冀南地区农民工健康体适能的发展对策

王自强

【摘 要】本文运用文献资料法、测试法、逻辑分析法，对冀南地区农民工的健康体适能状况进行调查，得出结论和对策：冀南地区农民工健康体适能总体水平下降。尤其反映柔韧素质的男子坐位体前屈下降显著。做好健康知识宣传和正确引导，使农民工能够有规律的体育锻炼、营养适宜、消除不良习惯及控制精神压力等，在增进健康体适能的锻炼中能自主锻炼，自我监督，自行评价。

【关键词】冀南地区；农民工；健康体适能

0.前言

良好的健康体适能既能提高学习和工作效率，也能预防疾病、增进健康。随着我国经济的稳步增长，人民生活水平不断提高，人们愈来愈关注自身的健康，健康体适能的水平高低，对农民工的生活质量有着重要作用。本文运用科学的方法，通过对冀南地区农民工的健康体适能进行调查，试图发现问题，提出对策，为提高农民工的健康体适能提供理论依据。

1.研究对象与研究方法

1.1研究对象

本文冀南地区农民工健康体适能现状为研究对象。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

通过中国期刊网查阅农民工健康体适能相关文献资料，并对所收集到的文献资料进行分析，为本研究提供理论依据。

1.2.2体能测试法

选取与健康密切相关的健康体适能各要素进行测试：心肺耐力（测试项目为台阶实验）、肌力（测试项目握力）、身体成分（测试项目为身高、体重）、柔韧度（测试项目为坐位体前屈）。

1.2.3数理统计法

对测试冀南地区农民工各种数据进行整理、统计分析，运用SPSS软件对所获数据进行统计学处理。

2.结果与分析

2.1冀南地区农民工健康体适能基本状况分析

本文研究发现，40.37%的农民工的心肺适能处于较低水平。农民工所从事体力劳动不能很好地改善心肺功能，多数缺乏体育锻炼，只有通过体育锻炼才能提高心肺适能。70.8%的农民工肌肉适能处于较好水平，说明农民工在从事体力劳动当中对肌力和肌耐力的提高有很大促进作用。大部分农民工的脂肪含量偏高，这是由于农民工缺乏体育锻炼和不健康的生活方式造成的，比如吸烟、喝酒等。

多数农民工的柔韧适能处在中等水平，说明体力劳动对柔韧性的改善有一定的促进作用。

2.2 冀南地区农民工健康体适能的发展对策

2.2.1加强农民工健康教育

由于农民工长时间生活在农村，受地方风俗和地方文化的影响，知识水平相对较低，健康意识不足。为了提高生活质量大部分农民从农村走向成城市，但是，从生活方式、收入、节奏、各种待遇等还没有真正融入城市中。工作时间较长，加上体力劳动较累，所以没有时间从事体育锻炼，或误把体力劳动当做体育锻炼，而造成体适能下降甚至影响健康。因此，有关部门必须加强对农民工的正确引导，让农民工真正了解锻炼的必要性，养成良好的体育锻炼意识，形成自然体育锻炼习惯和行为，从而形成终身体育锻炼的思想。

2.2.2重视健康理论知识的传授

重视体育卫生健康知识的传授。可以通过知识讲座、健康知识座谈会、有奖知识竞赛等多种形式、多种渠道进行宣传，使健康知识贯穿于农民工的生活、工作的始终。并使农民工能够简单掌握自我锻炼效果的评估方法和运动中出现问题的处理手段，以便于他们在进行自主锻炼、自我监督、自行评价，为终身锻炼打下基础。

2.2.3注重科学锻炼的方法和原理的传授

农民工都来自农村，没有接受过系统的或正规的体育锻炼指导，对体育锻炼知识和理论知之甚少，一般参加体育锻炼时按自己爱好盲目的进行锻炼。技术动作不正确，运动量的把握、运动时间的长短、运动频率的多少等达不到健身要求，虽参与体育锻炼，但起不到健身作用。因此，必须加强对农民工参与锻炼时的监督与指导下的科学地锻炼，增进健康体适能，在社会体育指导员指导下根据自己锻炼的目的，科学选择自己喜欢的（ 这样才能坚持下去）、安全的、适合的运动项目。使农民工掌握每周锻炼的适宜次数、每天锻炼最佳的顺序时段、饭后体育锻炼应该间隔的时间、准备活动的重要性、每次锻炼适宜的持续时间、体育锻炼的靶心率等知识，只有把指导体育锻炼的健康教育知识融入生活中，才能提高健康体适能，增进健康。

2.2.4养成良好的生活习惯

由于农民工群体的特殊性，往往生活无规律，营养不合理或匮乏，造成健康体适能下降。所以养成良好的、健康的生活方式和生活习惯，是改善健康体适能、增进健康的有效途径。按时吃早餐，可以防止低血糖对神经系统影响，是全天能量和营养素的重要保证； 吸烟、饮酒过多会导致中毒，对肝肾造成严重损害； 缺乏睡眠，体内瘦身蛋白数量会减少，而胃饥饿素的含量则会增加，这样人们就会总感觉到饿，也就不由自主地多吃，从而导致肥胖。通过健康教育使农民工形成良好的生活习惯。

2.3增进冀南地区农民工健康体适能的具体措施

2.3.1柔韧适能练习

柔韧性的练习，在时间上应当安排在热身运动之后进行，也可以安排在每次练习的结束部分进行。在练习的部位上可以根据锻炼项目的特点，有选择的进行，一般可以在肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节、踝关节、颈部及腰腹部 等部位进行。

2.3.2肌肉适能练习

肌肉力量练习和耐力练习首先需要遵循肌肉练习的渐增阻力、专门性、系统性等原则。在锻炼的阶段上，应有开始阶段（ 适应阶段） 、渐进阶段、保持阶段。

2.3.3心肺适能练习

心肺适能可以通过健身走或跑进行，也是提高心肺适能的最简便、最有效地方法和途径。健康走或跑不受场地、时间、性别、年龄等限制，四季皆宜，深受农民工的喜欢。

3.结论

冀南地区农民工健康体适能总体水平下降。尤其反映柔韧素质的男子坐位体前屈下降显著。做好健康知识宣传和正确引导，使农民工能够有规律的体育锻炼、营养适宜、消除不良习惯及控制精神压力等，在增进健康体适能的锻炼中能自主锻炼，自我监督，自行评价。

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