清水肿，迎盛夏

Angela

水肿原罪

水肿是指身体内过多的体液聚积在细胞间隙中，水分未能够顺利通调到各个脏腑发挥功用，反而停留在局部位置如脸、眼睑、腹部或四肢，从而出现浮肿等症状。很多人水肿属体质性，毋须医治，只要改善饮食及生活习惯，水肿会慢慢减退；不过如果身体出现严重水肿，就是身体某机能出现问题的征兆，如风湿病、高血压、心脏病、急性、慢性肾小球肾炎、肝硬化、营养不良或内分泌失调等，需及早看医生对症下药。

Tips：按压自测

可用手指在浮肿肌肤上轻轻按压约5至10秒，然后放手看看，肌肤能迅速恢复常态的属正常，皮肤陷下一个小凹洞，过一阵子才浮起来已属严重水肿。

缉拿元凶

水肿的起因有很多种，但是本期缉拿日常生活中，最容易引起水肿的四大元凶，并告诉你相应的解决方法：

元凶一：经前水肿

部分女性在经期前7至14天，身体会增加分泌黄体酮的雌激素，令肾脏减少排水，导致全身水肿，而且水向低流，所以腰位及四肢的水肿情况较为明显，体重有可能增加两三斤。但月经一到，体内黄体酮水平开始下降，排尿增多，水肿亦随之消失。

解决办法：在水肿高危时期，少吃盐及多做运动。不过也要留意很多“不咸”的食物，在制作过程中会加入盐或其他含有钠的化合物，都有可能引起水肿，如沙律酱、茄汁，甚至巧克力饮品，都含有较高钠质，少吃为妙。

元凶二：脾肾虚弱

从中医的观点来看，身体的水分代谢是通过肺的通调水道、脾的运化转输和肾的气化蒸腾等生理功能协调下完成。年长人士多见肾虚，由于肾主水，水肿问题会先出现在脸部、眼部及眼袋位置；至于年轻一族，晚睡、爱吃生冷食品及煎炸食物，容易脾肺虚弱，面部或肢体都会浮肿，腰以下水肿比较严重。

解决办法：应着重补肾、补脾肺，前者可用肉苁蓉、泽泻、淫羊藿、桑寄生，而后者则可用党参、云苓加炒白扁豆。另外，女性一定要戒冷饮，因为它乃寒湿之物，会令体质偏寒，抑制或损伤五脏六腑的阳气运作，首当其冲的就是脾胃，水分滞留在体内无法正常排出，形成内湿。

元凶三：怀孕水肿

怀孕时的水肿，百分之八十的孕妇都会发生，主要原因是因为子宫的变化，使得血流量发生的一些障碍引起脚部水肿。

解决办法：每天做适当的腿部运动之外，睡前可以抬高脚部，或者放在垫高的枕头上15至30分钟。这样的抬脚，有助于血液的循环及水肿情形的改善。另外，穿着合宜的弹性裤袜，也可以减轻孕妇脚部水肿的一些不适症状。

元凶四：情绪困扰

生活压力、情绪困扰等内外在因素，都会让新陈代谢减慢、淋巴系统失调、体内积聚大量毒素，身体过剩的水分无法被排走，造成水肿情况。

解决办法：三餐要定时定量，不要突然暴饮暴食，常保心情愉快之外，还要常做运动，提升新陈代谢。

简易茶疗

一般遇到水肿，可煲具利尿功能的汤水，不过，论方便程度，焗茶也可以。今次推介两款去水肿的茶，每星期喝2-3次便可。

热底人士：生薏米3钱 、淡竹叶3钱 、通草2钱

喝法：由于通草会上浮，所以要先放入茶袋。然后将所有材料放入水壶内，加入80℃左右的热水，冲泡30分钟。

寒底人士：太子参3钱 、云苓5钱 、白术3钱

喝法：所有材料放入壶内加入80℃左右的热水，冲泡40分钟。不过，如寒底人士遇上感冒，则要停用太子参。

按摩运动

很多人都受到水肿困扰，尤其是早上起床看见脸部圆鼓鼓，心情更会大受打击，想要快速退水肿，可按以下几个穴位。

上半身 面部水肿

面部：先按地仓穴、再按四白穴、最后按承泣穴，每个穴位轻按15至20下。

眼肿：顺着由眉内至外，攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴，同样每次15至20下。

颈部：于耳后淋巴结的位置顺着由上拉下轻按，有通经活络的作用。

下半身 肢体水肿

动作1：起床前可以先做5分钟的凌空踏单车运动。躺在床上，左右腿轮流向胸口屈曲（如踏单车的动作），然后慢慢伸直。

动作2：用手拍打大小腿外侧的中线位，由上而下至小腿，大约30下有助于清水肿。