生活方式决定肾健康

肾脏病专家廖静

30年前的生活方式和现在的生活方式发现了根本的变化，而我们的身体和自然四季始终顺应而生，当这种自然规律被打破和改变以后，我们的身体机能自然而然就会出现很多病症了。

时代进步了，生活精细化了，人们对健康的意识和观念都比过去提高了，大家都在努力寻求健康的方式，但是，事实却总是事与愿违。现在到门诊求医的人几乎都会出现一个共同的现象，不论男女，肪相都比较弱，为什么呢，不得不说这跟现代人的生活方式有很大的关联。

身体顺应自然而生

30年前的生活方式和现在的生活方式发现了根本的变化，而我们的身体和自然顺应而生的，当这种自然规律被打破和改变以后，我们的身体机能自然而然就会出现很多病症了。

现代人生活水平好了，聚餐机会增多，过量摄入过多的食物，摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。而有些工作性质如司机等因工作忙而长时间憋尿，可能使尿液在膀胱里太久容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。

传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。尤其在冬季肾脏机能正常时，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病。

肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴；对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。那么在需要补肾时应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用对症的相应方法进行。肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状；肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，要坚持锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力的功效，从而达到强肾健体的目的，平时可以养成散步、慢跑、打球、体操、太极等运动方式，让我们的肾脏机体正常运转。

肾脏养护从生活方式开始

其实养护肾脏没有我们想象的复杂，只要在平时的生活中有意识地强化我们的健康保健意识就离健康更进一步了。

比如生活中一些常识性的问题往往不被人们重视，很多人以为在夏天开空调再正常不过了，以为身体保暖只是冬天的事情。殊不知，保暖在夏天一样重要。尤其在夏天，因为高温，不管在家里还是办公室以及其他公共场所，空调无处不在，而且温度极低，而不管男人女人衣服都穿得又少又溥，身体大部分都裸露在低温下，久而久之对我们肾脏的保暖养护危害极大。因此建议尽量少开空调，不得不开时温度也要控制在25度左右。

肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经过吸收功能保留水分及其他有用物质，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。肾脏同时还有内分泌功能，为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。因此保护好肾脏对我们的健康至关重要，那么日常生活中我们的哪些习惯会伤害它呢？

暴饮暴食 现代人因为工作和生活大力更大，一日三餐无规律，常常暴饮暴食，吃下过量的美味，这些食物最终都会产生成尿酸等。这些废物大多经过肾脏排出，所以饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

饮水过少 如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。因此，每天保证足够的水分可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

喝酸性饮料 软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。由于肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取酸性饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

酒后喝浓茶 有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

饮食太咸 饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。因此建议一日三餐以清淡为主，像火锅类高盐重油的重口味食物不宜多吃。

综上所述，养肾从生活点滴开始。只要我们注意合理饮食，劳逸结合，遵循自然规律，养成良好的生活习惯，已经做到了养护肾脏的基础。如果出现肾病症状，选择正规的肾病医院进行治疗，我们就多一分健康的保障。