做自己思维的主人

肖峰

有一位农妇打破了一个鸡蛋，这是件再平常不过的事，但她却想：一个鸡蛋经孵化后可变成一只小鸡，小鸡长大后成了母鸡，母鸡又可下很多蛋……最后，农妇大叫：“天呐！我失去了一个养鸡场。”可以想象，农妇将会怎样地痛苦下去。

高考前，收到一封来信，一位同学向我倾诉说自己生病了，他的母亲一边守着他，一边焦急地想着孩子的学习肯定被耽误了，误了学习肯定影响升学，影响了升学肯定影响就业。目前，这位母亲正被痛苦煎熬得像热锅上的蚂蚁。母亲放大了的痛苦，当然，也严重影响到了这位同学的考前心态。

高考将近，面对不可知的未来，晚上偶尔睡不着，这也是一件平常的事。但有的同学会想：睡不着肯定影响明天的复习状态，状态一旦不好还会影响考场发挥，从而影响解题思路，还会影响考试成绩，还会……如此，再坚强的心也会被击垮。

这一个接着一个的悲观想法，皆源于“负性自动思维”。

所谓“负性自动思维”，就是当我们面临问题时，思维的推导总是朝着消极的方向去走，它们是自然而然自动出现的，无须努力就会产生。本来问题发生之后，可能出现的结果会有很多，但“负性自动思维”者偏偏就爱往坏的结果去想。而且，想到一个坏结果还不立刻打住，以此为开端，他还要继续往坏里想。于是，结果想的一个比一个更坏，结局糟糕得不能再糟糕。

我们每个人的头脑中，都涌动着大量的自动思维：当你走在街上看到来往的车流时，头脑中会产生自动思维；当你同朋友相见时，头脑中会产生自动思维；当你进入餐馆，头脑中会产生自动思维……这些思维在很大程度上影响着我们的生活，影响着我们能否生活得幸福。

以前，听说有个故事：一个姓沈的人同朋友一起去集市上听说书。说书的正讲到《杨家将》里杨宗保被敌人射伤，其子杨文广带数人突围不成，又被敌重重围困、缺弹少粮时，说书人忽然不讲了，只说了一句：“且听下回分解。”这位姓沈的人愁眉苦脸哀叹不已。朋友拉他走，他也不走。回到家中，他又夜不成寐，苦苦思索。“文广被围，该怎样解因呢？”日思夜想，竟想出了病。家人劝他到外面去转转，散散心。沈某在街上见到一个卖竹子的，他又焦急地念念叨叨说一定会有行人被他的竹子弄伤。回到家中，病愈加变重了。家人无奈，又请来一巫医。巫医用迷信的法子告诉他：“你来世要变成一个女人，嫁给一个长相丑陋的丈夫。”这一讲更麻烦了，病情加剧。他的一亲友来探望他，告诫他：“心自宽，病乃愈。”可这位沈某竟说：“若让我心宽，一须为杨文广解困，二须让卖竹子的回家，三须让那丑陋的男人写一封休书！”

可见，许多害怕情绪的产生，都是因为自己吓唬自己，在想象中把可怕的事越想越可怕。

威尔刚被分配到建筑工地，他站在70层高的楼上干活很害怕。于是，他问一工友：“在这么高的楼上干活，你紧张吗？”工友笑笑说：“没什么，过了头3层，从哪层摔下去结果都是一样的。”

爱“负性自动思维”的人，应学习一下“威尔思考法”。虽然可怕的东西肯定有可怕之处，但这“可怕”是有止境的——正如同威尔工友说的：过了头3层，从哪层掉下去都一样。

深思，本来是种好素质，但若是偏往坏里想，就成了一种坏毛病。为了不往悲观的方向死钻牛角尖，我们就要停止对主观的消极想象，停止对主观推论的反复咀嚼。如果我们暂时做不到完全乐观地看待问题，但至少要能够就事论事，不泛化、不扩大，不追究以前，也不浮想未来，这样消极的思维就会被抑制、局限，烦恼就少多了，人生也就轻松多了。