妈妈，让我们用行动说爱你

陈冬牛

北京昭光大众健康研究所所长，《药物与人》杂志社执行社长兼主编，著名健康科普传播策划人，与著名健康专家洪昭光教授合作创建北京昭光大众健康研究所，策划并首创国内大型健康电视直播节目《健康你我他》，策划出版洪昭光著《不生病的生活方式》等畅销书籍，总销量超过500万册。

说到母亲，我们总会和“伟大”这个词联系在一起。因为母亲不仅仅是把我们带到这个世界的人，也是我们成长中最无可替代的角色。然而，当孩子一天天长大，母亲也逐渐在变老，出现各种健康问题。我们想帮助年迈的母亲，却时常觉得无从下手，甚至不知所措。本期专栏我们根据学员提出的关于母亲的几个比较典型的健康问题，做一些分析和分享，希望对大家有所帮助。

妈妈越来越热衷于保健品了

老妈这几年对养生保健十分热衷，从枕头到泡脚盆，再到各种所谓的保健药品，她不知买了多少。你揭穿事实，告诉她被骗了，她又上火心疼钱，不知道拿她怎么办。（赵艺亭 学号196610）

进入老年，身体功能的衰退很容易让人产生不安感，要体谅老妈的做法。她热衷养生保健，做儿女的应该高兴，因为父母重视并能保持健康是子女们最大的幸福。现在的确有些无良的保健品厂商把中老年人当成最好的客户，把产品功效吹嘘得天花乱坠，千方百计地从他们口袋里掏钱。怎么办？拦是拦不住的，因为她的周围是一大群人在做她的工作，你戳穿骗局，只能让她因为上当而感到恼火。但再遇到新的推销产品，她又会好了伤疤忘了疼。

我的建议是，带妈妈去正规医院或体检机构做一次全面体检。例如，这个年龄段的女性，体内激素和身体机能会发生变化，骨密度检查、妇科检查、眼底检查等都是必要的。体检后无论身体状况良好，还是发现有什么慢性疾病隐患，你都带她去挂个专家号，让专家跟她讲如何选择保健产品，转变她对保健品的认识误区，提高她的鉴别能力。

平常，你可以跟老妈一起看一些正规的健康类书籍或节目，让她多了解正确的健康知识，從生活习惯、饮食起居上调养身体，达到养生保健的目的。

脱发让妈妈非常烦恼

老妈刚50岁，头顶脱发较严重，而且白发变多。这是不是代表她身体有什么健康隐患？她以前是白了一些就买染发剂染一染，这样染发会加重脱发吗？（路路3068 学号100089）

50岁脱发和白发并不少见，但其原因比较复杂，可能与激素、遗传、心理压力、身体状况都有关系。女性脱发约有70%和激素或遗传相关。如果是短时间内大量脱发或白发，应及时到正规医院检查，建议查一下甲状腺功能、血压等。如果长时间脱发，可能也和情绪、睡眠等问题相关，可以去看中医，做一些调理。

和男性不同，女性脱发首先是头顶分界限的头发越来越稀薄，然后头部两侧的发量也逐渐变少。所以当发现头顶头发逐渐稀薄时，就应该重视。

我本人刚过50岁，头发变白的速度也明显加快。之前也常染发，最近减少了染发次数。一来很多染发剂都含有铅和其他有害元素，对发质及身体都有所损害。二来，我也让自己学会接受白发的事实，只要心态不老，即使头发白了，依然可以活出年轻态。你可以给妈妈更多鼓励和支持。

敏感的老妈伤不起

老妈现在变得有些敏感，你不经意说了句什么，她就自己委屈伤心。要不就是看什么都不顺眼，好像你干什么她都不满意，该怎么跟她相处？（芳芳 学号198635）

老妈变得郁郁寡欢、焦虑不安、脾气暴躁等等，其实都是在反映一个信号：妈妈开始或已经进入更年期了。女性更年期一般在45～55岁，随着现代生活节奏的变化，这个年龄范围有所延长。

在女性更年期期间，身体和心理上都会有一些现象，如潮热盗汗、胸口发闷、焦虑不安、脾气暴躁、失眠、眩晕、耳鸣、心悸等等。遇到上述状况，可以考虑带她到正规医院的妇科做个检查。如果确实是更年期症状，医生会给出相应的处方，比如雌激素替代疗法等，对于缓解更年期的诸多症状有一定帮助。

更年期时，体内新陈代谢的需求下降，提示老妈饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时要适当补钙，因为更年期阶段雌激素减少，胃肠道对钙的吸收也减少。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。

作为子女，要对处于更年期的妈妈多一些理解，少和她争辩。学习一些应对更年期方面的知识，适当的时候可以和她做些交流，让她意识到你会一直陪着她，帮她顺利地度过这个时期。另外，鼓励她参加社区活动，多和同龄人在一起。

逐渐老去的爸妈，比从前任何时候都要脆弱，儿女们要多给他们一些关怀和照料，做他们最温暖的依靠。