最IN瘦腿招：击退小腿顽固脂肪

小腿肥胖是影响女性体态美的一个重要因素，而且，在我们的观念中，小腿是最难瘦下去的一个部位。下面就给大家介绍一些近年来最流行、口碑最好的瘦小腿妙招，让你轻松重现纤细美！

随时运动

1.坐姿踮脚

坐在椅子上，两手屈肘叉腰，抬头挺胸，收紧腹部肌肉，踮起脚尖。保持自然呼吸，慢慢地放下脚跟。这样重复10-15次。

2.上下楼梯

用脚尖或脚跟的力量爬楼梯，并且腰杆打直，重心落在整个脚掌上。千万别窝着身体、低头爬、踮脚爬或一次爬2-3格哦，这对脚和脊椎都有很大的负担，尤其是对于承重的膝盖和脚踝更是要不得。

按摩妙招

1.脚趾及脚背按摩

先按压脚趾，接着由脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，可放松小腿肌肉、促进小腿的血液循环，因而能减轻浮肿和防止浮肿。像穿高跟鞋而脚痛的人，有很明显的改善效果！

2.坐姿捏肌肉

保持坐姿不变，将拇指伸开，其他四指并拢成V字型，从脚踝开始，一下一下抓捏小腿深层的肌肉。以代谢掉小腿部位多余的水分。

3.侧卧按摩

先侧卧，后按摩瘦小腿，用胳膊肘支起上半身；两腿并拢，腿、脚尖用力绷紧，抬腿，用力抬至极限（切记绷脚尖）；另一侧腿保持不动，还原。反复做5次，换方向侧卧，重复动作。

刮痧瘦腿

这可是明星们也很喜欢的瘦腿方法哦。

每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板（或者木梳子背面、圆滑的勺子等）使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。

注意哦，要在沐浴后刮，最好在刮完之后喝一点温开水。这个方法配合上面的相关妙招，一般人在坚持了两周至一个月之后，就能看到小腿瘦了一大圈的明显效果。

（责任编辑：九公主jinbanairenfang@163.com）