夏季保“胃”战

张昌欤

谈及胃病，许多人以为秋、冬季节才是发病高峰。其实，夏天胃病者不在少数。

这是因为夏季天气炎热，体内热量散发，全身的皮肤血管处于扩张状态，体表组织的血流量较冬季相对要多，而分配到胃里的血流量相对要少，胃黏膜抵抗力相对较差，这就容易患胃病了。

夏季炎热，有些人爱吃冷饮，殊不知，冷饮对胃不利。还有夏季食物容易变质，且受苍蝇等污染的机会增加等。所以，夏季胃病并不少见。

不良生活方式是引发夏季胃病的主要因素，那么，怎样纠正错误的饮食习惯，打好夏季保“胃”战呢？下面10条可能对你会有帮助。

第一，养成定时进餐的习惯，少吃零食和辛辣食物，减轻胃的负担。

第二，改正一些不恰当的消暑方式，如饭前不要吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。患有胃病的人最好不吃冷饮。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要凉着喝，更不能冰着喝。

第三，三餐按时按点进食，饥饱均匀。

第四，食物温度要适中，过冷或过热都会损伤胃壁。第五，饭前可以先吃一点开胃的菜和汤，如醋拌黄瓜等，使胃液分泌充分活跃起来；让胃处于消化吸收的准备状态。

第六，吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。还要细嚼慢咽，有利于消化吸收。

第七，饭量适当，以八分饱为宜。切忌暴饮暴食，否则会对胃有伤害。

第八，注意饮酒适量，最好不要喝冰啤酒和高度白酒，切忌空腹饮酒。

第九，平素脾胃虚弱、消化不良者夏季可吃一些补脾胃的食物，如淮山、苡米、茯苓、白莲、红枣等。这些食物既可药用，又可食用；既能补脾又无任何副作用。

第十，饭后应休息片刻，中午应午睡，以避免胃肠道血流量进一步减少。在空调房里休息时应注意防止胃部受凉。

小贴士

要想保护好自己的胃，就要了解自己的胃。胃也像人的性格一样，每个人的胃有各自不同的特点，只有了解了胃的情况，才能调养好胃。

（编辑 汤知慧）