妈妈应急“充电”法宝

疲惫，让妈妈的快乐消失殆尽。这一点也不奇怪。除了工作，还要照顾孩子和做家务，任务列表上的待办事项似乎总也划不完，怎么可能不觉得精疲力尽呢？不妨试试下面的五条小贴士，也许会让妈妈精力充沛，顺利完成生活中的挑战，让自己快乐起来。

1.保证足够的睡眠

快乐最基本的条件，就是精力充沛。在所有增强体力方法中，保证睡眠是效果最明显也是最重要的一种方法。妈妈力争每晚至少睡七个小时，别贪恋宝宝睡后难得的独处时间而拖拉不睡。研究显示晚上睡眠不足六小时会导致身体协调、判断和反应的严重下降。

2.适当锻炼

运动可以让心脏向肌肉输送更多血液，因此这是消除疲倦的最佳方式之一。可以通过骑车、游泳或者有氧运动来增强体力并放松心情。但是在健身房锻炼的时间不宜超过一小时，也不要进行剧烈运动。即使只是短短十分钟的活动，比如饭后跟孩子散步、步行送孩子去幼儿园，都会在随后长达两小时的时间里加速新陈代谢并增强体力。

3. 保持体内水分充足

咖啡因和酒精或许会暂时让你兴奋起来，但是在兴奋消退后，可能就会导致你更为精疲力竭。如果你希望适当地振奋精神，可以把咖啡换成一杯白开水。因为脱水是造成疲倦和精神低迷的一大隐性原因。和孩子一起养成喝水的好习惯吧。

4. 合理饮食

说到提高生活热情，食物依然是天然的灵丹妙药。为了维持体力，最好一日吃三餐外加两次小吃。从坚果、鱼类、蛋类和肉类中获得充足的蛋白质，还应该多吃些水果、蔬菜和全谷物。减少摄入“能量小偷”——精制碳水化合物、糖、饱和脂肪及反式脂肪。

5. 补充能量储备

补充能量储备至关重要，否则你会一点劲儿都没有。趁孩子午睡时，让自己享受下按摩或洗个温暖的泡泡浴；关掉手机，放些轻松的音乐；翻阅杂志或者打个盹。别以为只有你才能照顾好孩子，让爸爸或家人帮忙照顾孩子一会儿，定期给自己留出“私人专属时间”，只有这样你才会成为一位更出色的妈妈。