倚墙靠壁也健身
2013-05-14祝红
祝红
担任文案工作后,长期坐在电脑前,整日不住地敲打键盘,时间久了不但肩颈部酸胀,腹部也多了不少赘肉,对此我特别心烦却又无可奈何。
一天,我到一闺蜜家去玩,开门的是她老公,问闺蜜去哪里了,他呶呶嘴示意在阳台。我到阳台一看,闺蜜贴墙站着,闭着眼睛一动也不动。这分明是在与老公闹别扭啊!我赶紧上前推了她一把,说起了“夫妻之间和为贵”的劝慰语。闺蜜睁开眼“扑哧”一声笑出来,说是在健身呢。“健身?开玩笑。哪有站墙根健身的,这与学生不听话被罚站有啥两样?”我一脸不解。
闺蜜见我不信,认真给我讲起了站立健身的来由和好处。她说一年前随老公去德国一家公司谈业务,见这家公司的人都是站立办公,开会时大家也站着,领导站着讲,简明扼要,没有废话;员工站着听,注意力十分集中,会议效果很好。当时闺蜜就很好奇,便让老公去打听这站立办公到底是怎么回事。原来这是德国健康专家研究推广的“温和运动”:如果一个人每天站着的时间平均为5个小时,所消耗掉的热量则是坐着的3倍;同时,适当的站立,对颈椎病、关节痛、呼吸疾病、胃病等也有预防和治疗效果。从德国回来,闺蜜便学起了“站式”健身,竟然受益多多。
从闺蜜处回来,我毫不迟疑地开始了站式健身。这站式健身简便易学,男女老少皆宜,平常没事时多站少坐。专门站立可靠墙而立,后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙,下巴尽量向前伸展,头部轻轻地向上抬起,进行腹式呼吸。喜欢穿高跟鞋的女人最好在站立时换双平底鞋,以防引起腿部和腰部的不适。刚开始每次站立15分钟左右,几天后逐渐增加1分钟,但不宜超过半小时,每天早晚各1次,养成习惯后,每天可站立多次,站完后可散步放松一下。我练站式健身不过才两年,但成效斐然——颈椎病得到很大的缓解,腰身瘦掉一圈,原来的头痛、耳鸣、失眠等老毛病也有了好转。
后来我在一个医学网站上了解到,站式健身是有一定科学依据的。国外医学家通过研究发现,脊髓中的脊髓神经,可将来自大脑的信号传达到身体各部分,并同植物神经联系。如果背骨受到刺激,不仅脊髓神经与植物神经会活跃,同脊髓神经相连接的大脑神经也会因此激发活力。而简单的靠墙站立姿势可以有效地刺激背骨,从而起到健身作用。
摘自《家庭医药》