病人家属也需进行心理调节/老人心态调节“八自”原则

病人家属也需进行心理调节

文/于宝成

母亲被送进手术室，在外面等候的女儿小英（化名）心急如焚，眼圈通红。这是她母亲经历的第二次手术了，5年前，母亲患肿瘤，接受了第一次手术治疗。几年来，母亲身体稍有不适，小英就神情紧张，恐怕母亲再次发病。

小英的这种心理在大多数病人家属那里都有所反映。得知亲人患病的消息后，患者家属心理也会受到巨大影响，在照顾病人过程中往往出现抑郁、忧虑、焦虑等心理改变。他们同样需要心理调节。

1.与病人“共情”，但永远不能失去自我

“共情”对于病人家属来说，就是站在病人的角度、用病人的视角看待他的痛苦和担心，但一定要知道这些问题和感觉是病人的，而不是自己的。如果失去“犹如”两个字，病人家属很容易和病人边界不清，不仅自己精力、体力耗竭，不能有效地照顾病人，还会增加病人的无力感、无能感和罪恶感，使病人更加痛苦。

2.在照顾病人过程中学会自我照顾

家里有病人需要照顾，原来相对稳定的生活规律会被打乱，需要建立新的、适合照顾病人的生活模式。因此，病人家属要做出一些调整，放慢个人工作与生活速度，以适应家有病人的生活状态。一般情况下，病人家属应该保存精力和体力，做一些对病人来说是最重要的事情，比如安排病人何时复查，查阅一些与疾病有关的资料，学习怎样护理病人、怎样为病人做营养餐，处理突发事件和医生联系等。家庭成员间合理分工，发挥每个人的优势，不必事事全家出动，让自己有精力在关键时候充分发挥作用。

3.建立稳定的社会支持系统

作为家属，不仅要看重和维持病人生命的延续，更应重视他们的生活质量，接受“治疗疾病不是为了消灭疾病，而是为了过有质量的生活”的理念，使病人能带着疾病过高质量的生活。家有病人，病人家属处于应激状态，生活质量会受到严重影响。此时，亲朋好友的问候、关心、帮助是病人家属战胜困难的重要资源，他们会感觉不是自己在孤军作战，从而增强信心和勇气。

老人心态调节“八自”原则

文/陈扬桂

一是自知之明 老年人要正确对待自己，凡事有一个明智的选择，不至于苛求别人或过分严格要求自己。有自知之明，就能把事情看开，心胸豁然开阔，情绪自然稳定。

二是自留空间 对任何事情，都不要抱过高的期望值，在自已的心里要留有空间，这样，对事后的结局容易接受。

三是自寻寄托 要克服赋闲在家的空虚无聊、孤独落寞之感。最好的办法是选择一两项适合自己的活动作为精神寄托，以充实自己的晚年生活。

四是自设情境 保持和创造愉快的心情，是克服消极情绪的最好办法。每个人都可以根据自己的实际状况去设想和创造一个宽松愉快的情境，让自己在这个情境中得到快乐。

五是自我表扬 老年人不必自卑、自怜、自责，而应以积极的态度自己表扬自己，自己欣赏自己，这样会对自身产生积极的作用，使自己心情愉快。

六是自我宽慰 衰老是人生的必由之路，面对体力和智力的衰老，老年人要学会自我宽解和自我安慰。

七是自我解脱 学会忘记是老年人自我解脱的最佳方式。人生不如意事十之八九，把一切不如意之事置于脑后。这样，内心就不会受到第二次第三次，乃至更多次的伤害。

八是自我保健 老年人应该正视心理变异，多学一些自我保健常识，弄清楚发生心理变异的生理原因及其主要表现。一旦发现自己有了心理变异的某些苗头，要及时地进行自我克制和自我纠正。