让女士告别脸红出汗的痛苦

马志国

那天，外省的兆兰女士远道来访。之前，在电话里听她愁苦不堪的声音以及自我描述，我把她想象成一位矮小纤弱年老的女士。而眼前的她，体格健康，身材高挑，年龄不过30多岁。为什么她在电话里给人的印象与现实中的她判若两人呢？

落座心理咨询室，兆兰开始跟我诉说她的苦恼：“我今年34岁，结婚七八年了，有个儿子。生活本该无忧无虑，可我每天却活在烦恼之中。天一热，我就会脸红出汗，不敢出门，不敢见人。冬天的时候好一些，到了夏天，自己整天想这事，非常痛苦。”

“可是，此刻坐在这里，我没有看到你脸红出汗啊？”我说出自己的看法。

兆兰笑着说：“在您面前我不担心，不紧张，所以不会脸红出汗。”

“看来你是自己吓唬自己，属于心理问题。”

“我也觉得是自己的心理出了问题，所以请您帮我解除苦恼。”

“那么，这种感觉是从什么时候开始的？”这是我首先要弄清的问题。

“小时候家境不好，穿戴不如人，慢慢地心里就有了自卑感。”兆兰回忆说：“这种感觉大概是从十六七岁开始的。在一次活动上，同伴们笑话我满头大汗满脸通红的样子。从那以后，我就时常在想，自己会不会满头大汗，会不会满脸通红，别人会不会看到我这种样子。这个问题就这样一直缠绕着我。”

“后来，这种感觉是不是有轻重起伏的变化？”

“有。”兆兰脱口而出。

“有怎样的变化？”这是我非常关注的问题。

“婚前的几年较严重，婚后的几年较轻微，刚结婚那会儿好像消失了一样，可是最近两年又严重了。”兆兰说。

很明显，兆兰最初担心脸红出汗之时，正是她青春期性心理觉醒的时候，处于自我意识发展的一个突变期。这个时候的男孩女孩，对自我形象开始有了特别的关注，比较在意自己在别人眼里的形象。相信很多人都有过类似的体验，但是，大多数人对这种心态不太在意，也就没有想到怎样去克服，随着自己慢慢地变成熟，在意的心态也就过去了。

我解释了上面的意思，兆兰表示理解，继而问道：“为什么我总是这样？”

这正是心理咨询要弄清楚的问题。为此，我采取了意象对话技术。意象对话证实了我的判断。兆兰看到镜子里的自己时，作了这样的描述：自己非常渺小，脸上是无奈的表情。经过我艰难的诱导，她才让镜子里自己的形象好起来：个子长高了，脸上有了些许笑容。

随后，我让兆兰用文字给自己画一张像，也就是给自己做一个评语。

兆兰开口就唉声叹气：“我很傻，很笨，太傻了，太笨了，什么都不行，我特悲观……”

把兆兰对自己的评价和她意象中的形象相对照，明显看到，她心中有一个非常消极的自我，难怪电话里她给我的印象极为消极。也就是说，她心病的根源在于对自我的不满意。童年的经历对人的影响是很大的，兆兰童年自惭形秽，使她在心中藏了一个消极的自我。由于总是对自我不满意，就会担心别人也这样看自己，担心别人对自己不满意。于是，与人交往的时候，就条件反射地脸红出汗，过分关注而形成的强迫意念，产生担心的念头。

听了如上分析，兆兰说：“对，就是这样，我总是担心别人对自己不满意。”

“那么，你为什么在初婚的时候症状减轻了，甚至没有了，而现在又加重了呢？”我接着问：“现在你们夫妻的关系出现了麻烦，对吗？

“没错。结婚的最初几年，我们关系挺好。可是后来，特别是最近两年，我们的关系越来越差。他好玩，每天下班就去外面打麻将，家里的事情从来不管，都是我一个人干。我们现在要么不说话，要么一说话就争吵，可是我又吵不过他。前两天，我们又发生争吵。他说，我们过的是什么日子呀，都是你，都怪你！听他这样说，我常常暗自流泪。”说到这里，兆兰已泪流满面。

等兆兰稍稍平静下来，我问道：“如果我推测没错的话，你们不仅在日常生活里关系不好，你们的夫妻性生活也不好，对吗？”

兆兰坦率地说：“是的，我们分居。我和孩子一起睡，对夫妻性生活没一点儿心思。我们两三个月才有一次，也是很麻木的那种感觉。他也很少有热情，他说一见到我，心思都没了，弄得我更没心思了。有一次，孩子睡着了，我对他主动示意。他却冷冷地说，我没有兴趣。”说到这里，兆兰脸上满是愁苦。

现在问题比较清楚了。兆兰心里本来就有一个消极的自我，婚后最初良好的夫妻关系让她找到了积极的自我感觉，所以她不再担心别人对自己不满意，也就没有了脸红心跳的感觉。之后夫妻关系的冷漠和挫折，再次强化了她心中消极的自我，丈夫对她否定的态度以及冷漠的性生活，让她更找不到积极的感觉，自然就更担心别人不满意自己。于是，婚前的心病复发。

兆兰问：“那我该怎么办？”

在整个心理咨询的过程中，我引导兆兰从以下三个方面学会自我心理调节。

第一是学会接纳自我。兆兰最需要的是学会接纳自我，在心里重建一个积极的自我。为此，我引导她给自己找优点。第二次来访的时候，兆兰面露喜色地给我看她写在记录本上的优点。我仔细看过后问道：“给自己找优点，起初是不是很不容易，找到之后有什么感觉？”兆兰说：“开头真是不容易，给自己找出十几条优点后，她感到很惊讶，原来自己还有这么多可取之处，为什么以前从来没有想过呢。”我知道，积极的自我在兆兰的心里开始萌发生长了，进而引导她领悟——不是一定要有优点才能自我接纳，即使是一些缺点和不足，也是可以自我接纳的，换个角度看，所谓缺点往往也是一种优点。所以，自我接纳应该是全面的。

第二是学会转换视角。经过现场的实验和沟通，兆兰领悟到生活中的许多事情都是中性的，都会有积极和消极的两个方面。只要我们转换视角，就会对事情产生不同的看法，也就有了不同的体验。比如，天热的时候脸红出汗，紧张的时候脸红出汗，都不是见不得人的丑事，都是人之常情，甚至是一种神采，一种风韵，一种美。转换视角，看法转变，对脸红出汗的担心也就化解了。

第三是学会顺其自然。如果还出现脸红出汗的时候，就来个顺其自然，由着自己脸红出汗。如果出现担心的念头，那就不要阻拦自己的心，担心的念头会自行消散的。

对上述心理调节的措施，兆兰领会得很好，而且初见成效。

最后就是积极改进夫妻关系。就一般情况来说，和谐的夫妻关系包括夫妻性关系，往往是化解心病的良药。何况兆兰的心理问题与夫妻关系直接相关？所以，夫妻关系的改进，丈夫对兆兰的肯定和接纳，也是兆兰化解心理障碍的一剂良药。对此，她有了深刻地领会，表示回去后一定从自己做起，积极主动地搞好夫妻关系。

当事人的领悟和自救，是心理咨询取得理想效果的重要因素。令人欣慰的是，大约1个月后，兆兰拨通了我的心理咨询专线。她告诉我，她不再为脸红出汗而感到痛苦了，她和丈夫的关系也慢慢好了起来。她最后不好意思地笑着说：“感谢您，让我感到自己是一个可爱的女人。”这是最值得欣慰的，因为一个女人能够感受到自己的可爱，许多心病自然就烟消云散。