拖延症?强迫症?网购瘾?网络时代里的通病来袭!
2013-04-29
测试:
你的网络生活健康吗?
1. 你每天用在上网的时间:
A 1~3小时
B 3~6个小时
C 10个小时以上
2. 你对网络的依赖,是因为:
A 查资料、看新闻、关注最新信息
B 丰富业余生活
C 无聊打发时间
3. 当你需要在一个没有网络信号的地方呆一周时:
A 一样可以自在地找到乐趣
B 焦躁不安
C 完全无法接受,处于崩溃状态
4. 你与朋友联系的首选方式:
A 紧急时打手机,聊天用微信
B 手机联系
C 先在微博、微信上找,最后打电话
5. 什么情况下才会网购:
A 只会在放心的网站购买一些必需品
B 偶尔网购
C 喜欢就买,常会超支
6. 当你感兴趣的一则新闻在网络里被疯转时:
A 寻求官方网站的证实再转发
B 旁观态度,只评论不转发
C 无理由转发,反正就是动动鼠标的事
7. 和朋友聚会时,你的手机状态:
A 放在包里
B 放在桌上
C 等上菜时,也要刷刷网络。
8. 你有过因为长时间上网而生病的经历吗:
A 没有
B 有一些轻微的症状,比如上网时间久了,手发麻
C 曾有过被送急诊的经历
测试结果:(哪个选项多,对应相对结果)
选择A:你的网络生活很健康
恭喜!你的网络生活相当健康,你喜爱网络,但是仅把网络当作一项让你的工作生活更为便利的工具使用。因此,你总是能够合理安排上网的时间,懂得把生活与网络世界分开,不会被网络控制。
选择B:你的网络生活有些状况
小心哟,亲!你喜欢网络里的各种新奇东西,也乐意尝试,甚至依赖网络打发时光,因此,你偶尔也会犯犯拖延症一类的毛病,这也可能是造成你慢慢深陷网络的原因。如果不及时控制,你的网络健康状况会严重下滑。
选择C:你的网络生活健康堪忧
你的问题不少,上网成了你唯一的兴趣,因为太过投入,大量的网络信息可能让你的情绪变得起伏不定。最好的办法就是从网络世界抽身出来,回归现实生活。否则各种身体的、心理的毛病都会找上你。
网络时代通病大起底
拖延症:不到最后一刻,绝不干正事!
自述:徐美玲,27岁,文案助理
7:00 其实早在半小时前就醒来了,时间还早,刷了会儿微博,结果一下半小时过去了。
8:00 上班打开电脑,主管还没来,先上网四处逛。
9:30 在天涯八卦版入了个深坑,一个半小时过去了,出不来啊。
10:00 主管要的客户资料,已经拖了一周,今天一定要准备好。终于打开文档。
11:00 啊,弹出一个明星八卦,我得看看,否则跟同事吃午餐聊天时,就跟傻瓜似的,跟不上话题。资料反正下午才交,不急。
11:30 午餐在网上团购,开始在公司群里发午餐图片。半小时后终于搞定。
12:30 午休时看电影聊天,天经地义,先不管工作了,先休息,下午要是集中1小时应该能搞得定。
15:00 主管不在办公室,也许今天不用交了。要不,再逛会淘宝去,购物车也快满了,不下单,也要清理一下。
17:00 一天下来,什么也没干。要加班了,苦逼啊,主管居然在最后一刻回来了,而且下了死命令,今天一定得准备齐资料。
18:00 反正留下来加班了,晚上大把时间,先玩两把游戏。
22:30 其实,如果上午不乱逛网,工作早就完成了。好累,开始后悔、纠结。
点评:触手可及的网络就像无限制的游乐场,比起那些需要花时间努力才能达成的工作,五花八门的网络诱惑力实在太大了。当失去自控力时,拖延症会让人分不清主次,并且高估自己完成各种计划的能力,但事实上只会带来更多的焦虑与不安。
支招:把重要的事分段完成
1. 设定分段期限。一个普通的工作任务,为什么拖一周都没完成?是因为你没有设定一个明确的完成期限。如果设定了这样一个期限,你能够按照期限调整执行的节奏,便能高效地完成任务。
2. 固定上网时间。固定你的上网时间,在不需要用电脑的时间,坚决关掉电脑,以免开机时间越长,你浪费在网上的时间越多。
強迫症:该休息时不休息,该下线时不下线
自述:吴琳琳,28岁,插画师
自从换了智能手机之后,我就发现自己患上了强迫症。以前只要关掉电脑,我就会关灯上床睡觉。而现在,上床后,又会用手机继续上网,微博微信四处刷,再给别人无聊的贴子点几个赞,在QQ群里混到只有我一个人在线,却依然意犹未尽。这样的生活让我变成了名副其实的夜猫子,每天早上顶着黑眼圈去上班是常有的事。
在各大视频网站追剧也是我上网的一大乐趣,但这也是一件很辛苦的事。我前一阵追的一部韩剧《百年的遗产》,最快的更新时间也是凌晨1点左右,为了第一时间能看剧,在等待的时间里我就在网上闲逛。最近迷上日剧《一吻定情》,也常常不知不觉地等到深夜。除了追剧情,还要追明星,每天不间断地去百度贴吧关注各种关于男主角古川雄辉的新闻。以前我还每天出去慢跑半个小时,现在却成天蹲在网上漫游。这种痴迷式的强迫症让我每天都神经紧绷,疲惫不堪。
点评:玩网游、发微博、逛论坛在短时间里会获得不少的乐趣。但是,如果害怕因为离开网络而错过更多的信息与乐趣,在不知不觉间就会强迫自己在网络里花更多时间。对网络形成依赖的人是很容易沉迷在虚幻世界里不能自已的。这不仅会打乱正常的生活秩序,也会影响身体健康。
支招:网络可以有,但不是生活的全部
1. 选择完整的电视节目。不管你追日剧韩剧还是美剧,最好选择一些已经更新完毕的剧目,这不仅能比较完整地观赏剧情,也能让你从容地安排时间。
2. 试着转移注意力。当知道自己只是在无聊地等待时,不如跟朋友聊聊天,或是干脆关掉电脑一段时间。
3. 安排丰富的活动。生活越单一,对网络的依赖就越严重。关上电脑把自己拉回朋友圈中,即便是到附近公园走走,也能让你拥有更多真实生活的体验。
网购瘾:一晒账单,想剁手
自述:丁小芸,30岁,全职主妇
我家从马桶、灯具到床单被套都是我網购来的。自从我迷上淘宝后,能够网购的就决不去实体店买。
我每天都要在淘宝网逛好一会,用金币兑换,有时忍不住也参加秒杀。用20元秒了一套床单,结果一下水就被撕破了。2元买回的水果叉虽然大受好评,但为了免邮费,我足足买了30把。老公的内裤也是一买就一打,怎么穿也穿不完。看着家里的资源过剩,老公忍无可忍,只好没收了我的信用卡。
前一段,大家晒淘宝账单,我突然发现自己半年居然花掉了快5万。银行卡上不剩什么余钱。回顾几年的淘宝经历,我这才发现一套房子的首付就这样随着给出的各种好评消失了。这笔账一算,我都想剁了自己的手。
点评:网络购物平台上,成千上万种宝贝任君选择,鼠标一点就下单,快递乖乖送上门,这种感觉真是颇有VIP范啊。网购似乎是生活压力、购物欲宣泄的最好渠道,从奢侈品到生活品,应有尽有,如果没有一点自制力,就会跌入入不敷出的深渊。网购买回的“宝贝”从来都是良莠不齐,在患得患失之间,不仅失去钱财,还有可能留下各种后遗症。
支招:你需要一个定时器
1. 求助拔草。遇到入手前犹豫不决的“宝贝”时,向已购买的网友求助咨询。你眼中的宝贝,经由别人的毒舌,也许会降低你的购买欲望。
2. 存个定期。每月把一部分工资存起来。当用于网购的卡里没钱的时候,消费自然被扼制,除非你想冒险透支信用卡,成为卡奴。
3. 转移阵地。实体店也会有优惠时段,把在网上乱逛的时间用来处理正事,找个周末跟姐妹们上街逛逛也许会更有乐趣。
万事靠搜索:度娘其实也有不靠谱的时候
自述:凌迪,28岁,业务
有了方便的搜索引擎之后,我再也不怕难题了,哪里不会搜哪里。总之,搜索引擎很神奇,有问必答,绝对是本百科全书。我家的菜谱基本就是百度食谱,不管是香辣排骨还是浪漫甜点,各种做法只要一个回车键就能找出来。搜索引擎还能充当医生的角色,记得有段时间我气血不足,正好在逛美容保养论坛时,看到一个做四物药膏的帖子,于是就照着帖子把药方和药膏自制了一份,还得到了不少朋友的赞赏。因此,我对百度的依赖更倾向于寻求方法、答案,有它在一切都妥妥的。
可是因为过于依赖网络,我为此栽了一次大跟斗。公司让我完成一个调查工作,我没有展开真正的调查,而是开始用百度搜索,再把网络上得来的资料复制粘贴,结果悲剧了,我们部门四个人有三个人上交了类似调查结果。上司大发雷霆,扣了我们一季的奖金。这件事之后我意识到,度娘再有经验也有不靠谱的时候。
点评:有了搜索引擎,解决问题变得更便捷,但同时我们也变得懒惰。缺少实践与求证的乐趣,即便搜索到想要的结果,也像在偷摘别人果树上的果实。网络归根结底只是虚拟世界,没有人会为你负责。
支招:边搜边学,还需要有质疑精神
1. 提高辨别能力。虽然网络能够提供各种可能的答案,给予我们方便,但如果我们不具备识别真伪的能力,就很容易落入圈套。
2. 重视在寻找答案的过程中获得的乐趣。抄袭得到的永远只是一时的快感。
3. 别想偷懒。对于信息的求证,不要盲目相信搜索引擎,有时间不如找专家咨询。
网友吐槽专区:有些网络病,也许你不知不觉就犯上了?
@喵了个咪:我想约朋友吃饭很难,可是,只要我发一条“说说”马上就有很多朋友回应。把友情存于网络之中,似乎成了一种常态。
@小小树:我最烦一些人发张大头贴就@所有好友。又不是范冰冰,使劲发大头照,没有惊喜,只有惊悚。
@胡开心:我的一个朋友最喜欢打开电脑,开着IPAD,不时还要看手机。我敢打赌,她一晚上压根就没干好一件事。但这是我周围许多人的状态。看似忙碌,实际上只是在网上迷路的孩子。
@想飞的心:我觉得网络通病还有一个很严重的现象就是各种晒。新妈妈晒宝宝照就够了,居然还晒他们的便便,秀母爱也太没下限了!遇到这类朋友,我就果断取消关注。
@鱼小星:我每发一条微信,就有一个朋友立刻来点赞,我怀疑她从来就没离开过手机。如果生活里只剩下手机,那不也挺悲摧的吗?