退休后不妨做个“老顽童”

刘姿含

王老师退休了，每天都在无聊中渡过。老伴拉他去跳老年舞锻炼身体，他觉得不习惯：邻居邀他去打牌、钓鱼，他认为那没有意思。寂寞和孤独不断袭来，他感到胸闷气短、思维迟钝，做什么事都打不起精神。“莫非有病？”他去了医院，可是一检查，医生说什么器质性疾病也没有。俄国著名生理学家巴甫洛夫说：“快乐是养生的惟一秘诀。”并说自己有3个医生：第一是安静，第二是快乐，第三是节食。快乐与健康是天然相连的。快乐必然促进健康，因为它能给人以心理上的愉悦和舒适，是“心理上的享受”。

很多人都很喜欢金庸笔下的周伯通，他不但有一身高超的武艺，更有着一颗孩子般的心，是一个不折不扣的老顽童。好多老年人认为，为老不尊会让年轻人笑话。但是，老顽童并不单指爱玩，更多地是包括心理上的快乐。

转变角色坦然面对。一些老人退休前工作忙碌，突然放松下来，会感到很不适应，一般都会表现为性情变化明显，通常闷闷不乐、郁郁寡欢，或是急躁易怒、坐立不安、唠唠叨叨，有时候还会行为反复，注意力不集中，做事经常出错，并且容易怀旧，变得固执。为此，老人在退休前就要开始调节自己的身心，做好充分的心理准备，退休后要及时转变角色，找到适合自己的文化娱乐生活，比如学习一些老年期必备的保健知识，参加有益于身心的活动，如书法、绘画、音乐等等。此外，还要积极和家人沟通，得到家人的支持和谅解。作为家人，也要在老人退休的时候，帮助老人适应新的生活，可以多陪老人聊聊天，多关心老人的日常生活。尽量利用空余的时间多陪陪老人，丰富老人的退休生活，帮助老人坦然面对新环境。

快乐在于有所作为。人在各年龄阶段的快乐是不一样的，老年人快乐是指健康，经济有安全感，被社会接受，不感到寂寞，觉得自己还有用，有信仰，感到满足。有研究指出，人们在玩笑和娱乐中也有快乐感，朋友的聚会或家人的团聚可以得到快乐以调剂生活。其实真正的快乐是在人从事有建设性、有意义的活动中取得成绩增强了信心，获得了自我满足时产生的。人的情绪和社会相联，一个人参加了有意义的社会活动或为社会、为他人作出了某些贡献，他就会获得满足、荣誉感，感到生活充实，就会有积极、振奋的精神。如果不能满足人类的需要和个人的需要，就会产生消极的情绪。个人的需要是随着年龄的增长而变化的，一般来说，青年人重理想，中年人重事业，老年人重社会的尊重，即社会和家人对他的一生成就的承认。因此，老人要得到真正的快乐，就要参与社会或从事一些力所能及的有益的活动。

快乐靠自己。老人要快乐，就要调整自己的认识与态度。快乐的老人善于适应困境，能在黑暗中寻求光明。北京通县有一位快乐长寿的老人，他家曾遭火灾，财产被烧光，他幽默地说：“财产能去，也能来。”广西有一位心胸开朗的老人，曾因全部财产被盗，一夜之间变成无家可归的人。她说：“有人就有财。”并唱山歌来安慰自己。这些乐观的人共同特点，就是想得开，对生活充满信心。

老年人要使自己快乐，必须心胸开阔，以现实的眼光看待一切。不封闭自己，正确评价自己，能自知、自信、知足。顺应自然，自己能力达不到的事不去强求。

快乐有方可寻。

1、排除不良情绪。人到老年，由于生理、心理和生活环境的变化，会出现消极的心理状态，感到孤独、寂寞、空虚、失落、忧心忡忡、焦虑不安等等，这些都不利于老人的身心健康，可采取以下方法排除：疏导法。把闷在心里的忧虑或者想不通的心思倾诉给别人。因为一个人自我解脱有一定的局限性，需要他人的帮助，或许别人仅仅几句鼓励的话就够了。要在消极情绪刚萌芽的时候，就主动，及时地寻求帮助，不要等消极情绪几乎要压倒自己的时候才去求助。自我激励法。找一个自己羡慕的榜样，或者想想自己有过的成功，来鼓励自己。在日常生活中找出自己“成功”的事例，肯定自己的成绩，就可兴奋、振作，不被烦恼所困扰。向心中的模范或榜样人物学习，日子就会过得有意义，愿望也会逐渐实现。发展才能和培养兴趣。根据个人的特点，老年人可以利用多年积累的经验，创造条件，开辟工作的新天地。有烦恼的人对事情往往没有兴趣，但兴趣是可以培养的。做喜欢做的事情，提高技能，使自己胜任社会工作，从而体验快乐。

2、牢牢把握现在。老年人不要懊恼过去，也不要担忧未来，要牢牢把握现在，享受人生。日本井上胜也等人研究了老年人生死观后，得出一个结论一一为今天而生。这就是老年人幸福生活的准则。过好每个今天，才能使生命更有朝气，更有力量，更有成果，更幸福，更安全，更快乐。

做老顽童不是幼稚。它是老同志阅历一生之后对自我能力的确信，对生活挫折的征服，对美好明天的向往，是重新塑造的另一个我。