友谊第一，吵架第二

蓝一

谁说不把自己整成个乌眼鸡似的就不算吵架？如果你有一颗善于体会的心，你会发现，小时候老师教的“友谊第一，比赛第二”，说的其实是夫妻吵架这回事。

当然，情感专家也说了，夫妻之间时不时来点儿有热度的争论是有益健康的。但是，这仅限于争论。还有，我诚挚地希望，我和你对“争论”的认识是一致的。不过，当某种“争论”愈演愈烈，眼看着就要滑入失控的深渊时，你无论如何也要给自己泼一盆凉水，让局面及时刹车。

尝试下面的办法，让吵架变得更有建设性，而不是具有毁灭的力量。

1.注意你的惯用语

“我要和你谈谈”——后面准没好事！特别是你面容严肃地盯着他的眼睛说出这样的话，他保准心头马上一咯噔，大脑防卫系统瞬间进入一级戒备状态。

实际上，“我想和你谈谈”基本上可被视为“事态严重，我很生气”的同义语。真要跟他谈谈的话，与其用这样的标志性说法开篇，还不如先随意地和他聊聊天，用温和的语气诚恳地说说你对某件事是怎么想的，然后貌似不经意地引出他的感受和想法。这样，彼此都放松，谈话也不至于升级到吵架的状态。

还有一个容易激怒对方的词是“但是”。这个词通常意味着否定之前的说法，有一种要把刚刚所做的努力一笔勾销的意思。那么，接下来你们是不是就要把彼此踢回到互相仇视、蓄势待发大吵一架的状态里去呢？

建议你用“另外”、“还有”来代替“但是”。这两个词包含着并列、合作、协力完成的意味，也就是说，我是在你的意见之外提出另一种意见，并没有否定你的意见。比如，我们说：“另外，我有一个想法……”或是“还有，这件事可以这么做……”这就比“但是”这样决裂式的转折要温和得多，对方也更容易接受得多。

2.身体语言很重要

你的身体语言透露的东西，比你想的要多得多！所以，如果要向正在跟你吵架的另一半示好，可以用你的身体语言告诉他，你真心愿意听他说话。

坐直身体，手也规规矩矩地放好，别让两只手在身侧无助地晃荡。看着他的眼睛，在他说话的时候不时点头表示同意，也表示你在认真聆听——以上这些，都是友好的身体语言。反之，如果你听他说话的时候是双臂互抱，身体后仰，或是皱着眉脸色阴沉不耐烦，他也会本能地拿出敌对和戒备的态度来对待你。

3.有理不在话多

女人在吵架时最爱犯的一个错误就是不知道该在什么时候闭嘴。通常来说，女人是有点儿啰嗦的，要说的事情一长串，一说起来就不知道轻重缓急，逮着什么说什么。可是你要知道，你也不可能一次就把所有的事都说完啊，对不对。碰到吵架的时候，请务必提醒自己，说得差不多了，就赶紧收口，让他说！认真地听他说的内容。如果你非要和他抢着说，比谁声音大，比谁话多，很显然，那是解决不了任何问题的。

4.注意别太戏剧化

女人在吵架中还有一个标志性倾向，就是戏剧化。尖叫、扔东西、歇斯底里发作……拜托，把场面弄得像个舞台剧，不仅丝毫无助于解决问题，而且只会让你显得蛮不讲理，是个幼稚的、脆弱的、情绪极不稳定的、不可靠的人。

如果你不想被另一半看成是这样的女人，这时你需要做的就是走开一小会儿，等情绪稍微平复之后再回到争吵现场。如果另一半觉得你是个理智冷静、能控制情绪的女人，他一定会认真地听你讲道理，你们成功解决问题的几率也会大很多！

5.他说得有道理的时候，及时认可

不管你信不信，男人不是次次都错的，他们总有一些对的时候吧。所以，把最纠结的问题摊开来重新讨论，如果他说的道理你觉得认同，那就当机立断地表示肯定。告诉他，在某些问题上，你明白他的想法，理解他的苦衷。这一来，男人肯定觉得欣慰，觉得你理解了他，接下来事情就好办很多了，他也会试着理解你，配合你的思路去考虑解决问题。

6.哭天抹泪适可而止

女人在吵架时哭一下没什么大不了的，这太常见了。很多时候，哭是一件好事，它让你发泄了情绪，也让另一半知道你在激动，在愤怒，在生他的气。同时，他也会知道，女人是比男人脆弱的动物，他得体谅你，在很多事情上让着你。

不过，话说回来，如果你每次吵架都哭哭啼啼的，甚至是哭得没法讲道理，这就不是件好事了，这会给男人传递一个错误的信息，那就是你在拿眼泪做武器来博同情，胁迫他就范。

7.控制战局，别弄到没法收场

吵架的时候，女人经常是不顾一切放狠话，只要能戳痛他的话都撒开了说。这样一来，你爽是爽了，但伤害也造成了，回头再怪他半个月不理你，那也没办法，自己造的孽。

下次再遇到这种情况时，一旦你意识到你即将脱口而出的话会让你在事后后悔，那就及时打住！再激动也要控制一下，只要你还有脑子——捂住嘴，别出声，从一数到十。到第十下的时候，你可能已经没那么血脉贲张了。然后，告诉他，你们的谈话已经走岔了方向，看来彼此都需要一点时间来放松情绪。如果他没意识到这个问题，仍旧在跟你嚷嚷，你也别跟他一般见识，自己保持沉默，不要还嘴。记住，你们当中至少有一个人要像成年人那样冷静理智，否则这个家真成幼儿园了。

8.知道该在何时撤退。

吵架中，最怕的情形是进退失据。一个有斗争经验和斗争智慧的人，一定知道该如何在局面尚未失控的时候伺机撤退。退一步说，如果你不能体面地走出吵架的房间，那就想办法体面地转移话题。另外，最好在你的愤怒指数升到10之前就及时采取行动，别把自己逼到情绪崩溃的边缘，到那时你就是想撤退也退不下来了。

9. 做个深呼吸。

深呼吸的作用，一是让头脑更清醒，思维更流畅，一是通过给身体换气，达到给情绪换气的目的。专家告诫我们，拥有清爽的呼吸是快乐生活的关键。想想看，夫妻二人困在一个空气污浊的房间里没命吵架，那真是一个太可怕的场景。及时地让自己透气，看似小事，说不定却是你们婚姻幸福的关键！

10. 保持微笑

即使是在“战斗”，微笑也是必不可少的。微笑是风度，能让自己和对方保持镇定，维持脸面，不至于撕破脸吵得太过火。此外，微笑还有一种神奇的力量：你笑着笑着，情绪就真的好起来了。很多专家都研究过这个奇妙的现象，有人甚至得出结论：即便是假笑，也能带出感谢、关切等等正面的想法和感受，也就是说，你笑着笑着，就真的开始发自内心地微笑了。多好。面对正在微笑的另一半，还有什么战火是不能浇熄的呢？