饮食调整宝宝的体质

沈文

生活中我们经常听到妈妈会这样说 ：我的宝宝体质很弱，特别容易感冒、拉肚子，也会听到妈妈说 ：我的宝宝体质偏热，特容易上火……

为什么同样的生活环境，有的宝宝很容易感冒，甚至反复感冒，而有的宝宝却很少感冒呢？原来，这和宝宝体质有关。

中医所说的宝宝体质是指宝宝在先天因素和后天因素长期影响下，形成的形体、生理和心理上综合的、相对稳定的固有特质，是宝宝在生长、发育过程中形成的与自然、社会环境相适应的独特个体。

宝宝的 7种常见体质

平和体质的宝宝，身材不胖也不瘦，眼睛明亮动人，面色白里透红，吃嘛嘛香，四肢强健有力等。

气虚体质的宝宝哭声低或弱，活动或不活动都容易累，不爱动，易出汗，易患感冒、咳口软，大便稀，食欲不佳，容易肚子胀等。

血虚体质的宝宝面色萎黄，指甲发白，口唇颜色泛白，常常睡眠不安，生长发育与同龄儿童相比迟缓等。

阳虚体质的宝宝容易手脚冰凉，怕冷喜暖，面色发白，小便次数多而清，大便稀薄或色绿等。

阴虚体质的宝宝易口渴、嗓子干，爱吃冷饮 ；手心、脚心发热，睡觉时爱出汗，大便容易干燥等。

热性体质的宝宝易便秘，易哭闹，脾气急，口有异味，甚至口舌长溃疡，睡觉易反复哭闹等。

痰湿体质的宝宝形体肥胖，大便时干时稀，面色淡黄等。

一般说来，平和体质的宝宝身体相对健康强壮。但是由于各种原因，如喂养的不当、环境的影响等，有不少的宝宝形成了偏颇体质，如气虚、血虚、阴虚、阳虚、痰湿等体质。那么如何才能让宝宝拥有令人艳羡的平和体质呢？

饮食调整宝宝的体质顾护脾胃是关键

宝宝生长发育迅速，生命力旺盛 ；同时，这一时期，由于宝宝年幼质弱，五脏六腑的功能尚未完全成熟。

一方面，宝宝在快速生长着，对营养的需求日益增多；另一方面，宝宝脾胃的消化吸收功能尚未发育完善，常常难以适应宝宝日益增长的营养需要。加上很多妈妈盲目喂养，跟风似的添加辅食，致使很多宝宝都不同程度地出现过腹泻、便秘、消化不良等消化问题或疾病。

由此可见，顾护好宝宝的脾胃功能，科学合理喂养宝宝，是形成宝宝平和体质的后天之关键。

增强宝宝体质的喂养3 原则

虽然宝宝的体质是由先天遗传和后天调养决定的，但后天喂养是最重要的因素之一。出生时体质较好的宝宝可因喂养不当而使体质变弱，而先天不足的宝宝，只要后天喂养得当，也能使其体质增强。所以，妈妈在宝宝喂养上需要遵循以下 3 原则。

不要过早（早于 4 个月）给宝宝添加辅食，否则容易增加宝宝脾胃的负担，同时，增加宝宝肥胖与过敏的风险。辅食的添加最好在宝宝 6 个月之后开始尝试。

喂养宝宝不要急于求成，盲目添加各种辅食，辅食的添加要依宝宝的月龄，循序渐进地合理添加。

糖、含糖饮料、脂肪含量高的食物尽量让宝宝少吃，选择健康的食物给宝宝食用。

针对不同体质宝宝的喂养方案

针对不同体质的宝宝喂养也有饮食窍门。

气虚体质的宝宝 可以适当增加燕麦、玉米、黄豆、甘薯、牛肉、鸡肉、撅鱼、鳞鱼、鳝鱼、土豆、山药、南瓜、芡实、樱桃、葡萄、椰子等补气食物的摄入，帮助宝宝增强体质。

血虚体质的宝宝 除了气虚体质宝宝所吃的食物均可摄入外，还可以适当增加黑米、猪肝、羊肉、鸡蛋、觅菜、菠菜、番茄、藕、黑木耳、桑甚、黑芝麻等补血食物的摄入。

阴虚体质的宝宝 可以适当增加荞麦、小麦、鸭肉、鸡蛋、牡蝠肉、干贝、蛙子、银耳等补阴食物的摄入。

阳虚体质的宝宝 可以适当增加糯米、黄花鱼、对虾、淡菜、韭菜、核桃等补阳食物的摄入。

热性体质的宝宝 可以适当增加鸭肉、兔肉、鸡蛋、大白菜、空心菜、芹菜、芦笋、冬瓜、白萝卜、离首等清热食物的摄入。

痰湿体质的宝宝 可以适当增加慧仁、红豆、芡实、兔肉、海蚕、银鱼、螂鱼、鲤鱼、青鱼、白鱼、紫菜、海带、离首、筒篙、冬瓜、山药、白扁豆、蘑菇、孽莽、袖子、木瓜等祛湿食物的摄入。