自我按摩，治病多多

我们往往有这种体验：当某个部位不舒服时，只要对着该处捶打、按摩一番，其痛苦即可缓解，甚至消失。这是什么道理呢？按照我国中医的理论，叫做“痛则不通，通则不痛”。中医将人体全身分作12条经络，某条经络运行“受阻”，就会发生病变或者是疼痛。然而，我们只要将其经络“疏通”，疼痛和疾病也就消失了。所以，自我按摩可以治療多种病痛。下面介绍其中几种：

腰痛 腰痛是一种常见病、多发病，尤以中老年人常见。有的是因扭伤，有的是因血脉不通，也有的是因某病入侵所致。无论哪种腰痛，只要按摩得当，均有疗效。其方法是：先取坐式，将双手搓热，然后分放两侧腰部，交替上下搓动百次，早、中、晚各一次。手法是先由轻到重，再由重到轻。如果腰部感到酸胀、发热，则效果更佳。

腹痛 腹痛又分饱食和寒冷所致两种类型，采取按摩腹部均能奏效。因饱食引起的腹痛，以按摩脐腹为主，即以脐为中心，向四方扩散性按摩。手法要舒缓，缓缓按摩200下，可助消化。若因贪凉引起的腹痛，则以“热手按摩”更见效果。先将双手搓热，以热掌按住腹部，再以旋转式手法向周边按摩，意在将掌心的热度传导至腹中，驱除腹中的寒气。以按摩治疗腹痛见效快。

头痛 以按摩治疗头痛，一般可以收到立竿见影的效果。治疗头痛主要按摩太阳穴（外眼角两侧）、眉腰（双眉中间）、丝竹空（双外眼角下0.5寸处）、赞竹（双眉外上角0.5寸处）以及印堂穴（双眉中间）和百会（头顶中央处）。按摩方法是：先平躺，用食指点压上述穴位，顺时针方向按摩20～30次，只要选准了穴位，按摩得当，即可见效。一般在两天内可以大见成效。

腹泻 在治疗前先排便一次，然后仰卧于床，解开腰带，露出肚脐，全身放松，再找准天枢穴，该穴位在肚脐左右两旁各6厘米处。用两个拇指按压在两侧穴位上，力量由轻到重，缓缓下压，持续5分钟左右。此后，再将拇指慢慢抬起，但不要离开皮肤，在原处按摩片刻。按摩结束，腹中会顿感舒适，腹痛和腹泻可立即停止。多数患者可以一次治愈。

（江西省新余市疾病预防控制中心健康教育科 梅承鼎）