这许多的节日让我们在年中的时候能够好好放松，和亲人朋友相聚。但在忙着关心他人和聚会的同时，请留一些时间给自己，了解自己才有更多爱人的能力，充满自信和爱的女人才最闪耀。学会微笑和快乐，全身充满幸福感，变得人见人爱。

听觉

让人感到幸福的音乐

其实音乐不仅仅是从听觉去改变我们，处于自然界的声音还能从肌肤、从骨骼传导来影响我们的心境。而高品质的音响设备和科学的设计能让这种感觉再现。从这个角度而言，我更推荐整体的音响设备。耳机虽然也很方便，也有很高的品质，但是对人体的刺激仅仅来自听觉对大脑的影响。

在五月，适合听一些轻松优美的音乐，与美好的季节搭配，也让我们对生命有新的感动。小野丽莎和莫扎特的音乐特别适合在五月来听，不论是刚刚醒来却还想赖床的早晨、阳光明媚的下午茶时间，还是晚上入睡前的放松一刻，都能给你注入温暖的幸福能量。

还有一些经典老歌，也能让人增加幸福感和振奋精神。比如在婚礼后的亲友聚会上非常受欢迎的《A Whole New World》、《Hold My Hand》、《Wedaing March》等等。

幸福感从何而来？

整个三月大家也许都在讨论“水逆”、负能量爆棚之类的话题。本来春季就是容易产生精神压力，引发情绪问题的季节。然而，你会发现不管顺境逆境，身边总有人始终微笑相迎，在他/她的身上永远看不到负面情绪，所有问题总是能轻易化解。我们通常认为这些人的幸福能力很强，或者说天生就比较容易幸福或者让周围的人感觉到幸福。

幸福感是否与生俱来的呢？

美国心理学者Lyubomirsky、Sheldon、Schkade等人研究所得的“幸福感模型”中表明，遗传因素居然占到50%，也就是说是否幸福，一半因素在出生时就已经被决定了。另外剩下的50%中，“环境因素”占10%，包括工作环境的变化（工作部门调动或升迁等）、生活环境的变化（出国等）、经济环境的变化（彩票中奖、股票牛市等），但环境因素所带来的幸福感维持的时间也是最短的。因为人们会很快适应新环境的变化，从而使随之而来的幸福感减弱或荡然无存。

但也不必因此心灰意冷，因为还有40%可以被我们所掌控，这就是“意志行为”所带来的幸福感。比如：制定计划每天运动终于减肥成功，通过刻苦学习考取名校等等。通过自身努力达成的幸福感持续时间是最长而且幸福感也是最高的。

而这种意志行为能够帮助到他人和社会，则意味着更大精神层面的愉悦。所以从某种角度来看，公益是一种好的习惯和信仰，不仅帮助别人，更是富足自己。

视、听、嗅 感知幸福

在这个温暖的五月，写下你的幸福达成计划，立刻开始行动吧。

比如：每天回忆并记录三个让你感动的瞬间；每天做一件帮助他人或者自己认为正确的事。不论大小，只要有目标，在完成的过程中会获得意想不到的幸福感。当然，除了感恩他人，我们也可以利用五感来温暖自己。

嗅觉

花香怡人幸福洋溢溢

以前讲到嗅觉时给大家推荐了不同功效和作用的精油。今天来聊聊香水。

其实与环境融合搭配的香味都是好的，因为能让大脑产生协调感。而五月用鲜花香调的香水最适合不过。随着天气逐渐温暖，我们喷洒香水的部位也有了更多的变化。手帕、发带、腰带、裙摆、丝袜，让你一举一动之间都有花香萦绕。

如果在五月想让职场初识你的同事、客户对你也有好感度，可以在名片上也用上香水，暗藏小心机。因为香水遇到纸张可能会引起变色，所以我们不将香水直接喷洒在名片上，而是先在一张卡片纸上喷洒香水后，放入名片夹。这样里面的每一张名片都会染上柔和的香气，精致而不张扬。如果有读书的习惯，也可以运用相同的原理让你的书熏染上喜爱的香味。将香水喷洒在书签上然后夹入书本。之后每每翻动书页，都有暗香袭来。这是对自己最好的犒赏，也是专属自己的幸福感。

视觉

训练微笑

微笑是世界通行的名片，也被称为我们的第二张脸。有调查显示，初次见面给人好印象的因素中，微笑是首要因素，占了35.3%，远高于第二位“礼貌地打招呼”（24.3%）。

经常笑的人，不仅容易亲近，还给人很“好命”的感觉。有人做过这样的心理调查。将20年前一群女生大学时的毕业合照让不认识的人进行评价，选出他心目中觉得将来最幸福的人，并实际调查照片中这些人目前的生活状况。结果发现大家在选择时，往往根据面部表现出的友好程度进行选择，也就是最终的目标基本都是笑容最灿烂的那个。而实际情况也惊人的相似。那个被大家认为最“好命”的人，通常就是生活得最幸福，各方面都相对美满的人。

我一直坚持“相由心生，心也由相生”。你不能改变你的相貌，却可以改变它的表情，改变它传递给别人的信息。当你对周围的人都散发出友善的信息，别人也会反过来对你作出善意的回应。这不是算命看相，是大脑被视觉信息影响后作出的自然反应。如果能明白这一道理，那么好人缘便不再是难题。

怎样做到友好的微笑？

很多人不知道如何正确的微笑。一旦做不好，反而看上去皮笑肉不笑。其实方法很简单，只要做到以下3点即可：

1 尽可能露出上排牙齿（如果笑得太过，连下排牙齿一起露出的话，则会让人觉得太过，反而显得不够真诚）。如果实在无法露出牙齿，那么记得嘴角的弧度很重要，保持向上弯的位置也能获得好印象。

2 眼角弯弯下垂。很多人眼尾打过肉毒之后容易发生“假笑”现象，因为眼睛周围的表情僵硬，即使嘴角再上翘，感觉也很假。所以有意识地在微笑时让眼角看起来下垂，会让你的笑容更加迷人。

3 左右脸颊的苹果肌对称上提。每个人的左右脸都会有不对称现象，只是程度轻重问题。最美的笑容和面部表情一定是对称的。所以，平时可以对着镜子训练两边面部肌肉的对称性。