体力与毅力的较量

坚如磐石

马拉松跑起源于古希腊，公元前490年，希腊军队在马拉松平原击退敌军的入侵。为把胜利的消息尽快告诉雅典人民，一位善跑的战士菲迪皮茨从马拉松一直跑到雅典，跑了将近40公里的路程。当他向聚集在雅典城广场上的人民宣布“我们胜利了”之后，由于精疲力竭而死去。为了纪念这位战士的英雄事迹，在1896年第一届奥运会上，人们创办了这项比赛，参赛运动员沿着菲迪皮茨当年跑过的路线，由马拉松跑到雅典城。1908年伦敦奥运会时，英国王室要观看马拉松赛，大会组委会特地将出发点设在温莎宫的草坪前，终点设在白城运动场，两地距离是42.195公里。从1924年第8届奥运会起，国际业余田径联合会正式把42.195公里规定为马拉松跑的标准距离，并一直沿用至今。

马拉松跑虽说在技术上与长跑相似，但它的距离很长，并且是在地形不一的公路上进行，因此，在技术上还有些特点。在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。从外形上看，蹬（dēng）地后小腿向上摆的动作比长跑小些。脚的落地点离身体重心点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好地弯屈、缓冲。两臂的摆动要自然，幅度不宜过大。呼吸节奏要和跑速相适应，呼气有适宜的深度。简单来说，马拉松跑动作幅度要比长跑稍小。

目前，世界上经常举办马拉松比赛的有近百个国家和地区，其中美国的波士顿和纽约、巴黎埃松、英国温莎、捷克科西策、日本福冈及其中国北京等马拉松赛历史悠久、影响广泛。

温馨提示

跑马拉松项目是毅力的体现，展示了人类挑战自身极限的决心。但是小朋友们目前还处于生长发育阶段，身体能够承受的负荷有限，不能像职业马拉松运动员那样要求自己。小朋友们可以循序渐进，给自己制定目标，但是每次目标都不要相差过大。比如，第一天跑500米，第二天跑520米，这样逐渐给自己增加难度，达到锻炼的目的。

小树哥哥温馨提示

跑马拉松项目是毅力的体现，展示了人类挑战自身极限的决心。但是小朋友们目前还处于生长发育阶段，身体能够承受的负荷有限，不能像职业马拉松运动员那样要求自己。而且长跑虽然人人都会，但是也是有技术和方法的。所以，小朋友们千万不可强求，要根据自己的实际情况，来选择适当的距离长跑。

小朋友们可以循序渐进，给自己制定目标，但是每次目标都不要相差过大。比如，第一天跑500米，第二天跑520米，这样逐渐给自己增加难度，达到锻炼的目的。