高中女教师的心理压力及自我调适

刘芳

【摘 要】高中女教师具有多重的社会角色与身份，家庭观念较强，缺乏居安思危的意识等，以至于一些高中女教师在其所扮演的社会角色中失去了和谐，发展的链条出现了断裂。导致发展链条出现断裂与发展动力不足的主要原因，是高中女教师存在着一定程度的心理困惑及自我调适策略。

【关键词】女教师；心理压力；自我调适

高中女教师大都受过高等教育，有着较为丰富的理论知识与实践经验，有着与男性教师并不逊色的素质水平。然而，由于高中女教师具有多重的社会角色与身份，家庭观念较强，缺乏居安思危的意识等，以至于一些高中女教师在其所扮演的社会角色中失去了和谐，发展的链条出现了断裂。导致发展链条出现断裂与发展动力不足的主要原因，是高中女教师存在着一定程度的心理困惑。

一、高中女教师心理困惑的表现

压力大高中女教师的心理状况比男教师较差，这可能是受传统文化影响的结果。“男主外，女主内”的社会文化背景，使女教师承受着比男教师更为沉重的工作、生活和精神负担。她们既是学校教育教学的主体力量，又是家庭中的主妇；既要干好本职工作，又要面临较多的家庭问题；既要赡养老人，又担心孩子的升学和就业问题；既要完成繁重的教学任务，又要应付家中的琐碎事务。工作、生活的双重压力使她们在心理上出现不良症状的机会较多，诸如失眠、焦虑、抑郁、暴躁等，失去了高校女教师应有的从容与优雅、热情与聪慧。

矛盾多知识女性的成长过程中会经常出现诸多的矛盾冲突，一方面想成为贤妻良母，另一方面又想在事业上有所建树。她们要上很多课，要进行教育管理与科研，要培养较强的实践能力，要具备“双师型”的素质……繁重的工作任务使高中女教师既想发展，又不堪重负。一方面想利用一切机会为自己“充电”，为自己的发展寻找更广阔的平台，另一方面又无法完全摆脱家庭、子女等问题的困扰，在事业与家庭的天平上，放弃任何一方就意味着要付出沉重的代价，在割舍不下、犹豫不决中错过了再发展的机遇；一方面作为新时代的知识女性，有个性，想独立，希望摆脱自己在社会中的劣势位置，另一方面又对事业、命运缺乏一种主动挑战的精神，而是寄希望于他人，等等。

焦虑深高中女教师绝大部分都存在好胜、攀比、希望完美、希望成功的心理需求，总希望自己是最好的，希望自己会更好，但当与别人进行横向比较时，心理的天平就会失衡、倾斜。比如，与在大学甚至是重点大学读研、读博、任教的同学相比，觉得不如别人，自惭形秽，拒绝交流，封闭自己，心理失衡，工作上一旦遇到挫折，就会产生极强的焦虑心理，埋怨自己的运气不好。特别是从初中学校升格而来的教师，从教高中，心理上缺乏充分的准备，学问上缺乏坚实的基础，对教育教学工作充满恐惧，害怕见学生，害怕学生提问。由此失去了往日的热情，对生活感到疲惫与无奈，无法享受教育生活的快乐与意义，把教育工作当作一种沉重的负担。另外，高中女教师与男教师在职称评定、提高学历上处在同一条起跑线，当男教师轻松地完成学历提高、职称晋升时，被事业、家庭、子女、老人等问题搞得精疲力竭的高中女教师心中的焦虑感就会像腐蚀剂一样，影响到高中女教师的身心健康。

二、高中女教师心理困惑的自我调适

勇于直面心理压力，学会自我调节孟子云：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”教师播种着人类的文明火种，可谓责任重于泰山。这当中少不了激烈的竞争，激烈竞争最明显的后果便是压力，压力已经渗透到高中女教师生活、工作的方方面面。压力可以带来负面影响，但也具有积极的意义，人总是要有压力的，但压力过大就会走到反面。教师的工作和学习也应劳逸结合，张弛有道。心理学研究表明，持续处于兴奋状态不仅会伤害脑细胞，且易超越大脑皮层的临界值，出现效率曲线的低谷。超重的工作，繁重的家务，琐碎的管理，无休止的备课、大量的作业批改，永无止境的竞争，使得高中女教师气喘心虚，甚至引发职业倦怠心理。高中女教师应该正确地面对压力，做自身心理调节的心理医生和营养保健师。首先，要学会了解自己、悦纳自己。俗话说“人贵有自知之明”，对自己应有清醒的认识，辩证地看待自己的优势和劣势，树立较为客观的自我意识。其次，要保持情绪的稳定。清贫、清高概括了教师的形象，但当教师走出“象牙塔”，面对变幻莫测的世界的时候，可能会感到困惑和心理不平衡，这些情绪如不及时疏导，势必会给自己的生活和教育教学带来巨大的伤害。实践证明，自我调节是改善心境最好的方法。再次，要善于交往。教师的社交范围普遍狭窄，人际互动非常有限。高中女教师应该利用身边现有的教育资源，广交朋友，取他人之长，补自己之短。认识更多志趣相投的朋友，可以扩大视野，满足归属感，有时也可将自己的压力和烦恼向朋友宣泄，这些不失为缓解心理压力的好方法。最后，要树立压力承受观。压力既然不可避免，特别是当压力过大又无法抗拒时，不妨抱着“豁出去”的态度，把压力变为动力，也许会出现柳暗花明的局面。转寻找自己的坐标，学会自我定位大多数女教师心胸不够开阔，缺乏虚怀若谷、海纳百川的胸怀，往往在事业上对待同性竞争意识十足，这种竞争会使自己失去已有的优势。一些女教师自身的不足与病态般的嫉妒，使她们不善于运用自身的有利因素，盲目地与不应与之竞争的对象竞争，最后损人不利己。所以，高中女教师必须克服视野不开阔、只见树木不见森林、过多注意小节等不足。要在坚持自己做人原则的基础上讲团结，讲理解，要豁达大度，不要小肚鸡肠。要有超常的胸襟和魄力，大事讲原则，小事讲风格，听得进逆耳之言、非难之言，咽得下酸甜苦辣。不斤斤计较，不为区区小事所烦恼，有容人、容事、容言之量，用宽宏的气度有效地控制自己的情绪，是高中女教师在激烈竞争的今天立于不败之地的不可缺少的心理调适方式。高中女教师要找准自己的角色定位，女教师并不比男教师差，在某些方面女教师具有得天独厚的优势。但是，女教师要想在事业上与男教师齐头并进，或者获得发展的机会，要付出比男教师更大的牺牲。因此，高中女教师应该解决好自身多重角色之间的不协调，事业与家庭并不矛盾，丈夫、子女并不是自己事业的绊脚石，高中女教师也可以在事业、家庭中寻找到一条适合自己发展的途径，前提是要处理好家庭与事业的关系，平衡好自己的感情砝码，使事业成功成为家庭幸福的基石，使家庭美满成为成就事业的坚强后盾，取得事业家庭双丰收。高中女教师应该树立坚定的理想和信念，充满对美好生活的向往和追求，保持奋发向上的精神状态，不断为自己制定出新的奋斗目标，始终保持旺盛的斗志。

高中教育是一个鲜花盛开，芳香四溢的百花园，高中女教师是百花园中最亮丽的风景。高中女教师应带着春天的妩媚、夏天的热情、秋天的优雅、冬天的从容走入高中教育，走入高中学生当中，熏陶和影响高中学生的健康成长，为改革开放培养出更多高质量、高素质、高品位的职业技术人才。

【参考文献】

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