拔河绳在趣味体育比赛中的运用

叶海辉

关键词：拔河绳；趣味体育比赛；运用

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2013）07-0073-02

拔河绳常用于拔河比赛，根据它本身所具有的柔韧、粗长的特点，也可进行走绳、舞绳、荡绳、踩绳、跳绳、摆绳、抖绳、抛绳、标志绳等游戏。经过实践，拔河绳还可作为合作类趣味体育比赛项目而深受师生的喜爱，现介绍如下。

一、紧急营救

目标：救死扶伤，发展体能和协作。

准备：在空地上画一个直径4～5米的圆圈，圈内分散放置5个布娃娃。

方法：每队8～15人，设法将一根拔河绳编成一个能救人的结构，在大家齐心协力下，让一位队员悬空不着地进圈取到一个布娃娃，然后将布娃娃放于圈外，每次只能取一个，先取完5个布娃娃的队为优胜。

规则：圆圈为危险区，任何人不得入圈，或身体任何部位不得触及圈内。

建议：布娃娃可用塑料瓶、实心球等代替。

二、圆圈行动

目的：培养学生的团结、创新能力。

准备：平坦场地，画两条相距8～15米的平行线，分别作起点线和终点线；将拔河绳绕成周长约8米的绳圈，打牢绳结不能松动。

方法：参赛队约20人站在拔河绳绕成的圆圈中，站在圈沿边的队员用手扶绳，其他学生任意站好，让圆圈最前端的人站在起跑线后。发令后，整个团队迅速前进，直到全体通过终点线为止，用时最少队获胜。

规则：比赛中站在圈沿队员的手要扶着绳子，若出现绳子落地则为失败。

建议：绳圈周长要根据参赛人数而调整，绳圈的周长尽量要小。

三、负重赛跑

目的：发展学生负重跑能力，培养团队意识。

准备：平坦场地，画两条相距20～30米的平行线，一条做起点线，一条做折返线；将拔河绳绕成圆圈，再用细绳或胶布固定，使之像一个轮胎。

方法：参赛队成纵队站在起点线后，排头肩杠或手抱绳圈。发令后，排头迅速跑出并绕过标志物返回，将绳圈交给第二人，自己站到排尾，第二人依次进行，直到全队完成，以用时最少的队为胜。

规则：比赛中绳圈不能与地面接触，否则每接触一次则加时2秒。

建议：

（1）根据学生的年龄大小，每条绳圈可用1～3条拔河绳做成。

（2）可以每次2～4人用手抬绳圈来完成比赛。

四、车轮滚滚

目的：让学生明白齐心协力才能完成任务。

准备：在平坦场地上画两条相距20米的平行线，分别作为起、终点线；将一根拔河绳两头连接形成一个大绳圈。

方法：参赛队20人成一路纵队站于起点线后，每人双手举起大绳圈的上半圈绳子，双脚踩在下半圈的绳子上。发令后，全体队员齐心协力，双脚依次踩着下半圈绳子向前行走，双手交替向后抓移上半圈绳子，让大绳圈像一个轮子向前滚动，最后以下半圈绳子触及终点线为止，看哪队完成得又好又快。

规则：队员的双脚始终踩在绳子上。

建议：为了便于传递和行走，绳子两头的连结不宜打结，可采用交叉平放，然后用细绳系牢固定或用胶布缠紧，这样的接头就平整。

五、蛟龙出海

目的：发展学生的协调及奔跑能力，培养集体主义精神。

准备：平坦场地，画两条相距15米的平行线，平行线长30米，在每条线上插上6面红旗，两边红旗错位，不要对齐。

方法：参赛各队20人，每人手握拔河绳，等距离排成纵队站于起跑线前。发令后，全队如蛟龙般沿红旗成“之”字形跑进，来回跑12次，直到全体队员通过最后一面红旗计时结束。以用时最少队为胜。

规则：

（1）比赛中，队员不能脱手，否则取消比赛资格。

（2）转弯时，必须从红旗外侧绕跑过。

建议：

（1）参赛人数要与拔河绳的长度而定，两人前后相距1.5米为宜。

（2）可以在跑道上进行比赛，圈数自定。

六、同舟共济

目的：培养团结协作精神。

准备：平坦场地，画两条相距15～30米的平行线做起、终点线；将拔河绳对折成U形竖放于起点线后。

方法：参赛队10人前后等距成纵队站在拔河绳的U形中间，双手握住两边的绳子，形成一条长龙舟。发令后，队伍用统一的步伐迅速向前，直到最后一人通过终点线为止，以用时最少队获胜。

规则：比赛中若有队员跌倒，要在原处调整好后继续比赛。

建议：（1）可用两根拔河绳来做。

（2）参赛人数要根据拔河绳的长度而定，人与人前后距离控制在0.5～1米。

七、蜈蚣行走

目的：培养团结协作精神。

准备：平坦场地，画两条相距15～30米的平行线做起、终点线。

方法：学生20人前后相距一臂成纵队站在起点线后，用短绳把一根拔河绳系在学生的左小腿上，同样方法，用另一根拔河绳系在右小腿上，后面学生双手搭在前面学生的肩上，组成一条长蜈蚣。发令后，队伍用统一的步伐迅速向前，直到最后一人通过终点线为止，用时最少队获胜。

规则：比赛中若有脱节，要在原处调整好后继续比赛。

建议：可用一根拔河绳对折进行比赛。