9个夏日必备健康小贴士

掌握这些健康秘诀，这个夏天你的生活一定会过得更快乐！

1.不是所有人经期都能喝红糖水

经期来临时，很多女性都会选择喝热的红糖水，认为这样可以增加能量温暖身体，也可以缓解经期的胀痛，使月经排的更加顺畅。但并非所有人都适合用红糖，特别是内热较重，易虚火上行的人一定要慎用，否则容易造成出血过多。

2.夏日驱蚊可以试试花草

夏天蚊虫骚扰不断，除了蚊帐和蚊香，还可以放置掀开盖子的风油精或清凉油。但有的人会对这两种味道感到不适，不妨试试无毒害的驱蚊花草。除了传统的夜来香、米兰、薄荷、茉莉，现在有很多专门的驱蚊花卉——逐蝇梅和蚊净香草都是不错的选择，不止驱蚊效果良好，散发的气味无毒副作用，而且外形美观，一举两得。

3.夏季低腰裤当心惹出妇科病

炎炎夏日，很多女孩都喜欢穿着低腰热裤，裤腰紧紧的卡在胯骨上，不仅露脐、露腹，甚至有的还露出一部分臀部。妇科专家说，腹部密布着人体穴位，与女性的生殖系统密切相关。低腰裤会使寒气从肚脐侵入女性体内，不但会导致胃痛、腹泻等疾病，还很容易引起宫寒。而且裤子过于紧身，会加重私处的潮湿感，更有利于细菌的生长和繁殖，容易引发炎症。故而要少穿低腰紧身裤，穿着时也要注意对腹部防寒保暖。

4.久坐看电视会增加死亡率

美国《循环》杂志调查研究发现，每天看电视超过4小时的人，死亡率比每天看电视不到2小时的人高出了46%。这是因为长期久坐不动，会给身体带来很多健康问题。所以除了喜爱看电视的人群，那些长期奋斗在办公桌上的上班族也要铭记在心。

5.20℃是最养生的温度

炎热的夏天，很多人会把室内温度调到最低。其实，20℃是最能让人感到舒适的温度，在这个温度下，人体的生理代谢、机能和节奏均处于最佳状态，也就是最养生的温度。炎热的环境下，要学会利用现有科技为自身创造更加健康的温度条件。

6.乱喝花草茶当心适得其反

夏季来临，喜欢用花草茶排毒的人不断增多，却鲜有人知道花草茶要分不同体质饮用才行，错误的选择可能给身体带来不适！选择花草茶时，应先把需要功效的花草茶先品一品，然后再根据个人身体适应情况和喜好，选择真正适合自己体质的品种长期饮用，这样对身体健康才有好处。

推荐几个功效不同的花草茶配方，大家可以根据需要选择——

保胃：马鞭草+腊梅花+勿忘我 可治疗肝胃气痛，食欲不振，有清肝保胃的功效；

瘦腰腹：菊花+柠檬片+胖大海 去热清火，消脂减肥，长期饮用可以减腰腹部脂肪；

降低血压：灵芝片+甜菊叶+野菊米 可以保肝解毒，降血压，稳定血糖值。

7.西瓜封保鲜膜放入冰箱细菌暴涨

保鲜膜作为日常厨房用品常会被用于封存水果，但实验表明，用了保鲜膜的西瓜在经过相同的时间培养后落菌数量高达1356个，未经封膜的西瓜仅有124个，数量相差10倍以上。这是因为保鲜膜会阻碍西瓜降温，为细菌提供了繁殖的条件。其实，冰箱就是细菌滋生的温床，不只是西瓜，你从冰箱中取出的任何食物都应注意。

8.游泳要注意卫生

游泳是夏季的首选运动，不仅能健身，同时也是非常好的减肥塑身选择。但游泳一定要注意卫生，否则很容易会感染妇科疾病。不只是池水，泳池的地面、台阶、公共储物柜等都有可能成为感染源的滋生地。所以，游泳时不要在泳池边就地一坐，衣服也要放入塑料袋后再放进储物柜，游泳结束后要尽快清洗全身，并多喝水，既消暑利尿又能避免感染隐患。

9.健脾利水的食物避湿邪

湿病多现于夏季，特别是炎热多雨的南方。湿邪会导致胸闷腹胀、头晕昏沉、浑身乏力，甚至出现湿疹和发烧等症状。这个症状主要是因脾虚而造成体内淤积水分过多导致的，所以要多吃健脾利水的食物，如苋菜梗、薏仁和扁豆等，能健脾除湿、利水消肿；而属性寒味甘、清热生津的食物，如冬瓜和西瓜湿热天气可以多吃。另外，体内湿气较重者还要进行一些舒缓的运动，也有助于祛除湿邪。