倒走别忘双手扶腰

倒走养生虽是一种时尚的保健方法，也要因人而异。有些老人由于年纪较大、血压高等因素，并不适合练习倒走。

建议老人进行倒走锻炼时，先做好热身，把膝关节、踝关节和足部活动开；倒走时要选择平整的路面，且周围人比较少的环境；行走的时候双手先从后方扶住腰部，保持平衡，待平衡能力增强之后再改为双臂自然摆动；最好采用正走和倒走结合的方式，使身体各部分肌肉都得到锻炼。