关于心理危机预防的思考与实践

■ 余娇娜

关于心理危机预防的思考与实践

■ 余娇娜

[编者按]提起华中师范大学一附中这所全国著名的重点中学，不明就里的人首先联想到的可能是一幅狠抓应试教育的图景。但当我们走进华师一附中，我们居然看到了孩子们不是在凝神聆听应试教育课，而是情绪激荡地在上心理健康课。有的学生在认真回顾老师提出的关于自己成长经历的情感体验；有的在勇敢表达，让大家分享自己的成长体验；有的在高声歌唱，表达自己的兴奋之情；有的干脆全班总动员排起了心理情景剧。尤为可贵的是，这不是应付上级检查的作秀之举，而是学校上心理健康课的一种常态。孩子们上这种课，并不觉得是在占用他们宝贵的学习时间，而是觉得能放松心情，受益非浅。以下刊登华师一附中心理健康备课组长余娇娜老师的一篇文章和宋红艳老师的一则教案，以飨读者。

美国著名的心理治疗大师M.斯科特·派克在他的一本畅销书《少有人走的路——与心灵对话》中说到这样一段话：人们总是回避痛苦，总是对心理健康持非常奇怪的态度。美国人通常认为，心理健康的标志就是没有危机感。然而，这根本不是心理健康的特征！心理健康的特征应该是尽早面对危机的能力。

在书中，他列举了这样一个例子：许多妇女，当她们到了50岁并且停止月经后，就可能在精神上陷于崩溃。但是说来奇怪，这种情况不是在所有女人身上发生。一个心理健康的女人，不会在50岁时，突然觉得自己遭遇了更严重的更年期危机。因为一直以来，她应对过许许多多的危机。例如，26岁时，某天早上起来，她从镜子里看到自己眼角开始有了鱼尾纹，这时她可能会想：“你知道，我想好莱坞的导演大概不会来找我了。”而10年后，当她36岁时，她最小的孩子上了幼儿园。她又对自己说：“你知道，或许我该花点心思在自己身上，不要再只顾着孩子了。”这样的女人到了50岁，月经结束时，她将顺利地度过这一阶段。除了有一点潮热感外，她绝对不会有更多麻烦，因为早在20年前，她心理上就遭遇了自己的更年期。而那些陷入麻烦的女人，都是紧紧抓住幻想不放、相信好莱坞经纪人某一天突然会出现，她们都是对自我以外的世界没有任何兴趣的人。当有一天她发现生活空荡荡的时候，不崩溃才怪呢！

我非常同意斯科特·派克先生的观点：心理健康的特征应该是尽早面对危机的能力。作为一个中学心理老师，我觉得我们在心理危机预防的工作是非常重要的，因为大部分的心理健康工作其实都是在做心理危机预防方面的工作。

在这里，我和大家分享一些中学生的例子：

例1：一部分中学生，面临人际关系的问题，他们从来只知道该如何好好学习，当一个好学生，提高成绩，可是没有学会如何更好地与人相处，如何与人合作，在一个团队里该如何配合别人。在如今的合作课堂里或者校园住宿生活中，这样的学生无法融入宿舍生活，无法融入小组合作讨论学习。他们渐渐会觉得孤单，甚至觉得讨厌小组的其他成员，变得越来越孤僻，其结果只能是其他小组成员也越来越不喜欢他们。对于这部分中学生来说，实际上这就是他们的一次心理危机，如果他们没有办法好好面对并且处理这个危机，这个危机说不定会变得越来越大，可能他们会被所有同学排斥或者不喜欢，甚至连分享心里话或者一起走路的同伴都没有。当一个人越来越远离集体，他内心自然有很大的心理压力，如果他又无法改变现状，又承受不了现在的压力，这个小危机就可能会转变为大危机。

例2：有的学生在小学和初中成绩都很优秀，但是到了重点高中之后，发现身边的同学不仅成绩可能比自己优秀，而且在才艺和其他方面也有拿得出手的东西。自己唯一可以拿出来比较的就是成绩，于是拼命学习，希望证明自己。但是如果成绩还不能够按照自己期待的方向发展时，会在内心产生强烈的自卑感，觉得自己处处不如别人，情绪低落。如果处处和别人比较，会越来越觉得自己没有价值。如果这样的同学不能面对内心这种强大的失落感，有一天，他的小危机也会转变为大危机。就像我们看到很多重点大学，例如清华大学的学生在入学一段时间后，就选择了跳楼这样的压力应对方式。

例3：很多中学生会碰到情感问题。在这个年龄的少男少女，情窦初开，开始喜欢异性，有暗恋的，还有公开表白的，有成功牵手的，也有被拒绝的，还有成功牵手之后出现了情感问题的，等等。如果他们不懂得什么是爱，什么是真爱，什么是爱一个人，什么是情感，什么是健康的两性关系，如何更好地与异性相处等等，他们就会面临很多问题，比如觉得被人拒绝就是自己毫无魅力，毫无价值。比如两人分手就是世界末日的到来，再也无法碰到更合适的人等等。一开始，看起来是小问题，如果不能很好地面对，都有可能转变为大危机。

通过这几个例子，只是想告诉大家，其实我们不能将心理危机只理解为大危机：比如跳楼、割脉、吃安眠药，或者他杀，或者出走等等。生活中有很多小的挫折，如果学生不能面对和解决，就有可能演变为无法预防的大危机。因为现在的学生普遍感情比较脆弱，面对挫折喜欢采用一些比较极端的方式。我们必须在日常的心理健康工作中重视培养学生正视心理危机预防的意识和应对心理危机的能力。

华师一附中的心理健康工作重点其实就是在心理危机预防上，我们通过以下一些方式来开展心理危机预防：

一、心理课。我们的心理课分为必修课（高一、高二 隔周一节课）、选修课（心理电影赏析、心理学名著赏析、人格心理学）。在必修课上，我们培养学生团队合作和竞争意识；班级凝聚力；学校适应能力；人际关系能力；时间管理能力；如何面对压力的能力；了解自我，把握自己的能力；如何保护自我；学会热爱生命；学会感恩；学会应对挫折，学会包容，学会面对情绪；学会规划人生；了解什么是真爱；了解两性关系；了解青春期性心理等。在选修课上，我们通过积极正面的电影和书籍激发学生对自己的思考，对人生的思考，对未来的思考，对人性的思考等，将正性能量潜移默化到学生心里，培养学生独立思考和面对人生问题的能力。

二、家长学校。我们每个学期都会开展几次家长学校活动，我们会邀请本校老师、外校心理学专家、心理学老师、亲子家庭教育专家等为我们的家长分享如何更好地陪伴孩子，更好地倾听孩子，更好地与孩子沟通，更好地实施家庭教育，如何做一个智慧的家长。只有学校教育和家庭教育积极配合起来，我们才能更好地帮助一个孩子阳光健康地成长，才能避免一些悲剧的发生。

三、学生心理沙龙。我们通过和心理社团的合作，了解学生需求，并且将这些需求通过主题沙龙的形式展现出来，在学校招募对这个主题感兴趣的同学，一起分享。此举不但帮助部分同学解决了他们内心的困惑，满足了他们的需要，而且也是心理健康意识培养的一种很好的形式。

四、心理健康周。我们每年都会拿出一周的时间作为全校的心理健康周。我们通过各种各样的活动，比如海报，宣传栏，教师心理沙龙，大型心理咨询等等活动将我们每年的心理健康主题宣传出去，让心理健康的意识深入到每一个老师和学生心中。

五、心理辅导。每周都会有心理老师在自己的咨询室值班，等待来访的学生，对他们进行一对一的心理辅导，帮助他们答疑解惑，排解内心的痛苦，释放压力，面对问题，解决问题，帮助他们渡过挫折期，度过危机。

六、心理健康教育宣传。我们会通过学校网站，心理教室展板，校园展板等等形式将心理健康的理念潜移默化深入人心，让大家都具有心理健康的意识。

七、心理教研组集体备课。我们教研组的老师会经常聚在一起集体备课，一起研讨将要碰到的问题，一起出谋划策；不同的教学风格的老师用不同的形式展现教学重点，并且与大家分享，相互学习；开展集体走出去学习的教研活动等等，提高心理老师的自身修养和学术水平，不断完善自我，成长自我，做一个不断进步的心理老师。只有老师自身的水平不断提高，才能更好地做好心理工作。

我想将这些工作分享给心理健康工作一线的老师，与大家一起共勉，为心理健康工作共同出谋划策，更好地为老师和学生服务，培养老师和学生的心理健康意识，提高心理危机预防的能力。

（作者单位： 华中师大一附中）

责任编辑 向保秀