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老驴教你变身徒步旅行达人

徒步旅行不必其他旅游方式，很大程度上会受到自然界的影响，做起准备来，自然要更面面俱到一些，尤其你并不是想去体验艰苦朴素、勇往直前，只是想锻炼身体、放松心情，适当的培养客服困难、坚韧不拔的精神，那就不怕再多考虑些，让旅途中更加的轻松愉快。

公用装备

帐篷、炊事用品（炉具、燃料、炊具等）、绳索视情况选择携带、专用工具（砍刀、手斧、行军铲等），药品（通用药，紧急救护药等）、胶带、营地灯、其他集体专用器材（攀岩器材，登雪山器材等）、公用食品营养品、海拔表、指北针、温度计、地图。

个人装备

背包、睡袋、防潮垫、手套、帽子、换洗衣物、墨镜、头灯、水壶、个人卫生用品、防晒霜、润唇膏、摄影器材、望远镜、笔记本、笔、个人药品、打火机、火柴、餐具、干湿纸巾、便鞋或拖鞋、个人食品、其他杂品。

徒步旅行的防病准备

徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点：

1 防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。

2 防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。

3 防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。

No.1徒步旅行

徒步旅行在众多推荐的方式中，应该是最为艰苦的一个了。这可谓是身体、心理与意志力的三重考验。平均每天行走22公里，先后穿烂了52双鞋，走掉19个脚趾甲，遭遇19次抢劫、40多次野兽袭击。雷殿生终于在10年零20天的时候，完成了自己徒步中国的梦想，并成为只身徒步穿越罗布泊的第一人。他是世界上徒步距离最远的人，徒步走遍各个少数民族集散地及每个省、自治区、直辖市、港澳台地区，总行程大约81000公里（相当于绕地球赤道两圈），打破了徒步旅行的吉尼斯世界纪录，并创造孤身徒步走出罗布泊的奇迹，被誉为“中国徒步第一人”。

S=体育博览 L=雷殿生

S：在漫长的旅途中，有没有想过要放弃呢？

L：在10年徒步的旅程里，自己也萌生过放弃的念头，不是因为遭遇了打劫，也不是因为多次险些丧命，反而是可畏的人言曾让我遭受很大打击。

S：是怎样的人言让你觉得可畏呢？

L：出发前，我卖掉了房子和所有收藏，有点破釜沉舟的意味。但在有些人眼里，我的徒步只是毫无意义的哗众取宠。到一些地方，有年轻人放狼狗出来咬我，说我是招摇过市，吃饱了撑的，有钱没地方使。很多次我被狗咬伤了腿、后背，没有地方打疫苗，只能自己用白酒使劲搓出血，然后简单包扎伤口。

S：那么当时可以说是濒临崩溃的边缘？

L：是，走的那天发誓“不走完中国不理发”，所以后来头发有一米长，胡子也很长，很多人就把我当成疯疯癫癫不务正业的人，拒绝卖饭给我吃，住店也被拒绝，甚至要口水喝也要不到，深夜孤身背着包回到野外支帐篷，那时候一个人在帐篷里号啕大哭：我只是想完成一个梦想，为什么就这么难！

RAX户外防水登山鞋

这款户外登山鞋采用金属活动鞋扣，最上半开口设计，可以根据户外环境随意调节鞋带，方便又舒适。采用橡胶大底应对恶略的户外环境，以及高强度的防滑、耐磨要求。

SupFire强光手电筒

想要开始自己的徒步旅行计划，那么聚光性能强大的手电筒当然不能少。SupFire强光手电筒具有特强的聚光性可以用做涉猎瞄准器，是目前国内同档次强光手电中聚光性能最佳的一款。

No.2自行车旅行

自行车可以说是最低碳环保的交通工具，而且转化成动能的效率奇高。目前世界上已经以及正在使用自行车旅游的人很多，因为它的速度恰到好好。在自行车上看风景，既不会因为太慢而感到有些闷，也不会因为太快，需要不时停下来让灵魂赶上自己的脚步。90后小美女winnie是一名自行车爱好者，她曾骑车、徒步旅行了多个城市。对于喜欢挑战自我的Winnie来说，户外运动有着难以抵挡的魅力。对于她而言，自行车旅行已经不是单纯的强身健体的运动了，更是可以认识五湖四海的朋友。体验不一样的生活，也更加认清自我的生活方式。”无论是骑车还是徒步，这样的方式总能看到不一样的风景，更能感受不一样的生活。生活每天都有意想。

不到的惊喜。”winnine说。

S=体育博览W=Winnie

S：是什么时候开始喜欢自行车运动的呢？

W：我从高中开始便喜欢自行车运动，特别享受着自行车运动带来的风速与快感。能看到大自然中不一样的风景，可以遇到很多新奇的事，这些都是特别的收获。一开始，户外运动只是在城郊骑车或者市区附近的徒步登山，后来慢慢发展到与朋友骑车、徒步进行穿越城市的“千里走单骑”旅程。

S：一路上会遇到很多的困难吧？

W：嗯，虽然自行车远行会遇上双腿抽筋、山顶下冰雹、强劲逆风流、温度太冷等困难，但在我眼中这些都不算什么，因为战胜了这些困难，就是战胜了自己。生活本就不应该只是找个安全的避风港而活到老的。

S：旅程中哪一次的困难让你印象深刻呢？

W：其实遇到过好多好多困难，想起自己第一次在海拔4000米的垭口丢了手机，一个人在陌生的地方，人生地不熟的，当时感觉挺辛酸、难过的。咳，所以说，喜欢户外运动的人都必须有“挑战精神”。

旅行的装备推荐

PowerTrekk水充电电池

PowerTrekk的原理很是高端但使用方法并不难，只要为它加入水源，无论是干净的水、脏水、马桶里的水都可以，再加上一个电池燃料模块，就能马上为你的手机充电啦。真的是方便又环保！

骆驼户外登山包

骆驼的这款户外登山包具有多种工能，使用简单、方便，容量大，适用于户外野营、旅游、徒步、登山，便捷又实用。

No.3塔顺风车

搭顺风车旅行在许多人眼里也许是天方夜谭，但是一个叫谷岳的人却完成了这个看似不可能完成的任务。从北京到柏林，坐飞机仅需17个小时左右，但谷岳为了去看他在德国的女友，选择了搭顺风车旅行，用时三个半月，历经13个国家。面对一辆辆呼啸而来的汽车，竖起大拇指，面带诚恳的微笑，这一从上个世纪六七十年始于欧美颇为流行的搭车方式，不仅考验着搭车者的勇气和坦诚，更重要的是考验搭车双方对陌生人的信任。在三个半月的时间里，谷岳一共搭车88次，其中包括维族大爷的电动三轮车一次，伊拉克老农的拖拉机一次和吉卜赛人的马车一次。

S=体育博览 G=谷岳

S：一路上自己最大的感悟是什么？

G：每天早上醒来，不知有什么样的探险在等着我，我遇到来自世界各个角落的人，通过从未想到的方式认识自己，发现原来拥有快乐、享受眼前、珍惜生活是那样简单。这就是我在路上的生活，不知道每天能遇到的什么样的人，每次都遇到好人，都很有意思。可以说，世界各地的人都来帮我们。

S：一路搭顺风车，有没有遇到难为情的事？

G：既然想不花一分钱，一路搭顺风车去老大远的地方，你总的付出点代价

费口舌、厚脸皮、放低姿态等等。

S：你觉得这种旅行方式在中国会盛行吗？

G：可能不会。在中国，顺风车可不像国外那么平常，当你在马路中间、收费站、服务区、加油站、路边，伸直手臂，翘起你的大拇指，你满怀希望对方能停下车听你说几句，但更多的‘擦肩而过会放慢车速，然后好奇地盯着你，上下打量你，情况并不乐观。这时，你需要一些搭车技巧和诚恳的微笑。黑剑曾经被医生诊断为“可能只能活三个月”。他没有学过英文，也不是有钱人，并且持最不好用的中国护照。但是他却能走遍57个国家和地区。黑剑为纪念自己的旅行，他在新浪网开了一个博客，名为“行走40国”，并撰写多部旅游畅销书。驴友多了，让黑剑动起“交换旅游”的脑筋，既安全有趣又省钱。2007年5月，黑剑想去巴基斯坦，但巴基斯坦的签证非常难弄。于是，他通过马来西亚的一个“梦走族”，找了一个巴基斯坦人帮他发一份邀请函，并提供了住所，这次旅行十分愉快，黑剑还承诺对方来中国时招待他。

S=体育博览 H=黑剑

S：这个交换游始于什么时候呢？

H：是从2007年开始的。

S：为什么想要去出国旅行呢？

H：你知道吗，像我这样类似的一大批人，奋斗到30岁日夜工作也赚不上一套房子，更别提出国旅游了。但是，我就是觉得人这一辈子，不应该这么活，得给自己找点乐子。

S：旅行的最耗费的钱和时间，看来你是个既有钱又有闲的人喽？

H：我并不是有钱有闲的人。钱，是平时省吃俭用攒下来的；而时间，是黄金周加公休假。之所以能在几年的时间内走遍50多个国家，是因为自己有梦想，并为之努力了。

华硕VivoBook触屏高续航

这款笔记本配备可以十指多点触控的触控屏幕，让用户享有自由无限的平板体验。LCD一体边框设计，让用户的视觉体验更加舒适和清晰。采用钻石切割设计的超大面积智能手势触控板，支持多点触控手势输入及强化的防误触功能。

松下三防数码相机

数码相机只能照相、摄影如今已经弱爆了！作为防水、防摔、防冻的高强度数码相机，松下TS5防水深度可到12米，防摔高度可达2米，抗冻温度可到零下14摄氏度，并能承受最高220磅的高压。一名牛人小伙唐新宇花8000元买了匹马，从河北怀来县出发，骑行到南京。一路上经过怀来县-北京-廊坊-天津（静海县）-沧州-德州-济南-泰安、曲阜滕州-徐州-南京。这一路走下来，行程1500多公里，旅行时间为1个月。骑上一匹瘦马，离家出走，仿效骑士出外当游侠……这样的画面，不由得让人联想到西班牙作家塞万提斯笔下的经典人物——堂吉诃德。唐新宇可谓是现实版的“堂吉诃德”，他骑马穿过闹市，一路上引来不少路人围观。而不同的是，这位“堂吉诃德”不当游侠，只是骑马出来旅行，千里走单骑只为在旅途中寻找自己。

S=体育博览T=唐新宇

S：为什么会选择骑马出行呢？

T：我自己也说不清，可能是因为小时候家里养过马，所以对马有格外的情愫。

S：为什么没有找一些驴友一起出行呢？

T：当时计划着找个同伴一起出发，可是众多驴友听说我的想法后，都觉得有些太疯狂。毕竟都到现在这个年代了，选择这种古老的交通方式，确实令很多人感到不可思议。

S：那么你这次旅行的目的是什么呢？

T：2009年从湖南理工学院毕业后，我先后换过4份不同的工作，分别在山东、长春、北京3个地方工作过。这次出来旅行就是想找回自己，想通过旅行的方式积累更多的人生阅历，增长见识。

旅行的装备推荐

Fonciere水壶

这款水壶选用食品级18/8不锈钢材料，采用先进的无尾真空工艺精致而成，保温/保凉时间长，效果优异。体积小、容量大，密封性强，且抗压、抗摔，耐磨并抗腐蚀，结实耐用。本品壶内胆采用抗菌加工，安全卫生，便于清洗。

The North Face旅行帽

户外骑行，选一款具有防紫外线功能的帽子是当务之急！这款帽子采用功能速干面料，具有很好的防紫外线的作用。而且帽檐很款，是户外遮阳的首选。翟墨，曾是领航“2011中国环球航海行动”的人。在那次活动中，他率领率领60名航海勇士，驾驶3艘60英尺长的远洋巡航帆船，航行太平洋、大西洋、印度洋和南大洋“四大洋”，登陆亚洲、非洲、大洋洲、南美洲和南极洲“五大洲”，并且首次访问中国“长城”科学考察站。沿途航经27个国家的34个航点，航程32000海里。这次活动之后，中国人驾帆船环球已经不再是什么新鲜事了。

S=体育博览 Z=翟墨

S：你是怎样想到要去扬帆远航呢？

Z：离开海洋太久的中国，现在需要重新打量那片深蓝色的领域。我们拥有万里海疆，随着中国国力的不断增强，海洋，必然是中国放眼寰宇、实现国梦的航船。

S：感觉你身上有种航海家的气质！

Z：可能吧，远离海洋太久的中国人，现在才需要更深地了解它。海里翻涌起伏的，是一代代冒险家的伟业，记录着人类的勇敢与坚强。也许比你们要稍稍靠前那么一小会儿，我出发了，我的风帆见过各种各样的海岸，我的缆绳与不同大洋的风浪搏击。

S：你觉得海洋给你带来最大的收获是什么？

Z：我从一个从小患有气管炎、被父母认为活下来就是万幸的瘦弱孩子，变成今天顶天立地、笑看风云的男儿。我觉得，这是海洋给予我最好的馈赠。

SupFire锂电池头灯

集调焦，轻便，小巧，高亮于一身！头部系带含有莱卡成分，佩戴舒适。3档调光，单手可轻松完成，且可以随意控制（原理和照相机相同），轻松锁定目标。增强了此款头灯的安全性，是户外旅行的好帮手。

水宝宝超强防晒霜乳

产品中抗氧化成分可有效防止肌肤因阳光过度照射而引起衰老，具有SPF70的超强防晒功能，特殊UVA/UVG防护是普通防晒品的效果的70倍，并且具有防水保护的功效，在游泳时也可以维持80分钟的防晒效果。

哈里森夫妻二人15年前组建了一个名为“链轮”的小马戏团，驾着他们那辆改装的双层巴士，带上儿子西奥，开始了这场奇妙无比的环球巡演之路。在离开英国后，哈里森一家人先去了法国、意大利和希腊。1998年踏上亚洲大陆，期间为土耳其、伊朗、巴基斯坦、印度、尼泊尔、孟加拉国、泰国、马拉西亚、新加坡、文莱和日本等国的民众进行表演。2006年，他们到了澳大利亚和新西兰，之后飞越太平洋，游览智利、秘鲁等南美国家，再进入美国和加拿大，他们的舞台遍布世界各地。哈里森原先计划一路卖艺到澳大利亚，结果却变成了15年的环球巡演。

旅行的装备推荐

联想ideapad Yoga13

联想ideapad Yoga13是一款非常精美的平板的笔记本，日光橙色，非常鲜亮，屏幕采用13.3英寸的触摸旋转屏幕，配合核心显卡，显示效果极为清晰。这款机型最大的卖点则是配置上采用Windows 8操作系统，在IPS翻转触屏下实现平板电脑的作用，可谓一举两得。

S=体育博览 H=哈里森

S：在这漫长的旅途中，你最大的收获是什么？

H：在这场漫长的环球旅行中，令我感到特别欣慰的，是儿子西奥的成长一直受着不同文化的熏陶，我认为这对西奥来说，是一笔相当宝贵的财富。

S：一路上西奥是怎样学习的呢？

H：西奥16岁了，他能说一口流利的西班牙语和意大利语。从新西兰到危地马拉，我让西奥进入当地的学校学习，作为函授的补充。

S：那么旅途使他的成长体现在哪呢？

H：环游世界开阔了他的眼界，也使他拥有了自己的梦想。他希望有一天，能够有自己的生意，在风景优美的岛上经营一家五星级宾馆。

品能移动电源

这款便携式移动电源，主要为手机、平板电脑、mp3、mp4、psp等移动数码产品所用。产品采用铝合金外壳与镭射激光雕刻技术处理。内置11200mAh可充电锂电池，并且配置高亮LED手电筒提供照明功能。