改善阳虚体质的刮痧法

杨广识

阳虚体质就是由于阳气不足，机体失于温煦，以形寒肢冷等虚寒症状为主要特征的体质状态。由于阳气不足，机体得不到温煦护卫，所以不耐受寒邪，容易患哮喘、老寒腿、性功能低下、手足冻疮等症。

阳虚体质者多由于先天禀赋不足，如父母年老体衰晚年得子，或由于母体妊娠调养失当，元气不充；或因后天失调，喂养不当，营养缺乏；或后天饮食过于寒凉；或中年以后劳倦内伤，房事不节等原因导致。所以，阳虚体质的调养原则为补肾温阳，益火之源。

刮痧方法

根据阳虚者受力程度可采取平补平泻手法刮拭，即在刮痧操作时，力度可以适当大点，刮拭速度稍慢。对于体弱阳虚者则宜采取补法刮拭，即力度要小，速度要慢，以免耗津伤精。

采用治疗刮痧和保健刮痧相结合的方法。治疗刮痧（涂油刮）即裸露需要刮痧部位，涂上刮痧活血剂刮拭，会有痧像呈现在皮肤表面，一般3～7天刮拭1次，每次20～30分种。保健刮痧则是平时隔着衣服刮痧，以疏通经络、调行气血为目的，可以每天刮拭1～2次，每次10～20分钟。或疏通手臂内侧手三阴经、手臂外侧手三阳经至手指末端，疏通腿外侧和后侧足三阳经、腿内侧足三阴经至脚趾末稍，以微感发热为宜，一般每个部位8～10次。如此可有效促进手足末稍气血循环，对冬天手足不温效果极佳。

具体操作

1.刮拭头部：以经络循行路线从前发际至后发际刮拭全头，微微感到发热即可。重点刮拭百会穴（头顶部，两耳尖连线的中点）。百会穴是一身阳气汇集的地方，刮拭此穴可生发阳气，改善中气下陷的状况。

2.刮拭背部督脉：从大椎（背后正中线上，第七颈椎下凹陷中）经至阳穴（背后正中线上，第七胸椎下凹陷中）、命门穴（背后正中线上，第二腰椎下凹陷中，与肚脐正中相对）至腰阳关（腰部正中线上，第四腰椎下凹陷中），并点按这几个穴位30～36次。督脉统管所有阳经，疏通督脉有助于全身气血畅通，起着重要的调节作用。命门掌管一身之火，有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本，刮拭此穴，可温阳补肾。

3.刮拭背部膀胱经第一侧线：从脾俞穴（第十一胸椎凹陷处旁开2横指处）经胃俞穴（第十二胸椎凹陷处旁开2横指处），肾俞（第二腰椎凹陷处旁开2横指处）至关元俞（第五腰椎凹陷处旁开2横指处）刮拭30～36次。脾为后天之本，生化之源，只有脾功能正常，才能保障机体的能量供给（编者注：中医的脾，相当于现代医学的消化系统）。

4.刮拭腹部任脉：从肚脐下刮至曲骨穴（腹下部耻骨联合上缘上方凹陷处）30～36次，重点刮拭神阙穴（肚脐正中央），气海穴（下腹部，前正中线上脐下2横指处），关元穴（下腹部，前正中线下，脐下3横指处），中极穴（下腹部，前正中线上，脐下4横指处）。神阙穴有温补元阳，健运脾胃，复苏固脱之效。关元穴具有培元固本、补益下焦（指人体指脐至足部分 ）之功，另外，元阴元阳在此交汇，揉按此穴能够调节阴阳平衡。

5.刮拭小腿前侧胃经30～36次，并加强足三里（外膝眼下4横指，距离胫骨1横指处）的刮拭。足三里为补穴，经常刮拭，可健脾益胃，强健体质。

6.点按足底涌泉穴（脚底正中线上，上三分之一与下三分之二交点处），50～100次即可。涌泉为肾经起穴，是养肾补阳的要穴。在睡前泡脚，并按摩脚底同样可以起作用。

注意事项

1.刮拭脊背时，手法宜轻缓，以免伤及脊椎。但督脉上的穴位一般在脊突下的凹陷处，所以，在刮拭的同时，最好重点点按刺激这些穴位。

2.刮痧后可喝1杯温开水，适当加点糖或盐，以补充人体所消耗的能量。同时要注意避风，防寒保暖，防止风邪、寒邪入侵。

3.如能结合艾灸疗法，效果更佳。犹其是夏天，阳气最为充盛，更益于人体阳气的补充。