自制十字跳垫

郭勇波

一、制作材料

废旧纸板，彩笔，裁纸刀。

二、制作步骤

1.用丁字尺将废旧纸板量成边长为60～90cm的正方形（根据纸板的尺寸来确定十字跳垫的大小），用彩笔标出正方形区域，再用裁纸刀沿着画好的线裁开，一个正方形纸板就出现了。

2.用丁字尺将正方形的纸板每条边平均分成3等份，用彩笔标出，再将相对应的点连起来，使正方形的纸板被平均分成9个大小相等的正方形，用彩笔标出 字形区域。

3.用裁纸刀沿着 字形的边线将纸板4个角的小正方形裁掉，这时纸板就由5个正方形构成。

4.用彩笔标出0、1、2、3、4五个相应的区域，为了使十字跳垫在使用的过程中更醒目，可将不同的区域涂成不同的颜色，一个自制的十字跳垫就完成了。

三、使用建议

1.使用方法同软式十字跳垫，也可以拓展为单双脚趣味跳，为增强趣味性，增大强度和运动量以及难度和挑战性，可多人进行接力等。

2.使用时，尽量不要放在光滑的地板上，雨天禁用，不能在纸板上连续用脚蹭，使用时可用胶带纸进行固定。在制作时要根据学生实际情况确定十字跳垫具体尺寸。不用时尽量展平存放，不要折叠，延长其使用寿命。