防晒，需要手段更需要头脑

罗大木

酷署来临，烈日炎炎，爱美的姑娘们出门前都会涂上防晒霜，或是用头巾、防晒衣武装全身，想尽一切办法抵御阳光的伤害。

可是防晒年年做，皮肤年年黑，究竟是防晒产品不给力还是我们使用它的方法不科学？美丽也是一项技术活儿，需要手段更需要头脑。如何在夏日灼人的阳光下穿梭自如？在丢掉那些你认为不给力的防晒霜前，先来升级一下你的防晒知识库吧！

可怕的是拿着长匕首的人

武侠小说里经常有人说，一寸短一寸险，一寸长一寸强。这句话一般出自功夫不怎么样的家伙，真正的高手并不在乎兵器的特性，哪怕是捡起地上的一根小树枝都能杀人于无形。而在这炎炎夏日的阳光里，其实也躲藏着几个杀人不见血的高手。

当一束阳光穿过三棱镜后，会被折射成一条赤橙黄绿蓝靛紫的色谱带，这是因为太阳光是由不同长度波长的射线构成，红光波长最长，紫光波长最短。然而，这并不是太阳光的全部，仅仅是阳光中能被我们肉眼所捕捉的一小部分，红色之外和紫色之外还有我们肉眼无法看见的射线。而那些高手就躲藏在我们肉眼看不见的色谱带里。躲在红光之外，比红光波长还要长的射线被叫做红外线：躲在紫光之外，比紫光波长更短的射线被称为称为紫外线。

太阳光照在身上热辣辣的，主要是因为阳光中的能量以红外线的方式照射到我们身上带来的热效应所致。正如前面说的，低手都喜欢夸大长兵器的作用，红外线就是一种“长”兵器，穿透力强。不过，真正的杀手却是躲在紫光之外的紫外线，它能带来更加严重的伤害。

我们按照紫外线的波长将它们由长到短分为UVA～UVD，其中UVA波长最长，UVD最短。绝大多数的UVC和全部的UVD因为其波长太短，会被地球上空的臭氧层屏蔽掉，只剩下UVA和UVB能够照射到地球表面，影响着地球上的生物。

对一般人来说，UVB可以使皮肤在25分钟内被晒红、晒伤。所幸它的波长较短，较厚的云层和玻璃能够将它隔离。人们对UVB研究较为透彻，如何防范它带来的伤害也颇有心得。

真正值得警惕的是UVA，它的波长稍微长一点，穿透能力不会受到环境的影响，因此能够穿透云层和玻璃。也就是说，即使是阴雨天，我们呆在车内和室内的窗户旁，皮肤也会被UVA侵害，而且UVA可直达皮肤真皮层。当UVA进入真皮层后，其中的胶原蛋白、弹性纤维组织等皮肤内部的微细结构就会被破坏，从而产生皱纹和幼纹，加速皮肤松弛、衰老，严重的会发展成皮肤癌。如何防护UVA对皮肤的伤害，成了防晒霜厂商致力解决的问题。

不那么美的好人——黑色素

如果在街上做一个小调查，抓着路人问：“防晒防什么？”十有八九会回答：“当然是防晒黑啊！”其实这是被“一白遮三丑”的俗语所误导。人被太阳晒，为什么会变黑？那是因为体内产生了黑色素。如果我说黑色素能够保护我们的身体不受到阳光的侵害，是一个“好人”，你愿意接受这样的说法吗？

黑色素其实是一种蛋白质，每个人的体内都有。它以前体的形式存在于皮肤基底层的“色素母细胞”细胞内。当UVA和UVB到达这里时，肌肤就会处于“自我防护”的状态，藉由紫外线的刺激，体内酪氨酸酶就被激活，与血液中的酪氨酸反应，生成黑色物质，来保护我们的皮肤细胞。而脸上长出的难看斑点，是因为黑色素经由细胞代谢，层层移动到了肌肤表皮层后，形成雀斑、晒斑、黑斑。

由于形成机理复杂，关于黑色素的形成不断有新的说法出现。我们只要知道黑色素的存在有两层意义就行了，一是保护我们的身体，尽可能地减少阳光灼伤；二是提醒我们，身体已经受到了很大的伤害，要采取措施进行保护了。

这么看来，尽管黑色素的样子看起来不那么美，但是对人体来说却是一层防护衣。如果体内黑色素合成能力降低了，皮肤就会变得敏感。白种人的皮肤癌发病率之所以高于黑人，也就是这个原因。

在灼人阳光下的突进路线图

防晒，最安全的做法当属宅在家里，拉上遮光窗帘。一旦出门，不管阴天还是雨天，都会受到紫外线的威胁。

想要在灼人的阳光下进退自如，我们除了做好物理防护外，还要涂抹防晒霜。

如何选择一款适合自己的防晒产品，怎样才能发挥防晒产品的最大功效呢？防晒霜的防晒原理姑且不论，只需要观察T防晒霜的包装，根据上面标注的防晒系数，选择合适的防晒产品就行。当然切记不要买到“大护士”之类的山寨货。

首先要关心的是防晒霜对UVA的防护。在国内，最常看见的符号是PA指数和数个“+”号的组合，分别将UVA的防御效果分为PA+有效、PA++相当有效和PA+++非常有效三级。而到了国外，我们则有可能遇见欧洲标准PPD和星级。

SPF指数表示的是该款产品对UVB的防护水平，能给皮肤增强防晒的倍数，即延长的时间倍数。一个人暴露在太阳光下，大约20～25分钟就会被晒红。那么一款SPF标注为30的产品表示的是它能够保护你在阳光下晒20×30～25×30即600分钟～750分钟才会被晒红。倍数越大，防晒时间越长，防晒效果越好；但系数高的产品往往含有大量物理或化学防晒剂，对皮肤的刺激也较大，容易堵塞毛孔，甚至滋生暗疮和粉刺。以前，防晒化妆品的系数越高，质地和触感越是黏腻、不透气，油性皮肤的MM只能用一脸的油光换来一夏的白皙。现在，随着化妆品研发水平的不断提高，隔离效果好又清透的防晒霜出现了。

那么怎么擦防晒霜才能让它最大程度地发挥保护作用呢？

首先，需要在出门前15分钟～20分钟涂抹防晒霜。因为夏天人容易出汗，而防晒霜涂抹上去以后需要一定的时间来干，燥，从而在皮肤上形成防护膜。而对喜欢出汗的妹子而言，每隔2小时～3小时最好能够像补涂一下防晒霜，以保证足量的防

其次，在涂抹防晒霜的时候请抛弃“勤俭节约”的作风。如果涂抹的量不够，效果可能会缩水。因为测定SPF值时，防晒霜样品的用量是2mg/cm²，这意味着，实际生活中我们只有用到这个量才能得到同样的防护效果。那么要达到这个量，需要使用多少呢？如果涂抹面部，挤在手掌心的防晒乳要有一枚1元硬币大小。如果脸大或者是使用日式稀薄的乳液产品的，请略微加量。平均下来，有1克就足量了。

第三，涂抹防晒霜的时候不要顾此失彼，暴露在外的皮肤也要照顾到，特别是腿、脚、眼睛、耳朵、后颈等部位。另外，眼睛周围的皮肤比较敏感脆弱，不仅需要帽子和墨镜的保护，最好还要使用一些眼部专用防晒产品。

第四，夏季上午10点到下午2点或3点是UVB最强烈的时段，而UVA的强度全天都高，除了涂抹防护系数高的防晒霜，还应该尽量避免在这个时段外出。尤其是在阴天的情况下，不要以为看不见直射的太阳光就没事了，UVA是可以穿透云层的，就算有云层和玻璃的遮挡，最高时依然能达到晴天95%的-量，有的还能到达数百米的深海中。所以冬季去滑雪，也千万别忘了给自己加一层防晒的保护。

被晒伤了怎么办？

世界上没有密不透风的墙，自然也就没有百分之百的防晒。游泳或者出汗的时候，防晒霜很可能被冲走。在强烈的阳光下呆久了，就会引起晒伤和不适感，皮肤会出现晒斑（弥散性红斑）、水肿，严重的还会起水疱。如果是过敏体质的人，还可能会引发全身严重的“光变态反应”，如发热、头痛、乏力、恶心和全身不适，甚至出现心悸、谵妄与休克。

日晒后第二天，皮肤红斑反应达到高峰，经一周左右红斑消退，有落屑和色素沉着，皮肤会有灼热疼痛感。

那么，被晒伤了该怎么办？首先应对灼伤部位进行冷敷，冷敷有助于中和晒伤。冷敷时可以将毛巾或衣服放入冷水中，拧干，然后放在皮肤上。当水分逐渐蒸发，就会有发生冷却作用，有助于控制晒伤和疼痛。专家建议一天敷3次～4次，每次半小时。

然后使用晒后修复乳或者药品，但是要注意阅读说明书，特别是“注意”里面关于不适应症和过敏的表述。因为皮肤晒伤以后会变得更加敏感和脆弱，如果在治疗晒伤的时候发生过敏，那么晒后的一整个星期就会非常难熬。

不能穿任何刺激皮肤的衣服，建议穿松软棉质衣服，应暂时避免穿毛料和合成衣料衣服，直到痊愈为止。这时候洗澡需要非常注意，尽量使用冷水和低过敏香皂，不要因为瘙痒用力搓洗，以免刮伤皮肤。如果是淋浴，则应避免让水注直接喷到受伤的皮肤上。

如果是一般晒伤，大可不必过分担心，身体会自我修复。如果被晒伤的部面积很大，整个背部、胸部和腹部都有发红发热的现象，应该立即去看医生。如果皮肤起水疱，或是头昏、晕眩，也应该去看医生，后两个症状可能是脱水现象。

症状较轻的晒伤，一般也要1天～2天才会恢复，症状较重的则需要1周左右时间，所以要做好被晒伤后打持久战的心理准备。

UVA偷袭时刻

这3段时间是紫外线最强烈的时刻，也是爱美女士最容易疏忽的时刻。盯紧这几段时间，让紫外线无机可趁！

时刻1：外出午餐时

外出就餐时要做好户外防晒的准备，不要想着“只是吃个午饭就回来”。因为你也可能会被姐妹们拉去逛街，也有可能车子坏在了半路上……一中午赤裸裸地暴露在阳光下，很容易功亏一篑。除了擦拭防晒霜，你需要给肌肤多一层保护，深色的遮阳伞和深色的外套需要随身携带。

时刻2：室内办公时

坐在有冷气的办公室里，很容易忘了窗外是酷热的夏天。而紫外线对你皮肤的炙烤是一刻也不停歇的。如果工作的位子靠近窗户，你受到的紫外线伤害会比别人多，你要每隔两小时补擦一次防晒品，最好将窗帘拉上。

时刻3：下班回家时

上了一天的班，脸上早已经成了胜利油田，如果你不想像一块叉烧那样暴露在太阳光底下，最好在下班后做好补妆和防晒再回家。因为脸上有油，防晒霜很容易脱落，正确的护肤程序是：吸油、原液、喷雾、涂含防晒指数的蜜粉。