想要宝宝“体商”高，出生就做运动

每个父母都希望从小开始培养宝宝的智商和情商，但你知道吗，“体商”的开发对于0～3岁的宝宝同样重要。

现在的父母很重视孩子的健康，但关心的重点大多还在饮食、营养上，运动却或多或少被忽视了。要知道，让婴幼儿早期进行适当运动，不仅能帮助生长发育、提高协调能力、增强抗病能力，对孩子智力发展和心理健康也有帮助，好处说不完。

爸爸妈妈们，一起动起来，和宝宝一起爱上运动吧。

0～6个月：爸妈多帮忙

涛涛是个不到半岁的小男生，自然每日大事就是吃奶和睡觉。涛涛妈有点困惑，这么点大的宝宝，是应该任他吃了睡、睡了吃，还是需要帮他活动一下小手小脚呢？

专家说：0～6个月的宝宝虽然睡眠时间比较多，但其实身体发育得很快，应该相继学会抬头、翻身、坐起等动作。这一阶段，爸妈应该帮助宝宝适当活动，宝宝的运动能力会明显增强。

在帮半岁以内宝宝做运动时，时间不宜过长，并要时刻注意到宝宝的情绪，避免让宝宝感到疲劳和不悦，要让宝宝在快乐的情绪中得到锻炼。

亲子运动一起来

头部运动：根据宝宝的月龄，用声音、彩色玩具等逗引宝贝，帮助宝宝加强抬头和转头训练，让宝贝在头部运动中形成和爸妈的有趣互动。

小手抓得准：抓握练习可逐步由被动抓握到主动抓握，再到动态抓握。动态抓握能锻炼宝宝手眼的协调能力，当宝宝准确有力地抓握时，爸妈应及时给予表扬。

小脚用力蹬：当宝宝俯卧时，妈妈就可以顶住宝宝的足底，让宝宝进行蹬足练习，如果爸爸在前面呼唤宝贝，宝贝会蹬得更有力。

帮我来翻身：3个月时宝宝就可以开始翻身练习了，爸妈可以用手托住宝宝的一侧身体，帮助宝贝来一个完美转身。

我要站起来：双手托住宝宝腋下，帮宝宝进行扶站练习，直立的感觉会让宝宝感到新奇和兴奋，但要注意时间不可持续太长。

宝贝拉拉坐：4个月的宝宝就可以和妈妈进行拉坐练习了，妈妈轻轻拉住宝宝的手，帮仰卧的宝宝坐起来，此时宝宝也会身体用力配合妈妈。

我能坐着玩：6个月的宝贝就可以练习靠坐了，当宝宝能够坐着玩耍时，妈咪是不是发觉宝宝有点像个大人了？

7～12个月：趣味运动最重要

笑笑再过两周就满1岁了，在父母和长辈眼里，笑笑聪明又活泼，就是不爱学走路。奶奶总说邻居小佳佳1岁时已经能走上几步了，笑笑也该早点学走路才对。妈妈觉得笑笑愿意爬就让她多爬一段时间吧，但她还是想知道，早点学会走路就是宝宝运动能力好的表现吗？

专家说：7～12个月的宝宝能够坐得稳，坐的时间也变长了，并可以自如地拿起物品，尤其是爬行和站立能力得到加强，这些基本肢体动作和走路一样，都是宝宝学习其他动作和技能的基础，具有同样重要的意义。

爬行是一种极好的全身运动，能够有效预防儿童成长期感统失调，对宝宝心理发展与智力潜能的开发也有着重要的促进作用。家长应创造条件多让宝宝练习爬行，千万不要为了学步而过早结束爬行期。

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妈妈在哪里：爸爸抱着宝宝，妈妈在爸爸身后一边变换位置，一边反复呼唤宝宝，让宝宝回头寻找妈妈在哪里。宝宝都很喜欢这样的“躲猫猫”游戏，小脑袋也会转得越来越灵活！

别抢我玩具：妈咪和宝宝比赛捡起玩具再放下，看谁能够抢到喜欢的玩具，宝宝一定会高兴得咯咯笑，手部灵活性也得到了锻炼。

一起捡豆豆：准备各种不同大小的豆豆，和宝宝一起捡起来放进小瓶里，跟宝宝比赛看谁捡得快，既训练了手眼配合能力，又锻炼了手部精细动作。

妈妈帮你爬：宝宝刚学习爬行时，可能只会在原地打转，此时爸妈可别只顾着欣赏宝宝的可爱模样，快去帮宝宝一把吧。在前面逗引宝宝或用手轻抵宝宝的双脚，帮宝宝更顺利地学会爬。

障碍爬行赛：当宝宝的爬行能力提高后，爸妈可以给他设置各种有趣的障碍，比如从爸爸肚皮下钻过去，从枕头上、妈妈身上爬过去，增加宝宝爬行的难度，当然也让宝宝体会到挑战成功的乐趣。

宝宝变高了：10个月左右的宝宝就会想站起来了，妈妈可以鼓励宝宝尝试扶着椅子或墙站立片刻，让宝宝亲身体验到“长高了”的新奇感觉。

1～2岁：放手让宝宝多跑跳

虽然早已学会走路，但1岁半的甜甜出门时总是张开双手要“抱抱”。为此家里人意见开始不统一了，爷爷奶奶觉得宝宝能抱就抱，爸爸却认为小孩不该那么娇气。妈妈虽然没发表意见，但总觉得应该可以通过一些小游戏来训练宝宝，让她更喜欢走路、更喜欢运动，但到底该怎么做呢？

专家说：从躺卧、爬行到行走、上下楼梯和跑跳，13～24个月宝宝的运动能力有了质的飞跃，宝宝的运动量也大为增加，家长要做的就是和宝宝开始更多互动，在亲子游戏中让宝宝享受包括走路在内的运动乐趣。

家长们千万别因为担心磕着碰着就限制宝宝的活动空间，这一阶段的宝宝具有很强的探索欲和学习能力，应放手让宝宝去尝试站立、行走、跑步、跳跃。当然，家长要负责为宝宝创造一个有利运动的安全环境。

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迈开小脚丫：妈咪蹲在离宝宝约一米远的地方，拍手让宝宝过来，直立行走可是宝宝能力的一个大提升，应该给走过来的宝宝一个大大的吻喔！

花样行走法：当宝宝可以稳定地独立行走了，妈妈就可以带着宝宝做一些行走游戏，如侧身走、转弯走、后退走，还可以一起跨过障碍物，走上斜坡、走过独木桥，或是踩着画好的圆点走，宝宝会很喜欢这些有趣的游戏！

一起向前冲：宝宝行走熟练后，就可以练习跑了，爸妈可以和宝宝一起在草地上追逐宝贝喜爱的玩具，先是爸妈牵着孩子的手跑，然后放开手，让宝宝自己跑。

肢体运动操：让宝宝跟着妈妈一起做四肢伸展运动，包括起立下蹲、走路急停和拍手跳跃等，相信宝宝一定会很高兴模仿妈妈的动作，做得有模有样的！

看谁抢得多：将多个玩具放在地板上，妈妈和宝宝比赛，看谁抢到的玩具多。宝宝可用手拿、用手臂抱或用头夹住等方式，可锻炼大肌肉能力和肌体协调能力。

你扔我来接：妈妈和宝宝对面站立，宝宝将毛绒玩具等物品扔给妈妈，妈妈再扔给宝宝，可练习宝宝的投掷能力和反应能力。

2～3岁：尝试更多运动项目

快3岁的君君不太爱动，她更喜欢坐着玩积木和拼图。妈妈很希望他能像别的小朋友那样热爱户外运动，也尝试了一些方法，效果却并不明显。妈妈很困惑，现在君君需要什么样的运动游戏呢，又该如何去激发他的运动兴趣呢？

专家说：2～3岁是宝宝掌握基本动作技能的关键期，拼图虽然有利于促进精细运动能力，但攀登、跑跳、游戏等方面的运动能力也要不断提高，宝宝需要进一步拓展自己的活动空间和运动项目。要充分利用好这一阶段宝宝的模仿能力和好胜心理，以游戏的方式提升宝宝的运动能力。放手让宝宝自由玩耍，并多参加一些富有想象力和冒险精神的群体活动。

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单足来比赛： 先让宝贝扶着固定物体尝试单足站立，再逐步过渡到无支撑单足站立，再到单足跳。爸妈可以和宝贝来比赛，看谁单足站坚持的时间长，这样可锻炼宝宝的肌肉力量和平衡能力。

双足来弹跳： 妈妈拉着宝宝的手，一起来个“兔子跳”，还可以让宝宝拉着妈妈的手勇敢地从适当高度的台阶上向下蹦。蹦蹦床、跳绳等也有利于宝宝四肢肌肉发展。

开始游泳吧： 游泳能有效促进宝宝肌肉、脏器和骨骼系统的生长发育，是一项有益身心的运动，带宝宝游泳时要注意选择安全、卫生的儿童泳池，父母一定要全程陪护。

我是小舵手：大一点的宝宝可以开始学习骑小单车、滑板车，这些都需要宝宝综合运用四肢能力，手脚脑并用才能掌握好方向和平衡。