五音通五脏，音乐亦养生

肖艺

第二次世界大战时，在美国一所野战医院里，有一个医生用留声机播放《念故乡》、《苏珊娜》等士兵们熟悉的歌曲，不仅很快令伤兵们的情绪稳定下来，让人意外的是，手术后的感染率大大下降，死亡率也随之下降，甚至手术后的愈合期也明显缩短。这一发现受到医生的重视，很多医院开始雇用音乐家参与治疗工作，并发现音乐对人的情绪、新陈代谢、血压等都能产生积极的影响。

音乐是养生“良药”

其实，我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中就已探讨了音乐与人体生理、病理、养生益寿及防病治病的关系。《内经·灵枢邪客篇》里说：“天有五音，人有五脏；天有六律，人有六腑。”认为角为木音通于肝，徵于火音通于心，宫为土音通于脾，商为金音通于肺，羽为水音通于肾，且五音、五脏和气的5种运动方式存在联系，音乐不仅能改善外部环境的美好气氛，也能调节人体的内心世界与机体性能。金代医家张从正就明确指出，对于情志、精神郁闷不舒所引起的疾病，只要不断给予“笙笛”一类的音乐“良药”，就能治愈。

从生理层面上讲，人体由许多有规律的振动系统构成，人的脑电波运动、心脏搏动、肺的收缩、肠胃的蠕动和自律神经活动都有一定的节奏。当人患病时，体内节奏处于异常状态，选择适当的乐曲，借音乐产生的和谐音频，可协调人体各种振频活动，从而有益于患者恢复健康。并且，这种和谐的振动，可直接对细胞起到一种微妙的按摩作用，从而增进细胞的新陈代谢，促进内分泌系统释放出多种生理活性物质，达到增强机体免疫力的目的。

从心理层面上讲，对于整日生活在紧张节奏中的现代人来说，身心长期处于应激状态，而欣赏音乐、歌唱，可以宣泄心理的压力，消除紧张，治疗疾病。此外，疾病往往使人不同程度地与外界减少交流，这会使人产生孤独感。音乐作为一种手段，恰恰可以起到交流的作用，减少患者的不安全感，达到治疗目的。

选择音乐，增进健康

音乐治疗虽然属于专业范畴，但普通人完全可以借助音乐医学成果，将一般性的音乐养生科学原则和方法运用到日常生活之中，学会选择音乐，以倾听欣赏或歌唱的方式来以提高健康质量。

1.改善睡眠。听音乐是改善睡眠的一个好方法，但不同的催眠曲，对改善睡眠的作用也不同。有的人入睡困难，有的人睡不实，有的人半夜就醒来，他们所需要的催眠曲就不同。莫扎特等著名音乐家创作的催眠曲、世界各地的摇篮曲以及音乐家专门创作的相关养生音乐都可以多试听，观察效果，然后选出对自己最有效的曲目坚持听。

2.促进消化。一些音乐可以起到促进消化的作用，存在消化障碍的朋友可以选克莱德弹奏的慢节奏钢琴曲、班得瑞的环境音乐、中国的古琴曲等作为佐餐音乐。当然，选择音乐还要结合氛围情趣。比如，喝红酒、咖啡的时候，听萨科斯音乐或轻缓的爵士音乐就很好；劳累了一天，一家人团坐在一起吃晚饭，此时可以播放《月光奏鸣曲》。

3.缓解焦虑。当不开心、生气、压抑时，可以选择一些节奏轻快的广东音乐；当烦躁、紧张时，听一些柔和的轻音乐，可以起到镇静作用；易焦易怒者可听根据“五行配五音”道理而创作的乐曲《心》，本曲能诱发心的健康运作，令人心平气和，情绪安宁。

但要注意，听音乐也要适度，一是不要长时间听，二是音量不要太大，否则可能导致听觉损伤。另外，主动式的音乐养生效果更好，有条件的话，可以参加音乐训练活动，比如吹葫芦丝、弹钢琴，练习简单的曲目就行，不求高难。