减压舱

清净身与心，双重减压

编辑 / 吴颖

初夏，是一年里最让人烦躁的季节，也是大部分职场妈妈在拼力完成各种任务指标的时候。越是压力重重，越要身心清净，巧用闲暇，让自己在职场和育儿生活中都游刃有余。

只做一件事

事情太多，会使人感觉心烦气躁。但是在现实生活中，每个人又都要同时面对很多事情。这个时候，需要自己来为事情排序，并且在一段时间内专注心念，只做好一件事，将其他事情暂时屏蔽。这样的单行法，看起来效率不高，实际上却能让你平心静气地在最后完成所有事，而不是在很长时间后才急躁地发现自己一件事都没有做完。

吃素一两天

感觉压力过大时，不要想着用大鱼大肉犒劳自己，那只会加剧消化系统的负担，让身体更加疲惫，建议吃素一两天来缓解压力。耶鲁大学的研究人员给经历过魔鬼生存训练的士兵们食用一些素食，例如胡萝卜和土豆之后，发现他们的认知能力有了显著的提高。可见，在压力重重时吃几天素食，会使人的头脑清醒，更高效地完成任务。

几分钟小游戏

建议在手机里设置几个可以减压但又不上瘾的小游戏，在烦躁、心绪不宁时玩上几分钟，比

如俄罗斯方块。最近，科学家们研究出，俄罗斯方块游戏具有让人淡忘痛苦记忆的作用。因为移动方块时，整个大脑都参与进来，负责感官信息也就是储存痛苦的那部分资源也被占用，从而能达到淡忘痛苦的目的。其他让人投入的小游戏也都应该有类似的功效。

自在时间

Dreaming（白日梦）

一位旅韩华裔钢琴家的独奏专辑，在韩国一出版，便打败无数国际巨星，排在了著名的 Tower records榜单的前 4 名里。

专辑中的曲风缓慢恬静，让人即使身处繁华的都市，也能于纯粹干净的钢琴曲中，将日落、海滩、微风、乡间落叶等一切可以让人放松的美好景象唤至眼前。

推荐理由

这也许是一张个性并不鲜明的钢琴专辑，不够激情，也不够跌宕起伏，但的确是一服慰藉心灵的良药。在舒缓且一气呵成的乐声中，给自己心里那片长期处于紧张和疲惫状态下打了卷、落了灰的情绪叶子洒洒水，看着它重新舒展和翠绿过来。

《只有医生知道 ！》

作者张羽是中国协和医科大学妇科肿瘤学医学博士，北京协和医院妇产科副教授，她通过自己亲身经历的一个个生动的故事，在幽默而不乏温情的叙述中，力图帮助女性真正了解自己的身体，懂得爱护并且知道如何爱护自己，让女性真正掌控自己的身体、命运和生活的方向，不再受到无谓的伤害。

推荐理由

做了妈妈之后，最重要的其实是爱自己！妈妈身心健康，才能给宝宝最好的照顾。爱自己就要了解自己的身体，这本书虽然是以医生角度来写的，但其中确实透露了很多原来我们

女人并不知情的事，能帮助我们今后用更客观、科学和谨慎的态度来对待自己的身体。

《云图》（Cloud Atlas）

1850 年，南太平洋，亚当·尤因在船上 受 病 痛 折 磨 ；1 9 3 1 年 ， 苏 格 兰 ， 罗 伯 特 ·弗罗比舍创作出了恢弘壮阔的《云图六重奏》；1975 年，美国加州，路易莎·雷冒着生命危险在调查一桩核电站丑闻；2012 年，英国伦敦，出版商蒂莫西·卡文迪什将自己的越 狱 经 历 拍 成了电 影 ；乌 托 邦 未 来， 克 隆人星美 -451开始形成自我意识；文明毁灭后的未来，夏威夷，土著扎克里对高科技文明先知心怀敌意却又终于伸出援手……

推荐理由

这部电影更像是一部猜谜游戏，会让人不由自主地猜度主人公之间隐秘的联系。难得一部电影可以在我们的脑海中、生活中驻足良久。影片中每位主人公最终都突破了自己局限的那种力量，也会传递到我们的真实生活中来。

一句话里的释然

不要去挑剔生活的曲折枝节，更要欣赏岁月为我们准备的明月山水。暴跳如雷的时候一定要

清楚自己本来也跳不了多高，满脸愤怒时也要清楚这个吓不死哪个。人活一回，顺当呼吸，动那么大气做什么，又不能增加肺活量，何苦呢？！

——延参法师（河北省佛教协会副会长，微博红人）