养生四误区

余浩

大凡医生看病，处方完毕，往往会交代饮食禁忌，何物需忌，何物少食。何也？百病从口入，欲得药力，先除阻力，阻力不除，费时费力，勉而为之，难有佳绩。

现今之人，常坐于电脑桌前，久视伤血；常嗜于生冷凉滑，久冷伤阳；常呆于空调之下，逆行四时；常寝于子时之后，悖逆阴阳……以下几个养生中的误区，希望能引起大家注意。

误区一：

工作太忙，闲时锻炼

每天接触患者，看到患者心烦气燥，周身疲乏，虚火常生，我时常建议：多锻炼。患者回复大多是：太忙了，根本没时间锻炼。细细想一下，每天工作之余，在忙什么呢？忙于上网，忙于社会交际，忙于看电视、守节目，忙于打麻将、争输赢。在他们看心中，上网、应酬、娱乐……这些都比健康重要。他们的计划是等闲下来，再考虑锻炼身体的问题 。但什么时候才能闲下来？抑或这等忙碌之人根本就不能闲下来。

世界上有两件事情是一去不复返的：一个是青春，一个是健康。一个没有时间锻炼，或者不注意养生保健的人，终有一天要躺下来，动不了的时候，也许那时候才是真正的闲下来了，但为时已晚！

因此，锻炼应该从没有病的时候开始，从现在开始，有了病再养生就来不及了。没时间可以创造时间，没机会可以创造机会，只要想锻炼，总是有时间的。比如：每天上班不太远，就不要开车，可以骑自行车或者坐公交车，坐公交车可以先步行一站再等车，或者提前一站下车；上下楼梯时，如果时间不紧，可以考虑不乘坐电梯，步行上下楼梯。下班回家，和爱人一起打打羽毛球；吃完晚餐，不要急于上网聊天，带领家人一起散散步；周末不要睡懒觉，外出爬爬山，春天可以野炊，夏日可以避暑，秋日可以赏风月，冬日可以祛寒邪。

锻炼的机会很多，关键是你的观念要转变，认识到锻炼的重要性，并努力去尝试，并从中获得益处。

误区二：

盲目迷信灵丹妙药

现代生活中很多的疾病都与心态有关。平时工作压力大，领导给的任务重，与人交流沟通的机会少，心灵常常被带上了沉重的枷锁。“久视伤血，久坐伤肉”，静坐不动的生活方式在不知不觉中耗伤气血。长时间不动，身体内气血运行缓慢，再加上贪凉饮冷，很容易导致脾肾阳虚，肝气郁结化火，易躁易怒，心情焦虑，更有甚者，会出现抑郁。

这样的患者吃些温肾健脾、疏肝理气的药，感觉好点，停药后身体不适往往再次反复。但是患者常常不从生活细节上去寻求根源，而是认为自己找的药不灵，反而挖空心思去找别的所谓的“灵丹妙药”。且不说，这世界上没有灵丹妙药，就算是有，也架不住长时间的接受辐射，长时间的用眼。

我常常告诫这些患者，如果你想拥有健康，就得站起来。离开电脑桌，走出门去，到户外爬爬山、唱唱歌，多动动你的肢体，吊一吊你的嗓子。

而另一种患者受“灵丹妙药”之苦更深。他们往往不正常进食，而依赖各种维生素、微量元素、各种保健品等作为养生的妙品。生活不规律，饥一餐饱一顿，等身体出现问题时，还百思不得其解。“我吃了那么多保健品，怎么还会生病呢？”其实，人秉承天地精气而生，食物是上天所给予我们的最好的保健品。生活规律、营养均衡、多亲近自然，这样的生活才是最健康的生活。

不要一味地追求灵丹妙药，其实妙药就在你的体内，你不知道取用而已，正是“捧着金饭碗，四处讨饭吃”。健康养生第一步，不是追求灵丹妙药，而是释放被囚禁的心灵。

误区三：

每天干活，无需锻炼

我经常建议患者多锻炼身体，很多患者立即反驳，“每天买菜做饭，洗衣拖地，累得腰酸背痛，还需要锻炼身体？”其实这里面有一个误区：“干体力活”不等于“锻炼身体”，两者不能画等号。虽然体力劳动在一定程度上可以锻炼肌肉，但它常常容易伤元气，说白一点，体力活动过度导致的结果是劳累。

有时不仅人累，还心累，为什么呢？当人不想干体力活，而又不得不去干的时候，带着情绪去做，身心处在矛盾的状态之中，力量不是由心而发，就特别容易累人。哼着小曲干家务，越干越有劲，这才是身心统一。但往往很多时候，人们在干家务的时候，是苦着脸去干，沉着脸去干，越干越累。真正的锻炼，是放松心情，心身协调，力量由心而发，而不是身心分离。打球、爬山、跳舞、钓鱼……这些活动可以放松心灵，释放压抑的情绪，身心健康，不妄劳作，才是锻炼身体。

有些患者同我讲，“我也外出活动，也爬山，但回来后人感到很累，爬了几次山后，觉得没意思，就不想再爬了。”把脉时可以发现这些患者左手寸脉上越至鱼际，提示患者平时思虑过度。这样的人，爬山的时候，脑子里依然想着生活中的许许多多事情，他们的心是静不下来的。虽然人的身体处在幽静的自然环境之中，但大脑却一直在忙碌地工作；眼睛看着天下美景，额头上的愁纹却无法舒展开来，如此状态，就是天下美景摆在眼前，也无心欣赏，因为他们的心放不下很多东西。

心里背着沉重的包袱，再去爬山、打球、跳舞，他们体会到的不是轻松感，而是沉淀感。对于他们而言，外出活动，锻炼身体反而感到更累人！这样的心境，如何能起到锻炼身体、修身养性的作用呢？

误区四：

放大疾病，吓唬自己

身体在成长过程中，总会生一些小病或者大病，它们是我们身体成长过程中必须经历的沟沟坎坎，正确的面对疾病，不要仇视疾病，对身心健康非常重要。

临床上经常碰到一些的患者，他们因患有一些很小的病，担心、抑郁，甚至恐惧，比如：轻度的痤疮、口腔溃疡、头发早白、口臭等，也就因为这点小病，而深感自卑，有的甚至担心这些病是癌症前兆……

不要畏惧、害怕疾病，这是战胜疾病的前提。人的一生就好像爬一座山，总会遇到一些小沟小坎，迈过去，也就过去了，不要站在沟边，不敢迈步。如果因此而停步不前，你的人生之路也将停滞不前。医生看病，也就是扶你一把，帮你迈过这个坎，而真正迈过去的，还是你自己！