患脑溢血后，我的康复计划

王亚楠

我曾经是一位脑溢血患者，在病痛和心理的双重折磨下，我抑郁过，但最终还是坚持了下来。如今，我已完全康复，能够像普通人一样照顾自己的生活了。我非常愿意将自己得病和康复的经历与病友们一起分享，希望能对大家有所帮助。

突如其来的病情 原来潜伏已久

发病之前我特胖，身高173cm，体重却高达99.8公斤。而且，一直以来我血压就偏高；高血脂、高胆固醇、脂肪肝，这些问题持续有五六年，我都没在意，更没有吃药。现在我明白了，任何事的发生都不是偶然的，虽然我烟酒不沾，但是却非常贪吃，这一点真是害了我。

发病后，我的体重骤减，基本没有食欲。我原来是不饿的时候都拼命吃，得病之后，中午吃两个乒乓球大小的包子就够了。除体重的变化外，我右侧肢体都动不了，这是我需要克服的主要困难。在医院的时候还好，周围都是像自己一样的人，可是出院之后，身边的人都好好的，只有自己是这个样子，心情很低落。

但是既然得了这个病，就必须接受现实。我总结出来，最大的困难、最大的敌人、最好的老师，都是自己。医生、家人、朋友可以鼓励你，但是没有办法替你去体验，所以，最有效的办法，就是把自己能做到的事情全都做好。

坚持不懈地做康复 收效十分明显

我的康复计划之一，就是烫脚加按摩。我爱人帮我买了一个表面像算盘珠子的小板凳，每天早晚，我都是先把患脚放在热水里烫一阵子，然后在板凳上来回按摩，这样反复做几次；除此之外，每周二、周五，我都会去做针灸按摩，坚持了差不多两年。这些都是纯绿色的康复方式。

我的康复计划之二，就是每天坚持锻炼，锻炼的形式也多种多样。原来，我出门习惯开车，一天也走不了几步路。现在，上下班都乘公交车，而且也不倒车了，大不了多走几站地，顺便也就锻炼了。现在，我的体重是76公斤，十分标准；另外，从出院到现在，我一直都坚持做饭，不是为了伺候别人，而是为了锻炼。在医院做康复时，就有专门的“作业疗法”，医生模拟现实场景，给病人布置一些生活中常常需要做的事，如擦桌子、扫地、叠被等，帮助患者恢复肢体活动功能。我的灵感就是从这儿来的，做饭能让胳膊、手、关节等各个部位都得到充分的运动；我还定期游泳。医生说，游泳能帮助收缩血管，是个不错的选择。但锻炼不能好高骛远，必须根据自己的实际情况来。

我的病因是血压太高，所以，控制血压就成了一项大任务。每天早晚，我都要自己量一下，做到心中有数。几年来，我一直坚持吃降压药，也没有感觉到有什么副作用。不过，随着身体状况的好转，医生建议用药量，慢慢减少。关于用药，我还总结出了几点体会：一，吃着有效的话，不要轻易换药；二，不能随便停药；三，下午的降压药最好四点吃，药物发挥作用一般是在服用之后1小时，而人体血压升高是在下午5点到9点，这样药物的作用时间和血压高峰重合，效果会更好。

强大的精神力量始终支持着我

精神的力量，往往比人们想象的还要强大。据医生介绍，像我们这种情况的病人，60%左右都有忧郁症。我也有，得病之后，我受的打击特别大，简直心灰意冷了。但是，有两件事，让我重新坚定了康复的信心。

当时，我是在宣武医院的康复医学科进行康复治疗，出院之后，中央音乐学院的音乐与治疗系，邀请我去给像我一样的病人演奏小提琴，来鼓励其他病人积极配合康复治疗。那时候，我康复的程度已经能够拉小提琴了，这件事情对于我来说，是一个特别大的鼓励。

我还有一个精神偶像，就是歌唱家德德玛，她突发脑溢血康复后，13年都没有复发，我要向她学习。我总结，德德玛之所以能够把病情控制得这么好，是因为她热爱歌唱事业，她有自己的精神支柱。我是小提琴发烧友，小提琴就是我的精神支柱。医生说，能否康复，40%靠的是药物，60%靠的是非药物手段。

我给病友们提供一些有益的信息，就是不想让大家再走弯路。我还特别喜欢李瑞环的一句话：“毛病是吃出来的，烦恼是想出来的，是非是说出来的，健康是走出来的。”我觉得，自己从患病到现在，对这句话算是有了深刻的体会。

现在，虽然身体状况已经好转了，但我还依旧坚持着自己的康复计划；而且，我也希望大家都能多掌握些医疗常识，从源头上预防疾病的发生。

编辑点评：

高血压是引起脑血管病最主要的危险因素。血压控制不良的患者遇到诱发因素极易发生脑出血。脑出血常见的诱发因素主要有寒冷气候、精神刺激、过度劳累、不良生活习惯等。

积极有效地防治高血压病，是预防脑出血最重要的措施。要想理想控制血压须注意将血压控制在理想水平、保持心情舒畅；除此之外，限制钠盐摄入量、减轻体重、降低血脂、适度运动等生活方式的改变，也可以巩固和促进药物的降压作用。

密切注意自己身体变化可以充分预防老年人突发脑出血。脑出血发病虽多突然，但部分病人在发病前数小时或数日内会有一些易被人们忽视的先兆症状。建议患有高血压病的中老年人，一旦出现突发头痛加重或间断性变为持续性，突发头晕或原有头晕症状加重，突发一侧肢体或头面、舌部短暂性发麻、乏力或活动欠灵活，或突发口角流水漏气、舌头发硬、咬字不准、吐字不清，突发血压持续升高不降等症状时，应尽快就医和采取正确的治疗措施，以确保安全。