产后束腹，有必要吗？

产后束腹是不少明星妈妈产后火速恢复身材的制胜法宝之一。谁不想跟美女明星一样当了妈依然性感火辣呢？于是，束腹带逐渐流行。但妇产科专家认为，孕妇产后使用束腹带会增加盆腔器官脱垂和尿失禁的发生率，并建议女性朋友们最好通过运动恢复身材。

产后究竟要不要用束腹带？束腹带到底是恢复身材的好帮手，还是伤害新妈妈的黑手呢？

束腹或致子宫脱落

让我们先来了解一下产后的生理恢复情况吧。在胎盘娩出后至产妇全身各个器官（除乳腺外）恢复到正常未孕状态所需的一段时间，叫产褥期，通常时长为6周。在这6周内，子宫、阴道、外阴、盆底组织会逐渐恢复，其中子宫会由分娩结束时的1000g左右逐渐减轻至50～60g。而由于在分娩时盆底肌及其筋膜弹性减弱甚至盆底肌纤维部分撕裂导致的盆底松弛，则需要足够的时间和适当的锻炼来促进恢复。如果在产褥期过早参加体力劳动，则盆底组织难以完全恢复正常，这是导致阴道壁脱垂及子宫脱垂的重要原因。

所以，在产后1～2周内如果使用束腹带将腰腹部紧紧地绑起来，就是将500～1000g甚至更重的重量扔给薄弱的盆底组织，这显然会增加阴道壁脱垂及子宫脱垂的几率。所以，顺产后的产妇最好不要束腹。束腹瘦身只是将孕后腰腹的松弛的肌肉和脂肪收住，所以看起来凹凸有致。但如果以为只要将小腹束住，就以马上达到缩小腹的效果，那可就是大错特错了。一个气球被撑开、变大，乃是因失去其弹性的缘故，而腹部亦是如此。人体腹部正中有两条腹直肌，如果腹直肌比较结实，相对地腹部会比较紧实、平坦，而要让腹直肌恢复弹性，除了运动别作他想。对产后妈妈而言，瘦小腹的确不容易，一来要让骨盆器官、韧带、筋膜回到原有的位置，恢复弹性张力，本就需要一段时间；二来唯有借由运动燃烧脂肪、强化肌肉，才能达到瘦身的目的，还请妈妈保持耐心，拟定适合的运动计划吧！

剖腹产为何要束腹？

那么，医院给剖腹产妈妈绑上的束腹带又是怎么回事呢？难道是医生用错了？NO！要注意：这种束腹带是用来固定伤口和骨盆用的，而不是用来收腹的。

准妈妈可能都会有经验，到了怀孕晚期骨盆会时有隐痛，尤其是肚型大的准妈妈负担更重，在耻骨处会有明显的疼痛感。这是由于怀孕时松弛素使骨盆韧带松弛有关。在剖腹产术后，妈妈们卧床无法自主活动时，既要保证伤口不会因为张力大而裂开，同时还要减轻因为骨盆韧带松弛而带来的骨盆疼痛，所以使用了束腹带。而且，这个束腹带也只是轻轻固定，而不是使劲扎紧增加腹压。而且许多现代妇女由于缺少运动，用来保持腹部张力的腹直肌很薄弱，在怀孕晚期无法提供正常的张力、甚至发生腹直肌分离的情况，这在产后恢复过程中会发生腹腔脏器脱垂的情况。在这时，使用束腹带则起到可以外加压力补充腹直肌压力的作用。但一定要注意：只是轻轻固定，而不是使劲扎紧增加腹压来达到塑身的效果。

束腹带如何使用？

剖腹产妈妈一回到病房，医护人员便会教导如何使用束腹带。

步骤1：妈妈平躺于床上，将束缚带打开并放于身下，接着从两端拉起。

步骤2：将魔术贴固定后，确认松紧度。

束腹带松紧度该如何调整？

束腹带过松，可能就会失去它的功能，太紧则会使妈妈感觉不舒服，至于该如何调整，主要取决于妈妈主观感受。一般来说，以束好后再能插入一个手掌为宜。

束腹带使用的范围？

使用束腹带的目的，是希望剖腹产后伤口顺利愈合，因此使用时必须将整个伤口完全覆盖住，包覆范围为肚脐以下至耻骨联合的上方。要注意的是：

1.部分妈妈会将束腹带束在腰间赘肉较多的地方，结果伤口反倒没有受到保护。

2.平躺或睡觉时可以松开束缚带。

3.束腹带尺寸一定要合适。以免睡觉时束腰带顺着动作滑动。

4.每位妈妈肚脐至耻骨这段距离不同，有些妈妈误用过大尺寸的束腰带，还会发生束腹带卡在肋骨位置，或者束腰带出现好几层皱折，而皱折处又顶到伤口的情形，这些可能都会影响伤口的愈合。

5.妈妈要将魔术贴黏起时，切忌将它黏在纱布上，否则之后撕起魔术贴时，可能一并也把纱布撕掉，导致伤口疼痛及感染。

产后如何瘦身？

在产后可以进行产后康复操的锻炼。这种操简单易行，但一定要持之以恒，才能获得好效果。最佳时机是产后三个月内，但若到产后六个月仍然没有改善，之后可能就要更努力才行。妈妈伤口复原后，适当的运动绝对必要，再搭配饮食控制，健康瘦身也非难事。