营养速递

别忘了给宝宝准备点

健康小零食

1～2岁的宝宝每天进餐的次数是3～4次，除此之外，如果宝宝需要，还可以增加1～2次营养零食。如低盐小饼干，小块的水果或蔬菜，小三明治、奶酪、酸奶等。每次给宝宝的食物不要太多，但是尽可能让他们可以随时获得。因为宝宝的胃容量仍然很小，但是活动量大，所以需要少量多餐。这是这个阶段孩子的特点。不必在意孩子每次进食的量，很多时候，吃什么比吃多少更重要。

宝宝每天

需要摄入的DHA

目前，世界卫生组织（WHO）对DHA的推荐摄入量是：学龄前儿童：40毫克/千克/天学龄期儿童：20毫克/千克/天欧

盟食品安全局的推荐摄入量是：7～24个月的婴幼儿需要每天补充100毫克DHA。

2～18岁的儿童青少年以及成人每天需要摄入250毫克/天DHA+EPA。

对于准妈妈和哺乳期妈妈来说，推荐量是100～200毫克/天。

宝宝准备好吃辅食的判断7要点

1对头部的控制

要接受辅食，你的宝宝的头部必须能够保持竖直、稳定的姿势。

2停止“吐舌反射”

为了把固体食物留在嘴里并吞咽

下去，宝宝需要停止用舌头把食物顶出嘴外的先天反射。

3在有支撑的情况下坐直

即使宝宝还不能坐在婴儿高脚餐椅上，也必须能在有支撑的情况下坐直，这样才能顺利地咽下食物。

4咀嚼动作

宝宝的口腔和舌头是与消化系统同步发育的。要开始吃辅食，宝宝应该能够把食物顶到口腔后部并吞咽下去。随着宝宝逐渐学会有效吞咽，你可能会注意到宝宝流出来地口水少了。宝宝也可能会在这时开始长牙。

5体重明显增长

多数宝宝体重增加到出生时的两倍左右（或大约6.8千克），至少4个月大的时候，宝宝就已经准备好可以吃

6辅食了。

食欲增强

宝宝似乎很饿，即使每天吃8～10次母乳或配方奶，看起来仍然很饿。宝宝对你吃的东西可能会感到很

7好奇

你的宝宝可能会开始盯着你碗里的米饭看，或者在你把面条从盘子里夹到嘴里的时候伸手去够，这说明他也想尝尝了。