你今天喝水了吗？

沫沫

“外福来，喝杯热水吧？”

“好烦哪！不喝，我不喝！”妈妈每天都会一遍一遍地叮嘱外福来喝水，外福来听得耳朵都起茧子了，一听见就觉得烦。

这不，他推开水杯，一口没喝，就睡觉去了。

睡梦中……

“呜呜……”低低的哭泣声传来。

“谁？是谁在哭哇？”

“外福来，你好！我是你身体里的水。我哭，是在为你伤心呢。”

“为我伤心？”外福来糊涂了。

“是啊！你的身体能正常工作活动，离不开我们水的功劳。可是，由于你不及时补充水分，我们就快枯竭了，你的身体马上就要出毛病了。你说，我能不为你伤心吗？”

外福来听着心里发毛，连忙问道：“我的身体会出什么问题？”

“等我们枯竭的时候，你的眼泪、唾液、胃液、汗水……都没有了，甚至连尿液也没有了！想象一下，没有唾液，你还能咽下食物吗？没有胃液，你怎么消化食物呢？排不出汗和尿，你身体里的毒素会逐渐堆积……”

“啊！不要再说下去了，我的小命都要没啦！”外福来发出恐惧的叫声。

“外福来，快醒醒，你做噩梦了！”

“妈妈，我要喝水，喝一大杯水！”

水为什么重要？

外福来的梦境可不是危言耸听。我们的身体65%都是水。不可思议吧！它有什么重要的作用呢？

1.水能帮助食物消化和吸收。没有水，干食物不能下咽，没有消化液帮助消化，人体不能吸收营养。

2.水是新陈代谢中各种化学反应必须具备的条件。没有水，新陈代谢无法进行。

3.水还是运输队。它把营养物质运输到各组织进行吸收，又将废弃物质运输到排泄器官排出体外。

4.水能通过出汗帮助人体散热，以保持体温恒定。

5.水还是关节、肌肉的润滑剂。没有水分，它们便无法正常工作。

因此，我们说生命离不开水。没有水，便没有生命。

缺水的后果

人体一旦缺水，后果是很严重的。缺水1%～2%，感到渴；缺水5%，口干舌燥，皮肤起皱，意识不清，甚至出现幻视；如果滴水不进，人只能活一周左右。

从哪里摄入水？

人体内的水有三个来源：饮水约占50%；食物中的水占40%左右；体内代谢产生的水占10%左右。人体每天平均从食物中获得1000毫升的水，蛋白质、糖类和脂肪代谢可供给300毫升代谢水。此外的水（约1200毫升）必须由液态食物和白开水、饮料来补充，才能保证体内水的平衡。小朋友，今天你喝够水了吗？